現在生活壓力大，且經常使用3C手機，睡前一定要滑一下，甚至出現失眠傾向，
睡眠品質下降~~想要改善睡眠品質有方法，照著做，在也不需要安眠藥囉!
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1.保持規律運動
什麼運動都好，散步、快走、腳踏車、游泳、慢跑….
每天至少半小時，每周也至少三次運動習慣。
2.假日補眠不超過兩小時
過度賴床是會打亂生理時鐘的，也不利於晚上入睡，
規定自己，假日睡眠時間不超過平日的兩小時，
規定時間起床，才不會越睡越累唷!
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3.維持規律的睡眠時間
正常睡眠時間是7到8小時，
盡量不要超過11點睡覺最晚也不超過12點，
持之以恆，自然有良好的睡眠品質。
