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以下文章內容僅供參考,文章中所提到的任何資料會因人而異。


減肥不留『痕』,遠離肥胖紋!!!

台大物理治療系/電機所畢業 Irisdream Pilates Studio彼拉提斯教練/北醫社區物理治療師/台灣全齡文教協會講師,具中華民國物理治療師,Stott彼拉提斯 Matwork/Reformer /RMR 國際教練證照。

減肥不留『痕』,遠離肥胖紋!!!


     肥胖紋如何產生的呢?

肥胖紋產生的原因,都是因為皮下組織在膨脹的過程中,將膠原蛋白撐開斷裂而形成的。此時外表看起來,會在正常的皮膚中出現顏色較白或較深的條狀紋路。膠原蛋白剛開始斷裂的時候,皮膚的外觀呈現粉紅色的紋路,隨著時間的增加,慢慢變成暗紅色。最後,結締組織修復,形成銀白色的紋路,但是一旦形成都可能永遠無法消除。最常發現有肥胖紋的部位有肩膀、頸部、手臂、腹部、臀部、大腿等部位,這些都容易出現數條不規則的條紋。若是長期服用糖皮質類固醇激素或某些疾病的影響,如糖尿病、腎上腺皮質功能亢進等,都有可能發生類似皮膚花紋。


運動能淡化肥胖紋!!!

         要減少肥胖紋,最重要要避免體重快速增加,維持健康穩定的體重是很重要的。運動是最直接,而且可以控制體重的最佳方法,比不吃不喝還有效,但就是要能持之以恆。攝入的熱量必須靠運動的方法來消耗,才不會囤積皮下脂肪,進而預防肥胖紋的產生。跑步可以充分鍛煉臀部及大腿,幫助將局部脂肪轉化為肌肉,淡化臀部及大腿的肥胖紋。你可以在健身房的加速跑步機上進行,當然也可以在戶外慢跑或加速跑,有氧運動更能促進身體的代謝和廢物的排除。以下介紹幾種能加強代謝下半身的運動,也能讓下半身變的修長窈窕唷:



斜腹肌運動

上半身離地,雙腿重複延伸縮回5下,上半身再放下,可重複上述步驟數次。如感到太累,上半身可先不離地,僅做雙腿動作,以增強下腹肌的訓練。


蚌珠美人操

加強臀肌及大腿外側肌的訓練,可以緊實臀部,一邊一次可做6~10下,可以重複數次。


側撐身體抬腿操

注意縮小腹及臀肌夾緊,身體從頭到均在同一平面上,伸直腳可做上下擺動,強化上肢肌力並消除贅肉,身體側邊肌力會增強,也會使整體身體側邊曲線更修長玲瓏,一邊可以抬5~10下。


除了運動鍛鍊外,也可利用物理外力的治療來達到淡化肥胖紋的目的:

1.    按摩:按摩可以促進局部血液循環,但是按摩太用力或不方法不對,有時反而破壞皮下的膠原蛋白,要很小心。按摩時可插些按摩霜或按摩乳液,以減少按摩時的摩擦力,避免徒手按摩的缺點。 

2.    A 酸塗抹:維他命A酸塗在肚皮上,藉由藥性刺激膠原蛋白增生(孕婦應避免使用,可在生產後,妊娠紋還是紅色的時候塗抹,幫助妊娠紋的修復) 
 

 以上請注意慎選相關產品以及合格的醫療院所,才不會賠了夫人又折兵喔! 



    虹約健康企業社
                                虹約健康專業彼拉提斯教室
TEL: 02-23654241
FAX: 02-23688623
 

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關鍵字: 健身運動
     
  
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專家: 艾蜜莉(李念芝)老師 | 發表日期: 2012/06/21 15:46
延伸閱讀:
 

大家的回應  
 
發表日期: 2014/06/27 10:43
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黑躍蒜