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以下文章內容僅供參考,文章中所提到的任何資料會因人而異。


可以做甚麼瑜伽來改善臉部骨骼歪斜及高低肩

因為自己身體健康問題去學習瑜珈 ,因緣際會下進入了經絡的神奇世界~ 進而將心得開成經絡瑜珈課程,透過教學製作了近5000份的成果比對~當我們更了解經絡之後,它的神奇會被你視為理所當然~了解原來身體本身就有強大的修復力,原來大家視為的肥胖,只是代謝不出去的堆積,加上古老的瑜珈體位調整,藉由身體各個關節的連結,將骨盆脊椎及長短腳由簡單的自我調整來找回平衡,有圖為證歡迎大家到部落格成果分享區看看~只要去執行就能感受它的奇妙之處,也透過部落格分享心得,願大家都健康美麗!http://www.wretch.cc/blog/vicky826wang

 

701961684_m  

老師你好
我的臉是骨骼歪斜型,顴骨至腮骨都在擴大了,也有高低肩 
鎖骨一邊比較明顯... 
請問一下,可以做甚麼瑜伽來矯正??  

Vicky老師給你的建議   

身體每個部分都是互相聯結互相影響

臉部骨骼變化很有可能是肩頸及背部肌肉不平衡所影響

並非是骨頭在變大(骨頭不會變大)

多針對上半身做伸展將平衡找回來情況就會有改善
高低肩表示兩側肌肉不平衡,多伸展肩膀低的那側

701961866_m   
 鼠蹊部要貼緊地板,肚子往內收臀部夾,胸部在肩膀前方,不要聳肩

701961416_m  
讓頭頂貼在地板,臀部坐在後腳跟

701961684_m
胸部下巴貼在地板,肚子要往內收進來,這個動作不要有腰酸的感覺

701961402_m  
這個動作常練習可以放鬆肩頸的緊張,下巴要盡量往上抬
會有覺得一側較緊,沒關係身體此時就已在調整 

 

平時可以多做鎖骨及肩胛的體位調整

關鍵字: 各類舞蹈、瑜珈
     
  
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專家: Vicky老師 | 發表日期: 2014/03/27 10:05
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