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還你20歲膝蓋(上)

台大物理治療系/電機所畢業 Irisdream Pilates Studio彼拉提斯教練/北醫社區物理治療師/台灣全齡文教協會講師,具中華民國物理治療師,Stott彼拉提斯 Matwork/Reformer /RMR 國際教練證照。

還你20歲的膝蓋!~~減緩膝關節退化可以這麼做

 

膝關節,為大腿骨、小腿骨及膝蓋骨交接處,骨頭上面覆蓋著一層軟骨,具有緩衝的作用。會隨著年齡增長逐漸退化,可能由於膝關節長期使用,造成膝關節面的軟骨磨損,膝關節囊的潤滑液變少,進而造成膝關節腫脹疼痛,通常發生在中年五十歲以後。膝關節炎的發生除了因年齡增長退化外,與過度使用關節、肥胖、個人體質或關節受傷有關,通常女性較多而且也較嚴重。且以發生在膝關節內側較常見,更嚴重的情況會造成膝關節內彎,甚至呈現O型腿的現象,使得病患走路產生困難。初期的症狀是呈現酸痛,膝關節本身或附近的肌肉變緊,接下來是關節活動範圍減少,病患上、下樓梯感到疼痛,甚至會發現要從低一點的椅子起身有困難,當然更談不上做蹲的動作。所以想要擁有健康的膝關節,要從年輕時開始保養起。

 

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關鍵字: 美姿美儀
     
  
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專家: 艾蜜莉(李念芝)老師 | 發表日期: 2014/03/24 20:16
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