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以下文章內容僅供參考,文章中所提到的任何資料會因人而異。


最傷腸胃的7個壞習慣 推薦6食療調理腸胃

因為自己身體健康問題去學習瑜珈 ,因緣際會下進入了經絡的神奇世界~ 進而將心得開成經絡瑜珈課程,透過教學製作了近5000份的成果比對~當我們更了解經絡之後,它的神奇會被你視為理所當然~了解原來身體本身就有強大的修復力,原來大家視為的肥胖,只是代謝不出去的堆積,加上古老的瑜珈體位調整,藉由身體各個關節的連結,將骨盆脊椎及長短腳由簡單的自我調整來找回平衡,有圖為證歡迎大家到部落格成果分享區看看~只要去執行就能感受它的奇妙之處,也透過部落格分享心得,願大家都健康美麗!http://www.wretch.cc/blog/vicky826wang

 

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    如何調理腸胃?冬季腸胃不好的人很容易出現腸胃疾病,如腹痛腹瀉、噁心、食欲不振等等。如何調理腸胃?調理腸胃吃什麼好?愛美網健康提醒你:這7個壞習慣最傷腸胃健康。冬季調理腸胃多喝6款湯品。 

 

  腸胃對寒冷的刺激非常敏感,如果腸胃不好的人不注意防護,不注意飲食和生活規律,就會引發腸胃疾病,出現腸道炎。冬季如何調理腸胃?調理腸胃吃什麼好?

 

 

  腸胃不好的原因:

 

  1、多 

  吃太多會導致胃酸、胰液、膽汁等消化液分泌增加,超出分泌能力,可能會導致膽管胰管等相對狹窄、梗阻,造成消化功能紊亂。

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  2、冷 

  胃、十二指腸潰瘍發病有季節性,秋冬和冬春交替都是高發期,寒冷的冬季尤其要注意養胃。胃痛、腹部不適,消化能力降低,這時進食生冷食物就會引起或者加重胃部不舒服症狀。

 

 

3、坐 

運動有助於胃腸的蠕動,能幫助消化。剛吃完飯不適合埋頭工作,因為胃腸的消化需要有足夠的血液保障,如吃完飯就工作,血液供給大腦,胃腸得不到消化所需的迴圈血量,十分影響消化。

 

4、忍

 很多多人胃疼只是吃點藥忍忍,這樣可能使小病發展成大病。胃部不適是身體在報警,這時要及時就醫。

 

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5、少 

身體要正常運行也需要能量。晚飯要吃少並不是不吃,否則胃部分泌出的胃酸沒有食物可消化,損傷食管、胃腸黏膜(損傷較深即可形成潰瘍)。

 

6、晚

 很多人常會在晚上9點之後才吃晚飯,而且吃完就睡。專家提醒:不按時吃飯,胃酸沒有及時被食物中和,高酸狀態容易導致消化性潰瘍。食物從胃排空、進入小腸消化大約需要兩小時,吃完飯就睡胃腸道沒時間消化,會導致消化功能異常。

 

    7、剩 

   許多人為避免浪費,把剩飯加熱後再吃。但研究發現,剩飯重新加熱後再吃則難以消化,時間長了還可能引起胃病。長期食用這種重新加熱的剩飯,容易發生消化不良甚至導致胃病。

 

 調理腸胃的美味食療:

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 1.橘普茶 

 原料:陳皮5克, 普洱7-10克。 

 做法:先放入普洱茶,倒少許沸水後輕輕搖晃10-20秒後倒掉頭泡茶湯,再放入陳皮即可飲用。 

 功效:降血脂,抗動脈硬化,調理腸胃。

 

          2.雜糧湯 

    原料:黑木耳,山藥,薏米,嫩玉米,棒骨。 

    做法:黑木耳開水泡發去蒂,棒骨滾水,山藥玉米切塊。沙鍋中裝90%的涼水,放入棒,薑片,大蒜,大料2個,上大火熬開轉中火熬30分鐘,倒入黑木耳、薏米、開大火熬開轉小火熬30分鐘,最後加玉米和山藥塊,小火慢煲40分鐘加點鹽即可。 

    功效:此湯既降燥又調理腸胃。

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  3.陳皮蘿蔔湯

  原料:白蘿蔔一個,陳皮、山楂各10克,鹽少許,香菜少許。 

 做法: 先將蘿蔔洗淨後,去皮切塊,同時,將香菜洗乾淨,切碎。把陳皮和山楂過水洗一遍。在煲中放入適量的清水,煮開之後,將以上所有材料放入,用大火煮,煮開之後轉成小火,煮到蘿蔔熟爛。加鹽調味、撒上香菜即可。 

 功效:陳皮具有止咳化痰的功效,配上高纖維的白蘿蔔,可以促進腸胃蠕動,改善腸胃功能,很適合當作夏天的補方。

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      4.山藥甜湯 

    原料:新鮮山藥200克,冰糖適量。 

    做法:首先要把山藥洗淨,然後去皮,切成丁。在煲中加入適量的清水,用大火煮開之後,放入山藥丁,用小火熬煮約30分鐘。最後,加入適量的冰糖調味即可。

    功效:如果你常常拉肚子,或者有腹痛之類的腸胃問題,這道甜湯可以幫你慢慢改善這些問題哦。以後,出現腹痛、腹瀉,除了不要亂吃生冷的食物,儘量保持腹部的溫暖,吃清淡食物,還要記得喝這道湯來保養腸胃哦。

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     5.番茄南瓜湯

   原料:番茄5個,南瓜750克,瘦肉300克,薑4片,蔥2段,鹽適量。 

  做法:洗乾淨瘦肉,切片備用。燒滾適量水,放入2片薑及蔥,放入肉片氽燙後再沖洗乾淨。番茄去籽後洗乾淨。南瓜去皮、去籽後洗乾淨,切塊。煲滾適量水,放入番茄、南瓜、瘦肉和姜片,水滾後改慢火煲約2小時,下鹽調味即可。 

  功效:番茄南瓜湯是一道超級簡單的排毒靚湯,此湯能清熱解毒、溶脂消脂。常喝番茄南瓜湯,還可以調理腸胃,因為它的纖維質豐富,有助排出體內廢物,促進紅細胞的生成,有助於胃液對脂肪及蛋白質的消化。

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   6.紅棗枸杞蘋果湯 

  原料:紅棗30克,枸杞20克,蘋果2個,清水1200克,蜂蜜一大勺。 

  做法:蘋果去核切塊備用。紅棗加足量清水煮沸。加入蘋果塊。再次沸騰後,轉文火煲30分鐘。加入枸杞煮10分鐘。溫度降到80度時,調入一大勺蜂蜜。 

  功效:可以調理腸胃、益胃養心,美白肌膚,還可以降低血液中膽固醇。

 

來源:愛美網論壇

關鍵字: 健身運動、6食療調理腸胃、調理腸胃
     
  
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專家: Vicky老師 | 發表日期: 2014/12/10 10:09
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