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壓力大睡不著的香草療法

美國香草師協會會員(AHG),USA Certified Master Gardener, Certified Herbalist~ 推廣藥草,植物生活運用,分享親子教養,健康,養生資訊及美國家居生活。~ 在許多刊物撰寫熱門自然生活,健康話題。

一、助眠及舒壓
1.睡覺時薰香
第一種組合:
3滴歐薄荷(神經滋養)、3滴檸檬(心情愉快)
第二種組合
3滴洋甘菊(柔和抗發炎)、3滴薰衣草(抒壓)
2.讀書時薰香
第一種組合:
快樂鼠尾草3-4滴(有助記憶, 青春期荷爾蒙合諧,改善情緒起伏不定)
第二種組合:
迷迭香3-4滴(專注力,注意力提升,促進腦部血液),這款迷迭香精油含有桉油醇,聞起來有點尤加利味道,所以鼻塞時可以使用,暢通呼吸。
第三種組合:
柑橘3滴(情緒愉快,向上能量)
迷迭香2滴

二、肚子痛(經痛亦可)
20ml基底油(橄欖油亦可)
六滴歐薄荷
四滴洋甘菊 (或鼠尾草或薰衣草)
混合後按摩在腹部
 
三、睡前泡澡
舒眠:可以加入三滴至五滴薰衣草精油(也可用於足浴)
酸痛:迷迭香精油三滴
鼻塞時:桉油醇迷迭香或尤加利精油二至三滴加入臉盆熱水中,用大毛巾蓋住頭深呼吸。
四、茶飲:洋甘菊、香蜂草、麥桿及薰衣草(如果容易緊張焦慮,已出現拉腸燥者可將部分香草換成啤酒花及纈草)
每天三至四杯,每次一大匙泡250ml熱水(用茶泡袋或濾網),可以前一晚放在冰箱冷泡,隔天帶去學校。裡面有乾燥劑,開封後請出取,因是有機花草,無輻射及化學藥品處理過,必須用密封罐放在冰箱側門,可防止生蟲。
建議一個月內喝完效果最好。
關鍵字: 魅力香氛,助眠,舒壓,薰香
     
  
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專家: 郭姿均 | 發表日期: 2013/12/02 15:31
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