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美容抗衰,必先保養骨盆,6式瑜伽體式,每天練習讓你容光煥發!

ewq123qwe 於 2019/08/08 10:54 推薦此文

常言道:女人如花,生殖如根,想要花美麗,根必健康!骨盆,是我們能量的中心,也是我們整個身體重心的中心。無論是體式練習,呼吸,還是脈輪當中,骨盆都是非常重要的。長斑、長痘、暗黃、鬆弛、皺紋等,而常規的美容保養無法解決這些皮膚問題,俗話說:美容抗衰,必先養骨盆!

你想讓自己容光煥發,精神抖擻,那麼就先保養骨盆吧!今天給大家帶來6式保養骨盆的瑜伽體式,每天堅持練習!

第一式:束角式

身體坐直在瑜伽墊上雙腿屈膝,雙腳腳掌相對雙手握住雙腳腳掌動作保持3分鐘

 

 

第二式:單腿背部拉伸

身體坐直在瑜伽墊上右腿屈膝,右腳靠近會陰處身體向下傾左腿伸直,雙手手掌握住左腳動作保持3分鐘,換另一側

 

 

第三式:花環式

雙腳站立在瑜伽墊上身體向下蹲上半身向下傾,胸腔我在雙腿之間頭部靠近地面,雙手抱住雙腳腳踝動作保持3分鐘

 

 

第四式:虎式

雙膝跪立在瑜伽墊上雙臂伸直,雙手掌心貼地右腿上抬,大小腿90°,頭部上揚動作保持3分鐘,換另一側

 

 

第五式:肩倒立

身體仰躺在瑜伽墊上雙腿屈膝抬起,腹部用力,雙腿伸直雙手放在腰上,雙腳腳尖繃直動作保持3分鐘

 

 

第六式:魚式

身體仰躺在瑜伽墊上雙腿伸直,雙腳腳尖繃直腹部用力抬起雙臂放在胸腔下方動作保持3分鐘

 

 

瑜伽重在堅持,想要身體健康,容光煥發,精神抖擻,就好好的保養我們的骨盆吧!

關鍵字: 抗痘消炎
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