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以下文章內容僅供參考,文章中所提到的任何資料會因人而異。


大人也會有脊椎側彎?(上)

台大物理治療系/電機所畢業 Irisdream Pilates Studio彼拉提斯教練/北醫社區物理治療師/台灣全齡文教協會講師,具中華民國物理治療師,Stott彼拉提斯 Matwork/Reformer /RMR 國際教練證照。


大人也會有脊椎側彎?





脊椎側彎是脊椎的畸形。如果病程進行下去,它可能會導致軀體畸形。嚴重情況的話,它可能使人心肺功能變差。既使是較輕微形式,由於軀體不平衡,所以一些病人可能有心理上的負擔或者社會調整適應的問題。70%以上的病人中,脊椎側彎的原因不清楚,稱為不明原因,或稱自發性脊椎側彎 (idiopathic scoliosis)。在青春期時期,為自發性脊椎側彎最常發生的時期。但在幼年或者在其他時期它也可能會發生。因此,它可以分類為:

幼年型,開始的年紀是03歲。

青少年型,在310歲之間開始。

青春期型,在1120歲之間開始。

成年型20歲以後發生。


有人說可能是因為遺傳因素。幾個研究報告顯示:在一個家庭裡如果有脊椎側彎的病人,其家族中脊椎側彎的發生率會增加,這顯示了一個多基因遺傳模式。在各種廣泛不同單獨的家庭和人口的研究中,家族性脊椎側彎屬於顯性遺傳,性連遺傳或多因性遺傳已個別被報告。自發性脊椎側彎(Idiopathic scoliosis)被認為是單一基因疾病並隨可變的外顯率和非固定性。最近基因篩檢發展顯示部分相關基因存在於6q10q8qXq

有學者發現這些自發性脊椎側彎病人明顯體重較輕並且有較低的身體質量指數(BMI),其中有25%的病人有處於厭食狀況。而較低的身體質量指數(BMI)也是要關注,因為它與骨質偏低和增加骨折機率有相關。也有學者的理論認為自發性脊椎側彎不像是因姿態控制的機能障礙引起,其姿態表現可能是伴隨脊椎側彎本身而來。

自發性脊椎側彎很可能是複雜的基因發展疾病,這是由若干基因和環境的因素控制,原因仍然不是很清楚。

所以簡單來說,幼兒期或青春期有脊椎側彎除了遺傳,最有可能的解釋就是肌肉生長的速度比不上骨骼的成長速度,當支撐身體重量的肌肉不夠強大導致骨骼的歪斜不正。而成年期的脊椎側彎,多數有脊椎側彎的人都是較瘦體質的人,要小心身體質量(BMI)是否不足夠,一樣是肌肉不夠多無發支持骨架支撐,只是成年人較小孩易有痠痛的情況發生。所以很重要的是要「長肌肉」!

如何能「長肌肉」呢?首先要獲得肌肉的原料--也就是蛋白質攝取,最直接的方式就是吃肉。多攝取好的蛋白質,像魚類、海鮮、紅肉。吃素的人除了吃豆類外,也要補充穀物,才能將所有必需胺基酸都吃到,才能有原料長肌肉喔!其次就是要鍛鍊肌肉--也就是要運動!特別是針對脊椎附近的肌肉,也就是核心肌肉群(腹肌、背肌、骨盆底肌等)加強肌力訓練。透過以上二方法,必定可以讓肌肉慢慢長出來!小小提醒,如果怎麼吃都吃不胖的人,也有可能腸胃吸收能力不好,還是要尋求改善腸胃改善的方法,才有可能吸收得到蛋白質。


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關鍵字: 美姿美儀
     
  
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專家: 艾蜜莉(李念芝)老師 | 發表日期: 2013/11/19 20:21
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