以下文章僅供參考,文中所提到的資料會因人而異
每隔幾天就會有人私訊我: 「想減肥又難以控制想吃零食的衝動」 我懂那種感覺~尤其當你減肥時,想吃的情緒更甚 其實過度忍耐可能會造成反效果(晚餐吃更多!) 所以我不會說「不要吃點心」而是選擇適合的點心
我嘴饞時會泡杯茶搭配「堅果」 油脂加上水份的存在,胃被填滿飽足感就起來了 偶爾工作壓力大,想吃甜食時會吃「果乾類」 想吃鹹食時,會吃幾片「海苔」 慢慢咀嚼,搭配無糖茶類 飽足感就會逐漸起來了
#想進食的情緒也是得好好處理 #抽屜裡放點健康零食可預防你打開外送APP #不要借吃澆愁就好
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