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2招瑜伽減肥術 輕鬆助你塑造完美身材
2017/04/28
運動有助於瘦身減肥,有針對性的運動身體的某個部位能夠讓你輕鬆達到局部瘦身的目的。那麼我們應該如何通過運動來達到瘦腿和瘦腰收小腹的目的呢?推薦你做簡易輕鬆一舉兩得的減肥瑜伽動作,每天堅持幾分鐘讓你輕鬆達到目的。
1)雙腿彎曲坐在墊子上,,雙腳腳掌心相對,雙手自然放在胸前。腰背挺直,眼睛注視著前方。
2)雙手抓著雙腳掌,彎曲你的手肘,身體壓下來,貼近地面,頭部也貼下去。
3)然後把你的左腳腳後跟貼在大腿根部,伸直你的右腳,上手隨著壓低的身體,平放在體前。
4)扭動你的腰部向右邊,雙手抓住你的右腳腳掌心,頭頂在小腿上,胸部貼在大腿上,左腿貼在根部不變。
5)雙手抓住右腳腳尖不放,上半身微微弓起,然後向右扭轉腰部。動作保持10~20個呼吸。動作完成後,換另外一隻腳重複剛才的動作。
6)長腿坐在墊子上,左手手肘撐在身後,彎曲你的左腿,用你的右手在身後抓住左腳腳掌,把你的右腳隨著你的臀部反搭在左腳上。
7)放下你支撐身體的手肘,上半身平躺在墊子上。眼睛自然注視著前方。動作保持10~20個呼吸左右。
8)恢復初始姿勢另外一邊重複這個動作。
這個動作能夠活動到腹部和腿部,既能夠達到甩掉肚子上的贅肉瘦小腹的目的還能夠攻克大象腿,增加身體的柔韌性,有利於女性身體健康和美麗。
來源:愛美女性網 責任編輯:gonaki