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常吃外賣腸胃老化30歲 調理腸胃6招搞定

因為自己身體健康問題去學習瑜珈 ,因緣際會下進入了經絡的神奇世界~ 進而將心得開成經絡瑜珈課程,透過教學製作了近5000份的成果比對~當我們更了解經絡之後,它的神奇會被你視為理所當然~了解原來身體本身就有強大的修復力,原來大家視為的肥胖,只是代謝不出去的堆積,加上古老的瑜珈體位調整,藉由身體各個關節的連結,將骨盆脊椎及長短腳由簡單的自我調整來找回平衡,有圖為證歡迎大家到部落格成果分享區看看~只要去執行就能感受它的奇妙之處,也透過部落格分享心得,願大家都健康美麗!http://www.wretch.cc/blog/vicky826wang

 

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導語如何調理腸胃?許多年輕人一日三餐吃外賣,而外餐多是高熱量、高脂肪的食物。長此以往,容易造成胃粘膜受損,傷害腸胃健康。如何調理腸胃?愛美網健康教你6個調理方,呵護腸胃健康。 

 

  癌症十大死因中與腸胃道相關的癌症就占了17.3%。營養師警告:外食點餐多為高熱量、高脂肪食物,而且缺乏鈣、纖維等營養素,長此以往將導致營養失衡,也傷害腸胃健康。如何調理腸胃?愛美網健康教你幾個飲食調理方。 

 

  常吃外賣小心腸胃老化!

 

  近年來患有消化性潰瘍、胃酸逆流性食道炎以及便秘等患者越來越多,其中大多與飲食習慣有關。

 

  現代人無法避免外食,但應儘量選擇蒸、煮、烤、鹵取代炸、煎,像是烤雞腿優於炸雞腿,主食建議選擇全穀飯,避免高油烹調的炒飯、炒麵,飯後以湯品取代飲料。

 

  若有腸胃道疾病時,就要選擇無刺激性、低纖維並且以軟嫩食物為主、避開高油烹調食物,以免刺激胃液分泌及破壞黏膜,而高纖維不易消化,患腸胃道疾病時儘量避免,但平時就要多攝取高纖維食物。

 

冬季如何調理腸胃?

 

  1、首先是防寒

 

  包括防止受寒和過度的飲食生冷,防止腹部受涼。胃病患者要根據氣溫的升降適時增添衣服,加強保暖。夜晚睡眠時要蓋好被子,盡可能減少因腹部受涼而引起胃病復發或加重的機會。

 

    2、重視飲食調養

 

  胃病患者的飲食以溫、軟、淡、素為宜,做到不吃過冷、過熱、過硬和過於刺激的食物,進食要定時定量,切忌暴飲暴食,並戒煙酒。如服藥則要注意服藥方法,防止藥物對胃黏膜的刺激。

 

    3、保持精神愉快,心情舒暢,情緒穩定

 

   中醫認為“思慮過度,脾氣鬱結,久則傷正,運化失常”,說明緊張、焦慮等會影響脾胃功能。那些邊吃飯邊思考問題,把商務談判、工作會議帶到飯桌上的做法不可取。另外,細嚼慢嚥是養胃的重要原則。

 

   4、注意勞逸結合

 

  要注意起居有時,保持良好的作息習慣,有勞有逸,按時睡眠,防止過度疲勞。

 

           5、加強體育鍛煉

 

     積極參加體育鍛煉,開展力所能及的體育活動,能改善腸胃的血液迴圈,增強腸胃蠕動,提高腸胃抵抗力以及人體對氣候由熱轉涼的適應能力。

 

     6、自我按摩胃腹部

 

  中醫認為,經常自我按摩胃腹部,可幫助改善胃功能。

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  具體方法是:兩手相疊於上腹部,以胸骨柄劍突下為中心,做順、逆時針方向揉摩各3050次;然後同法在神厥穴(即肚臍)周圍揉摩各3050次。此外,揉摩兩腿足三裡(左膝蓋骨外側下3寸,脛骨外側上凹陷處)50100次。每天早晚兩次。

 

  隨著按摩的堅持,腸胃部會有反應,或打嗝,或腸鳴,或肛門排氣等,這些都是正常的良好的生理反應,是對腸胃刺激調治的結果。

 

 

             來源:愛美網論壇

關鍵字: 健身運動、常吃外賣腸胃老化30歲、調理腸胃6招搞定
     
  
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專家: Vicky老師 | 發表日期: 2014/11/25 12:08
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