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休閒活動 > 運動休閒 > 健身運動
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炎熱的夏天即將來臨,準備穿上『腿』型畢露的緊身褲或迷你裙了嗎?但是煩惱長期久坐造成腿部浮腫,或是肉肉腿而不敢獻曝?別怕,今天教導大家如何提臀減腿圍,找回腿部緊實的線條,恢復少女時期迷人的模樣,不用再把短褲小短裙塞回櫃子裡。 想要讓腿部好看,除了讓臀部翹實,臀褶呈現水...
2021/04/15 發表
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「哎呀!我每天都早出晚歸,睡覺時間都不夠了~哪還有時間去運動啦!」、「健身房離我家跟公司都好遠,很不順路耶!」、「運動很麻煩,出門還要帶一堆東西!」 雖然多數人都知道運動的重要性,但真的要動起來就會開始有各樣的藉口和理由了!你是否也是這樣呢?常常心有餘,動力卻不足?...
2021/02/10 發表
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比較有氧訓練,阻力訓練和兩者的結合,以確定減少肥胖的最佳運動模式;根據2012年的研究,將一群活動缺乏(一週運動少於兩次)、超重或是肥胖(BMI中之Kg/m)的成年人隨機分配成3組:阻力訓練組(RT)、有氧訓練組(AT)、 阻力結合有氧訓練組(RT/AT);主要的訓練成果包括總體重、脂肪量...
2020/12/10 發表
休閒活動 > 運動休閒
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家中必備生活家電除了冰箱洗衣機,我想第三個重要就是無線吸塵器!米粒記得剛搬到新租屋處,當時只有購買簡單掃把,入住時間越久發現許多地方累積灰塵好多沒打掃,用普通掃把很多暗處根本掃不到拖不到!加上大胃先生鼻子容易過敏打噴嚏,考量許久決定買台輕巧平價無線吸塵器,這次剛好愛牌...
2020/11/16 發表
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Sexy in Shape 終於有專屬運動服飾囉,包覆性強的運動內衣與高彈性、透氣、舒適的運動褲,且還有很多款顏色可以選擇,運動內衣也有不同的美背設計唷!運動就是要穿上專屬運動的衣服這樣才舒服,不要再穿一般T恤運動啦!愛運動、愛瑜珈、有氧運動、重訓、慢跑的朋友們千萬不要錯過囉。  ...
2020/11/04 發表
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最近天氣開始有點涼意囉~出門運動前,先來拉伸,暖暖身體吧! ▲熱身的必要性 運動前的暖身非常重要喔!暖身主要是提高肌肉溫度,增強肌肉彈性,防止肌肉抽筋、拉傷及關節扭傷,所以非常、非常、非常重要喔!   1.背部訓練/幫助滑水 俯身肩水平外展: 雙腳自然站立,...
2020/10/17 發表
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通通動起來! 最近韓國吹起一週減肥運動法~文章中還特別標柱是六、日可以休息的運動方式~ 擔心中秋烤肉月餅吃太多~熱量爆表嗎?趕快提前動滋~動滋起來,一起變成輕盈飄飄的嫦娥~奔月去吧!   星期一_下半身攻略!   1.深蹲(Squat),一組15下x3組。 雙腳與肩同...
2020/10/17 發表
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阻力運動   什麼是阻力運動? 由於現在的工作時數長,又同時久坐久站,越來越多人開始重視運動的重要性,避免缺乏活動帶來的身體不適或是大小病症;許多人開始上健身房,藉由各式各樣的體育健身設備做重訓,以提升肌耐力、雕塑體態、增強動作靈敏,同時避免肌少、骨質疏鬆,或是...
2020/08/11 發表
休閒活動 > 運動休閒
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EE媽當初在懷孕的時候,對於採買小Baby的用品非常不知所措,上網找摸不到實品,直接到婦幼展東西又太多,光是單項物品,整個展覽對於新手媽媽真的會不知道如何挑起,也這樣EE媽當時真的踩雷,買到不實穿的衣物,   後來自己去百貨公司逛,就這樣與奇哥結緣了,記得連小EE出生後...
2020/07/21 發表
休閒活動 > 運動休閒
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EE是個標準的車迷,舉凡消防車、挖土機、吊車、壓路機、堆高機、耕耘機不拉不拉都超級愛的,當然!火車也不例外呀!有次帶他去坐火車,他整個心情大飛揚,EE媽常在想,該不會以後對於什麼品牌、型號的車都非常了解吧!哈哈! 這次收到EverEarth木製軌道系列玩具體驗,讓EE超級無敵開...
2020/07/21 發表
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從接觸瑜珈第一個月,雖然訓練的過程很辛苦,但會讓人享受那種突破自己的感覺!身體會開始慢慢習慣有被訓練的感覺,如果有一段時間沒有讓身體動起來反而會覺得很怪!身體的肌肉會有記憶,突然放任身體一週後在上課身體會非常的不適應,訓練起來會辛苦!如果把瑜珈也帶入日常生活中,可以讓...
2020/06/10 發表
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剛想嘗試在家裡運動的你,我推薦 XOFFIT 運動配件,極力推薦基礎打底蜜桃臀套餐 (附電子菜單)這組超划算,還有蜜臀訓練師-蜜臀圈,方便好攜帶讓你無時無刻到哪裡都可以是健身房!彈力帶不容易斷裂、 不捲邊、不卡腳毛,還附贈精緻皮革袋收納,無論是在家裡、辦公室、公園都可以隨時訓練。 ...
2020/06/01 發表
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Switch 健身環專用地墊我推薦「MayMay美美地墊」就是專為Switch 健身環設計的地墊,超厚超軟Q、耐用、好清潔,簡單來說也是一塊加厚地墊、防震地墊,吸震吸音玩健身環跑步的時候也不會影響樓下鄰居!足部減壓讓玩遊戲更順暢,跪坐減少膝蓋負擔,也可以拿來當作幼兒換尿布使用的地墊哦! ...
2020/05/26 發表
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瑜珈其實不只是運動,而是讓你更了解自己的身體!運動一定要找家裡近的,這樣才會有想要持續運動的衝動,練習瑜伽有很多好處,可以減輕壓力、舒緩焦慮感、改善睡眠品質、抵抗抑鬱症、減少慢性疼痛、增加肌肉、提升整體力量,其實瑜珈的優點真的很多,實在是很難細數!這次我想分階段式的帶...
2020/05/15 發表
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自然醒床墊/枕頭開箱 這次完全都是為了搬新家而寫的床墊枕頭開箱文啊!如果對太空捲捲床墊 / 太空眠重力枕有興趣的人可以參考本篇文章哦!「自然醒床墊」軟硬度適中沒有眠豆腐的那麼軟,更適合更多人,也更符合年長者的需求,「太空眠重力枕」是我睡過最舒適最有支撐的枕頭,我本身經常側...
2020/05/04 發表
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運動就是要挑選對的配件,舒適的運動服裝,讓戶外運動、居家健身、室內健身房都可以保持身體乾爽!台灣的天氣濕悶,最需要的就是透氣、排汗、散熱快速的機能運動服裝,Saydow 把所有需求都準備好了,T恤、POLO衫、褲裝齊全的裝備,讓你運動更舒適自在,不再為了滿身汗困擾。 先來講...
2020/04/28 發表
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高雄體雕推薦 澄苑PSA推薦,這間也是PTT推薦的SPA店家,試過一次就真的要來推薦一下!各項SPA舒壓服務:全身SPA、局部按摩舒壓、水浴SPA、美胸保養、孕婦舒壓…等,真的是高雄在地人必推的高雄SPA保養推薦,澄苑SPA的收費價格非常透明化,官網上也都有清楚的服務項目與價格表,店面在於高...
2020/04/27 發表
休閒活動 > 運動休閒
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高雄安蕎體能運動館 非常適合給爸爸媽媽與孩子一起運動,這邊不只有健身房樓上還有超大又寬敞的綜合教室,每天都有不同的課程,TRX、肌塑燃脂、空中瑜伽、壺鈴雕塑、有氧拳擊…等各項多種類的課程!這邊還有提供幫家長顧小孩的服務呢,另外也有特別為孩童開設的「幼兒感覺統合」非常適合孩...
2020/03/12 發表
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腹式呼吸: 故意把肚子往外推:很多人看到腹式兩個字,第一個反應就是吸氣時,故意地把肚子撐得很大,在彼拉提斯運動裡的腹式呼吸,是以鼻子吸氣時,同時橫膈模收縮讓下胸圍擴張,帶動腹部『自然地』膨脹,吐氣實在慢慢地以圓唇的方式將氣吐乾淨。 胸口起伏、聳肩...
2020/03/11 發表
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許多媽媽從起床就開始打點孩子的日常, 有時候想帶小孩出門,可是遇到梅雨季, 外面的公園都去不了,或是想帶小孩上個體能課, 還要趕著買菜、回家煮飯,媽媽每天都覺得時間過得好快好快! (偏偏很多不是媽的人都覺得當媽帶小孩很輕鬆,只能白眼無限。) EE媽的工作性質都以...
2020/02/20 發表
休閒活動 > 運動休閒 > 健身運動
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炎熱的夏天即將來臨,準備穿上『腿』型畢露的緊身褲或迷你裙了嗎?但是煩惱長期久坐造成腿部浮腫,或是肉肉腿而不敢獻曝?別怕,今天教導大家如何提臀減腿圍,找回腿部緊實的線條,恢復少女時期迷人的模樣,不用再把短褲小短裙塞回櫃子裡。 想要讓腿部好看,除了讓臀部翹實,臀褶呈現水...
2021/04/15 發表
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最近天氣開始有點涼意囉~出門運動前,先來拉伸,暖暖身體吧! ▲熱身的必要性 運動前的暖身非常重要喔!暖身主要是提高肌肉溫度,增強肌肉彈性,防止肌肉抽筋、拉傷及關節扭傷,所以非常、非常、非常重要喔!   1.背部訓練/幫助滑水 俯身肩水平外展: 雙腳自然站立,...
2020/10/17 發表
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通通動起來! 最近韓國吹起一週減肥運動法~文章中還特別標柱是六、日可以休息的運動方式~ 擔心中秋烤肉月餅吃太多~熱量爆表嗎?趕快提前動滋~動滋起來,一起變成輕盈飄飄的嫦娥~奔月去吧!   星期一_下半身攻略!   1.深蹲(Squat),一組15下x3組。 雙腳與肩同...
2020/10/17 發表
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比較有氧訓練,阻力訓練和兩者的結合,以確定減少肥胖的最佳運動模式;根據2012年的研究,將一群活動缺乏(一週運動少於兩次)、超重或是肥胖(BMI中之Kg/m)的成年人隨機分配成3組:阻力訓練組(RT)、有氧訓練組(AT)、 阻力結合有氧訓練組(RT/AT);主要的訓練成果包括總體重、脂肪量...
2020/12/10 發表
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家中必備生活家電除了冰箱洗衣機,我想第三個重要就是無線吸塵器!米粒記得剛搬到新租屋處,當時只有購買簡單掃把,入住時間越久發現許多地方累積灰塵好多沒打掃,用普通掃把很多暗處根本掃不到拖不到!加上大胃先生鼻子容易過敏打噴嚏,考量許久決定買台輕巧平價無線吸塵器,這次剛好愛牌...
2020/11/16 發表
休閒活動 > 運動休閒 > 健身運動
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「哎呀!我每天都早出晚歸,睡覺時間都不夠了~哪還有時間去運動啦!」、「健身房離我家跟公司都好遠,很不順路耶!」、「運動很麻煩,出門還要帶一堆東西!」 雖然多數人都知道運動的重要性,但真的要動起來就會開始有各樣的藉口和理由了!你是否也是這樣呢?常常心有餘,動力卻不足?...
2021/02/10 發表
休閒活動 > 運動休閒
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Sexy in Shape 終於有專屬運動服飾囉,包覆性強的運動內衣與高彈性、透氣、舒適的運動褲,且還有很多款顏色可以選擇,運動內衣也有不同的美背設計唷!運動就是要穿上專屬運動的衣服這樣才舒服,不要再穿一般T恤運動啦!愛運動、愛瑜珈、有氧運動、重訓、慢跑的朋友們千萬不要錯過囉。  ...
2020/11/04 發表
休閒活動 > 運動休閒 > 健身運動
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導語如何調理腸胃?許多年輕人一日三餐吃外賣,而外餐多是高熱量、高脂肪的食物。長此以往,容易造成胃粘膜受損,傷害腸胃健康。如何調理腸胃?愛美網健康教你6個調理方,呵護腸胃健康。      癌症十大死因中與腸胃道相關的癌症就占了17.3%。營養師警告:外食點餐多為高熱量、高脂...
2014/11/25 發表
休閒活動 > 運動休閒 > 健身運動
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上一篇「健力環運動(一)」教大家如何讓腹肌痠到爆~~!! 本篇就要教大家如何鍛鍊臀、腰囉~~ (二)加強腹斜肌,帶出窈窕腰線 腹斜式(Obliques) 正躺,雙手握環、打直朝天花板,收緊核心肌群,褲頭貼地姿勢(imprinted)、上半身捲起,雙腳維持在半空 ...
2020/02/08 發表
休閒活動 > 運動休閒 > 健身運動
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什麼是旋轉肌(rotator cuff)發炎 談到肩膀痛,大家的第一個反應一定是五十肩!但其實肩部的問題,約有50%為旋轉肌發炎所造成,占了相當大的比例,大家卻沒聽過『旋轉肌症候群(rotator cuff syndrome)』。     五十肩的成因是肩關節囊發生沾黏,常會和旋轉肌症候群混淆,旋轉肌症...
2015/01/05 發表
休閒活動 > 運動休閒 > 健身運動
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小孩駝背怎麼辦    五招挺背運動快來學     開學了,孩子又開始新的一學期的學習!有些爸媽可能又開始傷腦筋,因為孩子因為課業忙碌開始要念書寫作業,但姿勢不良,往往讓姿態愈來愈駝背,加上書包隨著年級愈高念的書愈多且愈重,也可能讓原本不佳的姿態更差。為了讓孩子不要駝背,...
2015/09/08 發表
休閒活動 > 運動休閒 > 健身運動
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珠:肩膀放下來多 堆積在腰腹等著代謝出去 臀部大腿膽經多敲打
2017/06/17 發表
休閒活動 > 運動休閒 > 健身運動
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運動解剖學來學學~~什麼是carry angle? Carry angle就是肘關節外翻角度,人體的解剖構造手肘在打直時,上臂和前臂會呈現一個夾角(正常:男生5~10°女生10~15°)。倘若骨頭脫位,這個角度會改變然;而關節錯位就是關節位置的不正,雖然有的只是一線之差,但在身體內造成的變化就不容...
2016/08/16 發表
休閒活動 > 運動休閒 > 健身運動
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女性骨盆運動~大姨媽來也不怕 許多女性每次大姨媽來時,因經痛或怕運動動作過大而不慎造成經血外漏,往往在大姨媽來訪的時間內中斷健身運動!其實,大姨媽來訪期間,想要持續健身,是可以的,只要遵守以下原則,在大姨媽來訪時保持運動習慣,好處還多多喔!   經期的運動原則...
2016/04/28 發表
休閒活動 > 運動休閒 > 健身運動
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肩關節疾患的復健運動 肩膀是人體活動度最大的關節,可以三度空間均超過180度活動。肩關節的骨骼構造,就猶如一個高爾夫球(肱骨頭)置放於高爾夫球座上。外圍包覆關節囊、旋轉肌韌帶(由四條肩部及胸部肌肉構成),以及最外層的三角肌。 然而肩關節也是人體最常脫臼的關節,加...
2015/12/30 發表
休閒活動 > 運動休閒 > 健身運動
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[飲酒損害訓練後的肌肉合成] 不少人都知道喝酒容易胖這件事情,了解酒精1g=7大卡,部分人知道喝酒可能會讓訓練打折扣,但是影響會有多糟呢? 去年在澳洲與加拿大數個運動營養研究團體招集了8名勇者,進行了這一項試驗,以重訓、有氧、高強度間歇訓練後分別喝高蛋白或只含醣飲料並也都...
2015/12/15 發表
休閒活動 > 運動休閒 > 健身運動
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婷:骨盆平衡回正多 看到下半身縮回來明顯
2016/11/18 發表
休閒活動 > 運動休閒 > 健身運動
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^____^ [免費體驗雕塑下半身經絡瑜珈]★★ █電話 02 -82521058 or 0916989832 找 lisa老師 █寫信yanzinyoga@yahoo.com.tw 看影音教學http://www.wretch.cc/blog/yanzinyoga/9240046 !!天下只有懶女孩沒有胖女孩ㄛ!!加油!!GOGO!!
2012/11/25 發表
休閒活動 > 運動休閒 > 健身運動
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【六月好評持續延燒,七月加碼再繼續!!!】感謝大家對虹約健康專業彼拉提斯教室六月份周年慶活動的支持,為了要回饋大家的支持,七月我們再推出另一波的優惠活動!!大家趕快相邀親朋好友,一起來運動吧!!      超值精選課程內容有:       好禮一《暑假塑身課程》       三堂一般墊上彼拉...
2012/07/03 發表
休閒活動 > 運動休閒 > 防身武術
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一、絕大部分的歹徒都有他的目的。 他們的違法行為,可能是為了財,可能是為了色,也說不定兩者都有,甚至有可能為了自己也難以解釋說不明白的奇怪心理衝動而行動。 但不論他的目的與動機是什麼,如果他發現自己的行動失敗機率很大,或者必須付出很大的代價或成本才能得手時,他就很有可...
2011/11/28 發表
休閒活動 > 運動休閒 > 健身運動
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天也即將尾隨而來,你還在為不能穿短裙而煩惱嗎?這四個網友支出的瘦腿招可以一試哦。   50下搓出小鳥腿   方法是:洗澡的時候,給腿上塗滿沐浴露(為了減少摩擦),找個和腰差不多高的地方(洗臉台、水管子)把一隻腳架上去,雙手開搓,稍微用點力,按照從大腿根到膝蓋的方向搓,...
2012/08/10 發表
休閒活動 > 運動休閒 > 健身運動
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2017.03月健康成果分享 找回健康好體態
2017/05/28 發表
休閒活動 > 運動休閒 > 健身運動
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隨著年齡增長,胸部很容易會有外擴下垂等問題,不想被這些問題困擾,只要每天花3分鐘的時間練習愛美網小編教你的這套豐胸運動,就能集中托高胸型,隨時隨地打造渾圓美胸!    挺胸運動堅挺胸型 這個動作能使胸部肌肉結實,讓胸部變得更加堅挺。     Step1 雙腳併攏站立,...
2014/03/04 發表
休閒活動 > 運動休閒 > 健身運動
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愛美是女人們的天性,在春夏之季,千萬不要忽視腿部的保養與鍛煉哦!看看我們的美腿計劃吧,不出家門就能擁有纖纖玉腿。  第一組 單蓮花練習:蓮花坐是瑜珈中的基本坐姿,你可以在看電視的同時做做這個動作,可以幫助活動人體多處韌帶,保持經絡通暢。  步驟:               ...
2014/02/24 發表
休閒活動 > 運動休閒 > 健身運動
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恭賀新春,蛇年大吉年節佳期也別忘在家彼拉提斯喔^^親愛的朋友~   歲末年節到來,代表春暖花開也不遠了。  虹約健康企業社祝福您,  新的一年『虎躍龍騰生紫氣、風調雨順兆蛇年』,  健康與祝福滿滿地邁向2013年!   農曆年節虹約彼拉提斯教室開課時間提醒您:   2/9(六)除夕~2...
2013/02/07 發表
休閒活動 > 運動休閒 > 健身運動
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端午節到了,各式各樣的粽子飄香,辛苦的媽咪及粽子店的員工,在短時間內重複連續包粽子之下,最近到復健科掛病號的人變多了~~   包粽子得從洗粽葉、準備原料、炒香糯米到把糯米、配料裝在粽葉裡,再綁成粽子,十分費工且費力。要綁好一串粽子,得要頻繁且重複使用雙手的力量,這是...
2017/05/27 發表
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婕:肩膀縮回來多 看起來就少了一號 繼續努力將平衡找回來
2017/04/01 發表
休閒活動 > 運動休閒 > 健身運動
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1.站在瑜伽墊上的一端。雙手垂放在身體兩側。眼睛看向前方,腰杆挺直,調整呼吸,讓身體放鬆,好好感受呼吸給人體帶來的感覺。     2.左腿向後退一步,伸直。右腿膝蓋彎曲。形成弓字步。雙手依然垂放身體兩側。腰杆挺直,眼睛依舊看向前方。保持呼吸。   3.雙手向上抬起,伸...
2016/11/16 發表
休閒活動 > 運動休閒 > 健身運動
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小腿比大腿粗…小腿肉是往兩側擴張,而且又水腫,好不容易將小腿肉按 軟後,走動後又硬了,快感到灰心了。 穴道是從下往上按嗎??還需要加上什麼運動??才有顯著的效果。   Vicky老師給你的建議 : 小腿會比大腿粗表示你的阻塞在腿部下半段 除了每天要敲打大腿外側膽...
2014/06/27 發表
休閒活動 > 運動休閒 > 健身運動
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擺脫冰棒美人~~泡湯+彼拉提斯發熱操       寒冷的冬天,就是讓人想多吃少動,不少美眉更有手腳冰冷的困擾,不但不舒服,而且也會連帶讓循環變得不順,氣色也比較不佳,甚至因此而水腫問題更為嚴重。冷冷的天,許多人喜歡泡澡或是泡溫泉來讓身體暖和,其實還可以邊泡澡邊按摩,加速血液循環...
2012/11/19 發表
休閒活動 > 運動休閒 > 健身運動
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減肥不留『痕』,遠離肥胖紋!!!     肥胖紋如何產生的呢? 肥胖紋產生的原因,都是因為皮下組織在膨脹的過程中,將膠原蛋白撐開斷裂而形成的。此時外表看起來,會在正常的皮膚中出現顏色較白或較深的條狀紋路。膠原蛋白剛開始斷裂的時候,皮膚的外觀呈現粉紅色的紋路,隨著時間的增加,慢...
2012/06/21 發表
休閒活動 > 運動休閒 > 健身運動
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打造人見人羨翹臀妹之我有絕招              炎炎夏日即將到來,美眉們的短褲短裙在衣櫥裡蓄勢待發,迫不及待要出來消暑透氣了!準備好翹臀要來迎接這個夏天了嗎?很多人會說:『穿塑身褲不是就能立即提臀了嗎?那還需要辛苦運動嗎?』其實塑身褲的效果有限,可能有辦法限制皮下脂肪在某些...
2012/05/29 發表
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2021/04/15 發表
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2020/12/10 發表
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Sexy in Shape 終於有專屬運動服飾囉,包覆性強的運動內衣與高彈性、透氣、舒適的運動褲,且還有很多款顏色可以選擇,運動內衣也有不同的美背設計唷!運動就是要穿上專屬運動的衣服這樣才舒服,不要再穿一般T恤運動啦!愛運動、愛瑜珈、有氧運動、重訓、慢跑的朋友們千萬不要錯過囉。  ...
2020/11/04 發表
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最近天氣開始有點涼意囉~出門運動前,先來拉伸,暖暖身體吧! ▲熱身的必要性 運動前的暖身非常重要喔!暖身主要是提高肌肉溫度,增強肌肉彈性,防止肌肉抽筋、拉傷及關節扭傷,所以非常、非常、非常重要喔!   1.背部訓練/幫助滑水 俯身肩水平外展: 雙腳自然站立,...
2020/10/17 發表
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通通動起來! 最近韓國吹起一週減肥運動法~文章中還特別標柱是六、日可以休息的運動方式~ 擔心中秋烤肉月餅吃太多~熱量爆表嗎?趕快提前動滋~動滋起來,一起變成輕盈飄飄的嫦娥~奔月去吧!   星期一_下半身攻略!   1.深蹲(Squat),一組15下x3組。 雙腳與肩同...
2020/10/17 發表
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阻力運動   什麼是阻力運動? 由於現在的工作時數長,又同時久坐久站,越來越多人開始重視運動的重要性,避免缺乏活動帶來的身體不適或是大小病症;許多人開始上健身房,藉由各式各樣的體育健身設備做重訓,以提升肌耐力、雕塑體態、增強動作靈敏,同時避免肌少、骨質疏鬆,或是...
2020/08/11 發表
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擺脫冰棒美人~~泡湯+彼拉提斯發熱操       寒冷的冬天,就是讓人想多吃少動,不少美眉更有手腳冰冷的困擾,不但不舒服,而且也會連帶讓循環變得不順,氣色也比較不佳,甚至因此而水腫問題更為嚴重。冷冷的天,許多人喜歡泡澡或是泡溫泉來讓身體暖和,其實還可以邊泡澡邊按摩,加速血液循環...
2012/11/19 發表
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打造人見人羨翹臀妹之我有絕招              炎炎夏日即將到來,美眉們的短褲短裙在衣櫥裡蓄勢待發,迫不及待要出來消暑透氣了!準備好翹臀要來迎接這個夏天了嗎?很多人會說:『穿塑身褲不是就能立即提臀了嗎?那還需要辛苦運動嗎?』其實塑身褲的效果有限,可能有辦法限制皮下脂肪在某些...
2012/05/29 發表
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我想請問如果一次爬兩個階梯腿部會變粗有肌肉嗎?因為我覺得我的腿好像都是肌肉 Vicky老師給你的建議 :一次爬兩個階梯可以訓練大腿前側肌群運動前後做做拉伸運動,就不怕肌肉變硬喔!有空按壓經絡也能放鬆緊繃及增加代謝循環    記得所有的動作,兩邊都要練習
2013/08/22 發表
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老師您好,我的身高160,體重49手臂算細長,上半身整體偏瘦,可是下半身卻很胖...尤其是我的大腿,從國中開始意識到我的腿型很奇怪膝蓋好像特別向內凸,腿型也很不直請問有甚麼辦法可以改善,誠心請教您!!Vicky老師給你的建議 :就經驗來看下半身比例較胖應該是骨盆不平衡所影響骨盆不平衡...
2013/07/15 發表
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我一直都有睡眠品質不良的問題,謝謝您分享此文章...Eileenhttp://www.wretch.cc/blog/vicky826wang/6611634 Vicky老師給你的建議 :多做伸展運動幫助身體體液循環,可以放鬆身體肌肉及安定心緒自然可以改善睡眠品質另外,可以再加強心包經的按壓,對睡眠及血液循環都有好處記得是由上往下...
2013/07/08 發表
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睡前毛巾操,提升基礎代謝又助眠        現在的人工作壓力都非常大,不然就是生活太緊湊很難放鬆,平常在辦公室做了一整天,筋骨都變得非常僵硬,而且晚上也很難入睡。這一回要教大家的是現在最火紅的『毛巾操』,毛巾操之所以聲名大噪源自於王永慶,當年他赴日出差,接觸下榻飯店的窗簾之...
2013/05/02 發表
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抽筋真難受!該如何緩解~~      是否曾在半夜熟睡以後突然間小腿一陣抽痛而醒來?又或者曾經在運動的過程中一個出力突然間肌肉抽痛而無法動彈?相信每個人在生活當中一定都有類似的經驗發生過,那就是俗稱的「抽筋」,醫學上稱為「痙攣」,常發生在小腿、大腿、手臂等大肌肉及腳趾、手指、...
2012/05/11 發表
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五一3天假,是不是已經準備好出發,來個短途旅遊感受感受萬物生長的季節啦?路線check,行李check,拼假攻略也悄悄check,下班就出發?……等等!帶上愛美網為你奉上的去水腫按摩法,撇掉久坐辦公室和路途上久坐不動的水腫,神清氣爽再出發吧!     在旅途中做點簡單的按摩,可以...
2015/05/05 發表
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勤勤懇懇,忙忙碌碌,一天到晚為了生活奔波勞累。可是,忙碌的人兒,也請留點時間好好照顧自己!不需要太久,每天8分鐘就能讓你的健康狀況大不同~     工作壓力大,生活節奏快成為了現代都市人的最好寫照。我們的身體真是越來越“傲嬌”了,動不動就出現一點小問題。忙碌的人兒啊...
2015/05/05 發表
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在家就可以做的簡單禦寒保暖運動     農曆年過後,本以為是三月天,冬衣可以慢慢的收起來,但是台灣的氣候似乎尚未完全轉暖,台灣的春天還是可能會有些寒氣,日夜溫差有時可達5,6度。為了不要冷到感冒,有些小配件可是不可或缺:圍巾(絲巾)、帽子、口罩;而洋蔥式的穿搭更是最佳的選...
2015/03/03 發表
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每個月的那幾天就是我們女人最脆弱的時候,面對經期的大大小小問題,大多數人會選擇”忍耐“,吃藥打針只是暫時解決問題,愛美網小編推薦你每週練習一次經期瑜伽動作,做動作的過程中,配合呼吸放鬆肌肉、按摩內臟,幫助舒緩子宮肌肉,減輕生理期的疼痛。      1、盤坐扭轉    ...
2015/01/19 發表
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金魚擺尾運動     這套健康法源自一個日本醫學家的發明,長期堅持,對預防和治療脊柱不正等狀況會有效果,同時還有幫助腸胃運動、緩解便秘等作用。     金魚擺尾運動    主要動作:    做金魚擺尾運動時,先仰臥在地板或床上,身體儘量伸直,腳往上抬,雙腳併攏...
2015/01/14 發表
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生活中,我們經常看到這樣的現象:有的人明明才30歲,可是看起來卻像40歲的人,有的人明明已經40、50歲了,可是看上頂多就30歲。面對這種現象,很多人會說,那是人家保養得好,其實這樣說是對的,但是這裡的保養不僅僅指的是臉蛋的保養,卵巢的保養也是少不了的。    卵巢對女外貌的...
2015/01/13 發表
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導語現代人每天都忙於各種事務,晚飯總是很晚才吃,因為餓也會吃的很快,對腸胃造成了很大的壓力。如何養胃呢?今天愛美網小編要為您介紹水果調理腸胃法,讓你的胃輕鬆運作。      水果易消化,再榨成汁喝,腸胃表示沒壓力,更別忘了,水果本身就富含維生素和礦物質。一年四季都推...
2014/07/07 發表
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迷人  的鎖骨是展露女人風情的高端地帶。小編先教你幾招練出鎖骨的辦法,當你擁有一對迷人鎖骨時,又不想露得太招搖,那麼再加幾個小招數,露與不露之間流淌無限風情吧﹗   1、眼鏡蛇式        解讀︰這個動作有助於頸部的伸展,對鎖骨、肩頭塑形極有好處  動作要點︰身體平...
2014/07/02 發表
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氣溫高,女性們都想著如何穿才能最涼快,可有擔心下半身過於肥胖,又或者線條不夠完美。今天就讓愛美網小編教你瘦下半身的減肥瑜伽吧,柔和的動作教程,不用1個月,幫你打造窈窕下身。      建議初學者不要太急,每個動作做到扎實就好,持續10秒,每週3次以上,每次30分鐘,不出1...
2014/04/11 發表
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每次經期都要忍受痛經或者腹脹等不適,怎樣能讓那幾天跟平常一樣輕鬆呢?愛美網小編推薦你練習經期瑜伽,每次經前5~10天,晚上抽空做做以下幾個動作,不僅可以讓你遠離痛經,而且想幹什麼都不會覺得不舒服,一起來看看吧!         Step1 坐姿,雙腿盤放,身體扭轉至右側,左臂...
2014/03/28 發表
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豐胸美胸瑜伽能讓乳房胸肌增長,讓胸部更豐滿,讓輪廓更完美,有效豐胸和糾正不完美胸型。    part 1     1.身體俯臥於墊上,慢慢依次抬起頭部、胸部、腰部的姿勢,下顎垂直與地面,強化脊柱機能,消除胸部脂肪,使人有優美、柔和的背部曲線,手部向前伸直,儘量與地面平行,動...
2014/03/27 發表
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老師你好 我的臉是骨骼歪斜型,顴骨至腮骨都在擴大了,也有高低肩  鎖骨一邊比較明顯...  請問一下,可以做甚麼瑜伽來矯正??   Vicky老師給你的建議 :   身體每個部分都是互相聯結互相影響 臉部骨骼變化很有可能是肩頸及背部肌肉不平衡所影響 並非是骨頭在變大(骨頭不會變大)...
2014/03/27 發表
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導語:壓力、疲憊、焦慮...在繁忙的生活中,你的心靈是不是總是容易被各種負面情緒盯上呢?這些心靈毒素,就像便秘一樣,會對你的身體和心靈產生摧毀性的負面影響。在悶悶不樂之際,給身心來個全面淨化十分重要。你可以嘗試下面10個小辦法,讓身心煥然一新。 打敗疲累感! 10個淨化方法 全...
2014/03/27 發表