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【材料】 |
【做法】 |
早餐A |
低脂牛奶1杯、 土司蛋 |
土司 ( 小 ) 2片、雞蛋1個、油1茶匙、 小黃瓜25g、玉米筍25g |
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早餐B |
水果沙拉 |
蘋果半個、葡萄7個、苜宿芽25g、碗豆 嬰25g、紫高麗25g、蕃茄25g。 |
淡醬油加開水(1:1)適量,再加檸檬 汁少許(或水果醋)。 |
早餐C |
脫脂牛奶一杯240cc、 蓮霧3個 |
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先將空心菜川燙熟後,拌上醬油、香油 即可。 |
早餐D |
雞肉麥片粥 |
雞胸肉30g、麥片40g、玉米粒1/2杯、 鹽、味精各少許。 |
雞胸肉先切丁燙熟,麥片加水煮稠,加入雞胸肉丁及玉米粒,調味即可。 |
早餐E |
花菜沙拉 |
青、白花菜各50g、沙拉醬 2茶匙。 |
青、白花菜洗淨燙熟分小朵,淋上沙拉醬即可食 。 |