更年期是女性老化正常的過程，並非疾病，不用害怕她，
但也不容忽視她唷…女性的更年期平均年齡約為50歲，
更年期推算可以以最後一次月經往前、往後各推1～2年左右。
因為女性卵巢功能逐漸衰退，
荷爾蒙分泌量改變或不足而出現的一系列症狀，
包含心理及生理，其變化又比男性來的明顯。
「更年期症候群」有幾大症狀主要
是因為雌激素 (亦稱動情素) 濃度降低或不足造成，
如 骨質流失變快、腰痠背痛，健忘、敏感、
易怒、心悸、頭脹、暈眩、熱潮紅、盜汗….等，
此外，雌激素與好膽固醇HDL成正相關，
停經婦女失去雌激素的天然保護，心血管壁不在
像以往柔軟有彈性，心臟病的風險也變得更高了，
這些問題會影響生活品質和人際 ( 親密) 關係。
更年期不一定要吃藥，
因為沒去找醫生而自行服用相關藥物是很危險的，
也可能帶來副作用，
此外長期高劑量的荷爾蒙治療可能增加罹患乳癌風險，
在此呼籲更年期女性先從生活飲食型態的調整做起，
如果症狀嚴重請尋求醫生的協助，才可以迎接美好下半場的人生。
更年期症狀的自我評估項目共有17項（上表），
依程度分為4級，無此現象為0分，
輕微感覺為1分，中度感覺為2分，嚴重感覺為3分。
總分15-20分屬於輕微，20-35分為程度中等，
35-51分為相當嚴重的更年期症狀，建議積極治療。
面對更年期的不適要如何做????
可以透過日常飲食與生活型態調整的方式來保養，
少油炸、少加工食品、避免烤、炸、辣，以清淡為主，
多補充優質蛋白質、植物性雌激素豐富的食物
(如: 黃豆類、豆漿、豆腐、味噌湯、葛根、山藥、石榴、當歸、月見草… )，
還有彩虹蔬果也不能少，蔬果富含水溶性維生素B、C，亦含礦物質、
微量元素與植化素（Phytochemicals），
幫助身體提升抵抗力、抗氧化力，
所以多吃蔬果好處多多，這是必要的@@!
而油脂攝取也是必要的，可以攝取含有Omega-3的脂質，
Omega-3屬於多元不飽和脂肪酸不僅可緩解更年期症狀，
其來源為多為深海魚類，
而吃素者可以考慮亞麻仁子是不錯的植物性來源…
堅果類是可以添加在飲食中，也可取代零食，
依照衛福部制定的「國人每日飲食指南」建議，
每天最好攝取1份堅果種子類食物，但是避免過量，
因為堅果=油脂，一份油脂=2顆核桃= 7~8顆
杏仁果 = 15粒開心果 = 18顆花生…….
濃茶、咖啡、或是含咖啡因多的飲品則要注意一天食用量，
因為咖啡因可能會造成骨質流失，
目前咖啡因列為骨質疏鬆的危險因子之一，
一天最好不要攝取超過200 mg的咖啡因，等同喝超
過兩杯的咖啡(一杯240 cc咖啡約含100 mg咖啡因)，或是四杯的茶，
還要注意的是大量咖啡因會造成不良影響
例如神經質、煩躁、易怒、失眠症、心跳加速、
血壓升高和增加骨質疏鬆症危險，增強更年期女性的症狀。
此外，適當的運動、曬曬太陽，可以做肌力訓練能增加骨質密度，
尤其下半身的核心肌群及腿部肌群，透過肌力增強可減緩腰痠與膝軟，
也可以減少老人肌少症的發生，因為運動也能增加腦內啡，
可以調節自律神經，對於失眠、心悸及敏感、易怒情緒波動等症狀也有幫助。
除了規律的運動、均衡飲食，也要適當的調整生活壓力、
睡眠充足、戒除菸、酒也不容忽視喔…
今天分享一種幫助減緩更年期症狀的營養補助品-----Femarelle芙婷寶®膠囊
Femarelle芙婷寶為以色列原廠研發，
以特殊技術萃取的純植物精華-DT56a，
是一種萃取自大豆所製成的植物複方新成分DT56a，
包含豐富營養素－亞麻籽中的木酚素，
以及大豆中的香豆雌酚與異黃酮素。
Femarelle芙婷寶經過台灣五大醫學中心臨床試驗，
有助於補充女性青春元素，幫助台灣女性美麗度過熟齡期，
也榮獲16篇國際醫學期刊認可與介紹，品質有保障，
可以安心補充，芙婷寶評價還算不錯的!!
此外，DT56a經國際臨床研究證實能產生良好的組織特異性，
因為植物性雌激素的化學結構與人體內雌激素的化學結構非常相似，
有雙向調節作用，基本上適量合宜的食用並不會增加罹癌風險喔!!
什麼是雙向調節功能？
植物雌激素進入人體，當發現你體內雌激素水平比較低的時候，
它就與你原有的雌激素相結合，表現出雌激素激動劑的作用；
當你的雌激素分泌過高時，它可以與你自身的雌激素競爭受體點位，
使體內自身雌激素失去活性，表現為抗雌激素作用。
<小叮嚀 : 針對有相關疾病患者，
建議食用任何營養補助品與保健食品應先諮詢醫生或營養師後再食用>
Femarelle芙婷寶為原廠公司貨、以色列原裝進口，
是熟齡期保健食品( 不建議兒童、少年、孕婦、哺乳期食用)，
全成分不含動物性荷爾蒙，不是藥物；
其原料採用非基改大豆，製程也通過認證是相當有安全性的!!
重點是這Femarelle芙婷寶中的大豆活性是採用以色列獨有的發酵萃取技術，
以增加人體吸收率，以便被人體所利用，
她更結合香豆雌酚、木酚素與異黃酮素，
來自天然植物的營養成分，可以調節生理機能、
體質調整、營養補充、舒緩熟齡期的不適。
芙婷寶怎麼吃???
一盒裡頭有56顆膠囊，背面很貼心都印製星期，
避免忘記吃或是多吃囉......每日1-2顆，
早晚分次食用， 可與食物併用，飯前飯後皆可。
您是否正面對更年期的症狀而感到不適????
或是即將面對更年期的到來而擔心、害怕????
想要戰勝更年期建議選擇健康、沒有污染、藥物、
非基改食物為主，能吃得開心、放心與安心，
讓健康美麗與我們同在!!
希望今天對更年期相關資訊的介紹對您有幫助喔~~~感恩!!
======以上是ღ閃閃靖的分享｡◕‿◕｡
======
希望大家多多支持壓(✪‿✪)
想看更多 Femarelle芙婷寶 試用心得請到以下網址>>
http://www.justwoman.tw/trialreport_p.aspx?pid=221&id=32
女人知己官網：http://www.justwoman.tw
本文皆為本人親自試用過後的體驗心得(非商業性質)僅供參考。產品成分及功效說明，引用商品或官網
(含粉絲團)所載，不等於宣稱具有療效，每個人使用習慣、體質膚質不同，實際效果依每人體驗為主。