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冬天悄悄的來臨了！因為氣溫低、容易餓，加上林林總總的節日：聖誕節、冬至、尾牙、過年、元宵等，對於想控制飲食減重的人來說，真是一大考驗。其實，天冷熱量消耗比天熱時來的多，冬天只要控制好熱量攝取，就會比夏天減重有效。面對接二連三的聚餐，要斬除聚餐中的多餘熱量遠離澱粉炸物、非必要的聚餐場合就不要去、高熱量類食物的餐廳就盡量避免，讓你在冬天肥胖不上身。

寒冷的冬天是造成肥胖的季節，卻也是減重的好時機。正常情況下，人體體溫維持在36～37℃間，若遇到環境溫度太低者，身體會透過燃燒熱量產生熱以保持體溫，維持正常代謝，因此如果能利用此原理，在天冷時多運動和食用具有提高脂肪代謝能力的食物，減重再也不必隨天氣「冬眠」，反而能提升瘦身效果。

邱文正醫師表示：天氣冷時可以選擇一些比較有燃燒熱量的食物，使身體產生熱能，加速新陳代謝！

冬天減肥的方法（一）：

1、和寵物一起快步走
養隻寵物狗吧！每天，它都會提醒你帶它出去兜風，順便你也可以呼吸一下新鮮空氣。養成定時外出遛狗的習慣，就是無意中給自己制定運動減肥計劃，而且還不容易被人發現。據哈佛大學的研究發現，要瘦身的體能活動量與強度並不需要很激烈。每次快步走，控制著寵物狗的速度，你可以在它的帶領下，以每分鐘100~120步左右的速度來步行，達到微喘、還可交談的地步（心跳約120次/分）。每天只要30分鐘， 2~3個月後就可看出明顯成效。

冬天減肥的方法（二）：

2、以湯代飯
每週至少有4次以湯代飯，堅持10周，你就可以減掉將近20%的體重。因為湯能使進入胃中的食物充分貼近胃壁，增加飽腹感。建議在餐前喝一碗湯，可以讓人少吸收100~190千卡的熱能，而午餐時喝湯吸收的熱量最少。為了防止長胖，最好選擇在中午喝湯。晚餐則不宜喝太多的湯，否則快速吸收的營養堆積在體內，很容易導致體重增加。

冬天減肥的方法（三）：

3、將脂肪悄悄消除
為了掩飾發胖的體型，選擇一款合適的塑體內衣就可以解決問題。若不排斥侵入性的減肥方式，可以嘗試利用超音波溶脂的方法減肥。它的最大優點就是沒有傷口小、恢復期短、應用超音波對於脂肪細胞獨有的”乳化作用”，將脂肪細胞加以破壞後，引流並代謝出體外，產生立即且符合預期的全身完美曲線雕塑效果。，

安全性高：針對脂肪細胞乳化，不傷害重要神經及血管。

三低：低疼痛、低出血量、低傷害。

只需施予局部麻醉，即可進行超音波脂肪移除術。

修復期短：可預期效果、復原速度快、完全恢復後皮膚平整性佳

圖為脂肪乳化：

超音波溶脂比起以往的抽脂安全性更佳：

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