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在夏天游泳對孕媽咪是最好的運動唷!

莫可 於 2014/07/11 10:35 推薦此文

看著溫度計上直逼35℃,孕媽咪挺著大肚子真是熱壞了 其實,對所有準媽媽來說,適度運動非常重要,經由全世界公認游泳是最適合孕婦的運動!

 

游泳池的壓力,能夠使得第三空腔的水擠到血管裡,可以減輕水腫現象, 鼓勵孕婦游泳,目的並不是要讓孕婦學會游泳,而是為了多給孕婦一些運動的時間,在水上運動既輕鬆又舒適,即使拍拍手、拍拍腳、在水中走一走,都是很好的消 水腫方法。  

現在正是夏季最熱的時候,對於懷孕的準媽媽來說,也是十分難熬的,對於一些原本就喜歡游泳的孕婦來說,很想在這期間游泳,又害怕對胎兒有影響.....

 

夏季孕婦游泳的9項好處:

 

1、沉重的妊娠子宮受到水浮力的支持,能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負擔,從而緩解或消除孕期常有的腰背痛症狀。

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2、可減少胎兒對直腸的壓迫,並促使骨盆內血液回流,消除瘀血現象,有利於防止便秘、下肢浮腫和靜脈曲張。孕媽咪可游泳的四種招式

 

3、增加肺活量,並讓產婦分娩時能長時間憋氣用力,縮短產程。

 

4、經常游泳,可逐漸消耗體內過剩熱量,從而防止妊娠中毒症。

 

5、孕婦在水中體位的變化,有利於糾正胎位,促進順產。

 

6、游泳時,全身肌肉都參加了活動;再加上水對皮膚血管的“按摩”,可促使血液循環旺盛,既增強孕婦體質,又有利於胎兒發育。

 

7、游泳可兼收日光浴之益。陽光中的紫外線不僅有殺菌作用,還可使皮下脫氫膽固醇轉變為維生素D3,這種維生素可促進鈣、磷的吸收,有利於胎兒骨骼發育。免費索取哺乳電子書

 

8、可改善情緒,減輕妊娠反應,減少孕期頭痛,對胎兒神經系統的發育也有良好的影響。

 

9、經常游泳還可幫助孕婦保持健美的體型,尤其對分娩後的體型恢復大有好處。

♬文章來源:哺乳媽媽加油站♬

 

關鍵字: 孕期注意事項
以下文章內容僅供參考,文章中所提到的任何資料會因人而異。
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