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熱門話題 > 減肥
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端午連假的最後一天 過著收假、收胃的一天 清冰箱行程開始 讓我用鹼粽做個開端 早餐↓ ↓ ↓ 鹼粽一顆140卡,都是澱粉類 不想燙青菜的我就切了水果補充纖維質 搭配水煮蛋與堅果、拿鐵 簡單的解決了早餐 午餐↓ ↓ ↓ 午餐不想煮飯 所以全家人吃了小七 快速的選了自己...
2020/06/29 發表
熱門話題 > 減肥
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這次做了五張圖 你們有沒有發覺問題都很類似? 重點整理: 1.蔬菜太少(沒有纖維) 2.肉很少(蛋白質不夠) 3.油與鹽很多(油脂太多) 以上三個重點,就會讓你水腫又營養不均 所以減肥時期不推薦吃麵食 除非你很能控制麵的份量😉 另外~很多人會覺得吃麵很快餓 這是...
2020/06/22 發表
熱門話題 > 減肥
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泡芙女菜單執行到一半 一定要外食便當怎麼辦 外食便當,通常我會把飯量減少 一般來說都只吃1/3的飯 如果配菜中有澱粉類,便只吃1/4的飯 並觀察便當的蔬菜量 蔬菜量太少,晚餐就要多吃蔬菜+水果 若蔬菜有達到1個飯碗的量 那晚餐就不用特別調整 如果主食是炸食 晚餐的烹調也會...
2020/06/18 發表
熱門話題 > 減肥
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【你今天早餐吃什麼】 這是我今天早餐的食材,看起來如何? 我每天要準備4個人的早餐 只有短短的20分鐘可準備 所以通常是用最簡單的食材 1.水煮蛋:起床第一步驟--先放蛋到電鍋中再去刷牙 2.美生菜:生菜 60g 洗淨撕一撕+胡麻醬 3.烤地瓜: 解凍冰心地瓜(平日60g/運動日120g) 4....
2020/06/17 發表
熱門話題 > 減肥
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一週甩油菜單出爐 一次給你七天份(我寫到眼睛都花了) 這次菜單適合體脂30%左右的女性 你如果是腰內肉鬆垮垮 或是大腿肉晃啊晃 都可以來嘗試這套菜單 若你體脂高於30%以上或外出運動不方便 請到一週美女養成術那邊去實行菜單 菜單執行時注意以下幾點原則 1.蔬菜盡量變換顏色...
2020/06/17 發表
熱門話題 > 減肥
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【一週美女養成術 part3】 有收集前面幾天食譜的人一定要做完七天!! 不要一直重複用前三天的食譜 後面4-7天的食譜非常重要 一定要好好follow 再一次重申 🈲這套菜單不適合有重訓習慣 或者是在養肌肉的人,或是男性同胞也不適合 只適合無運動習慣又無法飲食控制的女性 如果...
2020/06/05 發表
熱門話題 > 減肥
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【一週美女養成術 part2】 上一篇Day1-Day3實在太踴躍了 好多人收藏 原來那麼多人懶得想菜單 😆 那我就好好的來說明一下為何這樣設計 請大家仔細閱讀,才能理解為何要這樣做 很多人擔心第1-3天吃不飽 其實一般女性的胃並不大 但因平時飲食習慣養成 讓你想吃到九分飽才叫飽 ...
2020/06/05 發表
熱門話題 > 減肥
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女孩們看過來,我們一起來減肥 這次的主題我會分三篇po文 第1-3天、第4,5天 與 第6,7天 每篇都包含飲食菜單與運動菜單 請你下定決心按照菜單做 一定要做滿七天,不要只做前三天 #這只是前三天的菜單 #後面還有四天的菜單 #我會盡快整理好po上來 第1-3...
2020/06/04 發表
熱門話題 > 減肥
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【減肥的人更要彩虹飲食】 減肥時,常因為限制了食物的份量 可能造成營養素不均衡、代謝不好、減肥效果差 那我們該如何每天都有攝取到足夠營養素? 我常教大家的一招就是「彩虹飲食」 「看顏色」就知道營養素是否都有攝取到了~ 【你今天彩虹了沒】 你昨天或今天一整天吃過幾種顏...
2020/05/25 發表
熱門話題 > 減肥
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應觀眾要求 奶蛋素的減肥餐來囉 過去人們吃素多半是因為宗教信仰 現代人吃素除了是愛護動物、環保、樂活 吃素更是防癌、養生的代名詞 眾多優點下,越來越多人正視素食的好處 但有人因為想減肥而吃素 卻選擇過多的素食加工品與油炸素食品 些加工品油脂與醣類偏高 反讓人攝...
2020/05/21 發表
熱門話題 > 減肥
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誰說健康飲食不能吃甜食? 靈活的變化飲食內容 會讓減肥生活過得更美好 所以我也是會吃甜食的 ^^ 但~身為一個專業的營養師 每次吃甜點或冰淇淋的時候大家就會問 「營養師可以吃這個嗎?」 營養師也是人啊.... 也有享受美食的權利 尤其是身為一個擁有少女心的營養師 愛吃蛋糕、甜...
2020/05/20 發表
熱門話題 > 減肥
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動手自己做健康餐 利用簡單的食材,份量控制好 就可以順利減重 這套食譜纖維量豐富 讓你排便順暢 營養素非常豐富 幫助你代謝更好 要記得~實行這食譜 一天要喝到2000cc的白開水 幫助排便更順暢 如果不想自己煮 可請魔膳營養師會幫你設計減脂餐 宅配到府 →http://www.mag...
2020/05/19 發表
熱門話題 > 減肥
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不良坐姿造成小腹凸 也易造成下背痛 容易有下背痛的人 平時除了保持好坐姿、站姿外 (抬頭挺胸、縮小腹) 更要維持運動習慣 經常訓練核心肌群或做腰椎伸展 維持好的體態 -- 營養師的七日減肥餐:https://reurl.cc/M76KV4 冰烤地瓜這裡買超划算→http://jess.0980130579.c...
2020/05/18 發表
熱門話題 > 減肥
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健身餐製作影片→https://youtu.be/vlNa2AZb1tI 烤地瓜+雞胸肉+蔬菜=低脂健身餐 簡單的料理影片給大家參考 希望大家會喜歡 影片裡烤地瓜、舒肥雞、冷凍蔬菜是在買的→http://jess.0980130579.com/ 他們的烤地瓜超好吃!! 😋 平時早餐、午餐、晚餐都要吃烤地瓜的我 自稱是烤地瓜達人 ...
2020/05/11 發表
熱門話題 > 減肥
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經營粉絲專頁一年多了 終於讓我看到IG粉絲破萬了 老天爺終於看到我的用心了😭 讓我獻上日月潭邊瑜伽樹式 來謝天、謝粉絲一下😘 其實整理營養資訊再轉化為圖片 不是個簡單的工作 但能讓人藉由圖片更快懂營養 這是我的興趣 有很多人會私訊我、鼓勵我 我雖無法一一回應...
2020/04/23 發表
熱門話題 > 減肥
   瀏覽 3914
今天提供小七的咖啡熱量給大家做參考 黑咖啡的熱量非常低←想減肥可以喝這個 熱量來源通常是奶精、鮮奶、砂糖或糖漿 例如:拿鐵有一半是鮮奶,熱量皆來自鮮奶 若加上糖漿熱量就會接近200卡(以300cc來說) 加上黑糖珍珠熱量就會更多囉 追蹤IG~衛教圖片一目了然→ IG -- 營養師...
2020/03/24 發表
熱門話題 > 減肥
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【不聚餐、在家工作? 趁機執行減肥計畫】 近來因防疫措施推廣不聚餐 甚至改成在家中工作 剛好讓你有時間徹底執行飲食控制的計畫 這樣你就沒有藉口說:「聚餐多瘦不下來」 趕緊找魔膳安排你的減肥計畫 例如一天控制在適合的減肥熱量內 或是幫你控制某一餐的熱量 甚至執行低...
2020/03/23 發表
熱門話題 > 減肥
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來估一下早餐的醣量吧 不含飲料,醣份大約45克起跳 蛋餅皮薄,所以醣量低ㄧ點 但如果你選擇是厚的蛋餅 應該就是兩倍的醣量(45克左右) 建議低醣飲食時可選蔬菜蛋餅 蔬菜有纖維提供飽足感又低熱量 我最常吃的是豆芽菜蛋餅 裡面包很多豆芽菜,吃起來很飽 魔膳早餐不爆卡又吃的飽: ...
2020/03/19 發表
熱門話題 > 減肥
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【冷凍庫必備的健康料理包在這裡】 低卡料理包除了用來減肥以外 灑上起司進烤箱就成小孩愛吃的焗飯 快速又營養健康   感謝顧客每餐紀錄的照片 目前有13種口味喔 (1)蠔油香菇雞燴飯 (2)蔥爆豬柳燴飯 (3)番茄燉豬肉燴飯 (4)黑胡椒豬柳燴飯 (5)寒天咖哩雞燴飯 (6)豬肉壽喜燒...
2020/03/18 發表
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我是計算兩片土司夾起來的三明治熱量 雖各三明治組成有點不同 但大致上ㄧ份皆約300kcal左右 如果有炸物,熱量會超過350kcal 所以我通常不會選擇炸的,其他我都可以 然後搭配無糖咖啡或紅茶 ㄧ餐熱量大約300~350kcal 就算早餐外食也可以控制熱量喔 快去瞧瞧200卡以下的早餐→http...
2020/03/13 發表
熱門話題 > 減肥
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一週甩油菜單出爐 一次給你七天份(我寫到眼睛都花了) 這次菜單適合體脂30%左右的女性 你如果是腰內肉鬆垮垮 或是大腿肉晃啊晃 都可以來嘗試這套菜單 若你體脂高於30%以上或外出運動不方便 請到一週美女養成術那邊去實行菜單 菜單執行時注意以下幾點原則 1.蔬菜盡量變換顏色...
2020/06/17 發表
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【你今天早餐吃什麼】 這是我今天早餐的食材,看起來如何? 我每天要準備4個人的早餐 只有短短的20分鐘可準備 所以通常是用最簡單的食材 1.水煮蛋:起床第一步驟--先放蛋到電鍋中再去刷牙 2.美生菜:生菜 60g 洗淨撕一撕+胡麻醬 3.烤地瓜: 解凍冰心地瓜(平日60g/運動日120g) 4....
2020/06/17 發表
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端午連假的最後一天 過著收假、收胃的一天 清冰箱行程開始 讓我用鹼粽做個開端 早餐↓ ↓ ↓ 鹼粽一顆140卡,都是澱粉類 不想燙青菜的我就切了水果補充纖維質 搭配水煮蛋與堅果、拿鐵 簡單的解決了早餐 午餐↓ ↓ ↓ 午餐不想煮飯 所以全家人吃了小七 快速的選了自己...
2020/06/29 發表
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【不聚餐、在家工作? 趁機執行減肥計畫】 近來因防疫措施推廣不聚餐 甚至改成在家中工作 剛好讓你有時間徹底執行飲食控制的計畫 這樣你就沒有藉口說:「聚餐多瘦不下來」 趕緊找魔膳安排你的減肥計畫 例如一天控制在適合的減肥熱量內 或是幫你控制某一餐的熱量 甚至執行低...
2020/03/23 發表
熱門話題 > 減肥
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你看看營養師的外食紀錄 全外食也能控制熱量是怎麼辦到的? 還喝雞湯當消夜!? 有沒有那麼高級 ???? 原來是魔膳元氣湯品 料理湯包的變化很多,煮粥煮麵都方便 快去瞧瞧→https://reurl.cc/3D1a18 可加入line訂購 http://nav.cx/8ATnjd0 說明要訂購元氣湯品數量、口味 將為您盡快...
2020/03/06 發表
熱門話題 > 減肥
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【減肥的人更要彩虹飲食】 減肥時,常因為限制了食物的份量 可能造成營養素不均衡、代謝不好、減肥效果差 那我們該如何每天都有攝取到足夠營養素? 我常教大家的一招就是「彩虹飲食」 「看顏色」就知道營養素是否都有攝取到了~ 【你今天彩虹了沒】 你昨天或今天一整天吃過幾種顏...
2020/05/25 發表
熱門話題 > 減肥
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不良坐姿造成小腹凸 也易造成下背痛 容易有下背痛的人 平時除了保持好坐姿、站姿外 (抬頭挺胸、縮小腹) 更要維持運動習慣 經常訓練核心肌群或做腰椎伸展 維持好的體態 -- 營養師的七日減肥餐:https://reurl.cc/M76KV4 冰烤地瓜這裡買超划算→http://jess.0980130579.c...
2020/05/18 發表
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今天提供小七的咖啡熱量給大家做參考 黑咖啡的熱量非常低←想減肥可以喝這個 熱量來源通常是奶精、鮮奶、砂糖或糖漿 例如:拿鐵有一半是鮮奶,熱量皆來自鮮奶 若加上糖漿熱量就會接近200卡(以300cc來說) 加上黑糖珍珠熱量就會更多囉 追蹤IG~衛教圖片一目了然→ IG -- 營養師...
2020/03/24 發表
熱門話題 > 減肥
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牛蒡含有高量的菊糖與膳食纖維 不僅具飽足感 還可降低膽固醇、刺激腸胃蠕動 補充平時不足的纖維量 天冷時吃上一鍋心胃暖暖的非常舒服 作法 : 1. 牛蒡洗淨帶皮切成片狀,高麗菜、香菇洗淨切塊。 2. 所有蔬菜與昆布高湯放到湯鍋中,再加入適量的清水 (大約蓋過材料 3 公分左右)。...
2020/03/04 發表
熱門話題 > 減肥
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女孩們看過來,我們一起來減肥 這次的主題我會分三篇po文 第1-3天、第4,5天 與 第6,7天 每篇都包含飲食菜單與運動菜單 請你下定決心按照菜單做 一定要做滿七天,不要只做前三天 #這只是前三天的菜單 #後面還有四天的菜單 #我會盡快整理好po上來 第1-3...
2020/06/04 發表
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我是計算兩片土司夾起來的三明治熱量 雖各三明治組成有點不同 但大致上ㄧ份皆約300kcal左右 如果有炸物,熱量會超過350kcal 所以我通常不會選擇炸的,其他我都可以 然後搭配無糖咖啡或紅茶 ㄧ餐熱量大約300~350kcal 就算早餐外食也可以控制熱量喔 快去瞧瞧200卡以下的早餐→http...
2020/03/13 發表
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健身餐製作影片→https://youtu.be/vlNa2AZb1tI 烤地瓜+雞胸肉+蔬菜=低脂健身餐 簡單的料理影片給大家參考 希望大家會喜歡 影片裡烤地瓜、舒肥雞、冷凍蔬菜是在買的→http://jess.0980130579.com/ 他們的烤地瓜超好吃!! 😋 平時早餐、午餐、晚餐都要吃烤地瓜的我 自稱是烤地瓜達人 ...
2020/05/11 發表
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應觀眾要求 奶蛋素的減肥餐來囉 過去人們吃素多半是因為宗教信仰 現代人吃素除了是愛護動物、環保、樂活 吃素更是防癌、養生的代名詞 眾多優點下,越來越多人正視素食的好處 但有人因為想減肥而吃素 卻選擇過多的素食加工品與油炸素食品 些加工品油脂與醣類偏高 反讓人攝...
2020/05/21 發表
熱門話題 > 減肥
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動手自己做健康餐 利用簡單的食材,份量控制好 就可以順利減重 這套食譜纖維量豐富 讓你排便順暢 營養素非常豐富 幫助你代謝更好 要記得~實行這食譜 一天要喝到2000cc的白開水 幫助排便更順暢 如果不想自己煮 可請魔膳營養師會幫你設計減脂餐 宅配到府 →http://www.mag...
2020/05/19 發表
熱門話題 > 減肥
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【冷凍庫必備的健康料理包在這裡】 低卡料理包除了用來減肥以外 灑上起司進烤箱就成小孩愛吃的焗飯 快速又營養健康   感謝顧客每餐紀錄的照片 目前有13種口味喔 (1)蠔油香菇雞燴飯 (2)蔥爆豬柳燴飯 (3)番茄燉豬肉燴飯 (4)黑胡椒豬柳燴飯 (5)寒天咖哩雞燴飯 (6)豬肉壽喜燒...
2020/03/18 發表
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【一週美女養成術 part3】 有收集前面幾天食譜的人一定要做完七天!! 不要一直重複用前三天的食譜 後面4-7天的食譜非常重要 一定要好好follow 再一次重申 🈲這套菜單不適合有重訓習慣 或者是在養肌肉的人,或是男性同胞也不適合 只適合無運動習慣又無法飲食控制的女性 如果...
2020/06/05 發表
熱門話題 > 減肥
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【一週美女養成術 part2】 上一篇Day1-Day3實在太踴躍了 好多人收藏 原來那麼多人懶得想菜單 😆 那我就好好的來說明一下為何這樣設計 請大家仔細閱讀,才能理解為何要這樣做 很多人擔心第1-3天吃不飽 其實一般女性的胃並不大 但因平時飲食習慣養成 讓你想吃到九分飽才叫飽 ...
2020/06/05 發表
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經營粉絲專頁一年多了 終於讓我看到IG粉絲破萬了 老天爺終於看到我的用心了😭 讓我獻上日月潭邊瑜伽樹式 來謝天、謝粉絲一下😘 其實整理營養資訊再轉化為圖片 不是個簡單的工作 但能讓人藉由圖片更快懂營養 這是我的興趣 有很多人會私訊我、鼓勵我 我雖無法一一回應...
2020/04/23 發表
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來估一下早餐的醣量吧 不含飲料,醣份大約45克起跳 蛋餅皮薄,所以醣量低ㄧ點 但如果你選擇是厚的蛋餅 應該就是兩倍的醣量(45克左右) 建議低醣飲食時可選蔬菜蛋餅 蔬菜有纖維提供飽足感又低熱量 我最常吃的是豆芽菜蛋餅 裡面包很多豆芽菜,吃起來很飽 魔膳早餐不爆卡又吃的飽: ...
2020/03/19 發表
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誰說健康飲食不能吃甜食? 靈活的變化飲食內容 會讓減肥生活過得更美好 所以我也是會吃甜食的 ^^ 但~身為一個專業的營養師 每次吃甜點或冰淇淋的時候大家就會問 「營養師可以吃這個嗎?」 營養師也是人啊.... 也有享受美食的權利 尤其是身為一個擁有少女心的營養師 愛吃蛋糕、甜...
2020/05/20 發表
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小編犧牲色相請水水們慎入!!   哈哈哈標題打得這麼驚悚,應該嚇壞不少民眾吧>   這次是店到店的邀約呢 店名叫做 完美主義 聽起來就好吸引人呢!!! 可以擁有腰身,翹臀…  小編萱萱不快去做一下體驗怎麼行 誰叫小編長期待在辦公室,不常走動,大腿跟屁股都沉澱了不少贅肉呢.. (...
2015/06/02 發表
熱門話題 > 減肥
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現在大多數的人們,作息幾乎都沒有一天是正常的吧! 玩電腦、手機、看電視.... 時常需要在早上的上班時間來杯咖啡醒醒腦(wake up wake up~~~) 況且小編是那種不敢喝黑咖啡的人,因為實在太苦了(吐) 但加了奶精又怕肥……   小編媽咪最常說的一句話,你很煩ㄟ...
2015/05/19 發表
熱門話題 > 減肥
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地瓜,一個「上港有名聲,下港有出名」(請用台語發音^_^),從台灣北賣到台灣南最夯的食物;一個在減肥排行榜上最常出現的食材;也是最夯的養生食物之一;而隨便在Google查詢地瓜兩字,更是會找到一大堆和"減肥"、"排毒"等連在一起的字串。到底地瓜有什麼魅力?它的營養價值真的有這...
2013/02/07 發表
熱門話題 > 減肥
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哈囉 小編今天要介紹的是 GENHAO 麗寶緹酵素複方 相信大家對酵素都不陌生吧 因為它是個可以增加腸胃乳動的好東西 顆顆   其實 小編最常發生的事就是便祕了….. 每次都覺得肚子好漲好討厭哦 而且便祕都會漲到肚子又鼓又痛的 完全就是個小肚肚女孩阿(no~~...
2015/04/23 發表
熱門話題 > 減肥
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前陣子有人送了桶「100%新鮮蔬果脆片」,同事打開來覺得很好吃,因此拿到我們部門給我們吃。隨手挑了兩片喜歡的蔬果片,習慣性翻看營養成分表,看到上面寫著每100公克452大卡,便順便提醒同事這東西熱量比牛肉乾還高,不要吃太多呀。同事聽了後,馬上反問我「為什麼100%蔬果乾熱量會這麼高...
2013/11/28 發表
熱門話題 > 減肥
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sorry,在請問一下 如果想瘦小腿呢??該按壓些部位勒?? THX!!   老師給你的建議 : 要瘦小腿除了要按壓小腿穴位外,大腿外側膽經及臀部環跳穴是不可少的如果想瘦小腿、手臂和腰部,要按壓甚麼穴道勒?小腿內外側經絡膀胱經是經絡修復過程中垃圾排出處,多按壓可以加速代謝可以多練習這個動作...
2013/02/01 發表
熱門話題 > 減肥
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冬天悄悄的來臨了!因為氣溫低、容易餓,加上林林總總的節日:聖誕節、冬至、尾牙、過年、元宵等,對於想控制飲食減重的人來說,真是一大考驗。其實,天冷熱量消耗比天熱時來的多,冬天只要控制好熱量攝取,就會比夏天減重有效。面對接二連三的聚餐,要斬除聚餐中的多餘熱量遠離澱粉炸物、...
2012/11/27 發表
熱門話題 > 減肥
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今天看到一則埋線減肥新聞跟大家分享: 埋線減肥在中醫界非常夯,主要是把羊腸線,利用針頭埋入身體的穴位,但中醫師也說並不是埋越多就越有效,埋線減肥只要超過二十針就可能讓血液循環變慢,反而會更難瘦下來。   中醫師拿著針頭,對準穴位往下扎,這就是中醫埋線減肥法,把針頭裡的羊腸...
2012/11/22 發表
熱門話題 > 減肥
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美國GMPVitas速速消  是來自美國的產品唷! 鮮豔的外包裝辨識度蠻高的 哈 瘦身真的是女生一輩子在追求的事情!!!! 說了大概有一萬次了…. 想瘦但不想動也是我一輩子 在追求的事情啦... 拆開蓋子上的封條後, 可以看到是防止被小朋友拿來吃的那種安全蓋子 ...
2017/03/08 發表
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OX型腿可是會讓你的腿形大大失分,有什麼方法能矯正O型腿和X型腿呢?小編今天教你11個簡單的腿部伸展瑜伽動作,幫你瘦腿的同時矯正OX型腿。   1,三角側伸展式   step1 兩腿分開約兩個肩寬,右腿向外垂直于左腿腳板,膝蓋彎曲呈弓步姿勢。兩手平舉至肩膀高度,掌心向前。  ...
2016/06/20 發表
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『資穿後心得』       穿法簡易輕鬆,效果很棒使原本的肥胖身材有了曲線, 展現出自信,還有最棒的服務就是到府服務量身喔! 解說細心明瞭,讓人感覺貼心很愉悅   資 105.04.07  #莊老師生活美學  #女人要多愛自己             ★蘿...
2016/06/14 發表
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哈扭 水水們 快要換季囉 炎炎夏日也即將來臨 大家是不是都已經準備好姚窕身材 來渡過這個即將到來的夏天了呢? 還沒準備好的水水們沒有光西~~~~ 小編今天跟水水們介紹Angel LaLa的新產品哦 Angel LaLa天使娜拉 乳酸菌+乳果寡糖 燈呢 就是這可愛的包裝 說真的小編對...
2016/04/12 發表
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吃什麼才會瘦? 實在是有太多人問這個問題了,所以還是po一下好了!! 1. 海帶 2. 蒟蒻 3. 豆芽菜 4. 白蘿蔔 5. 空心菜 6. 小黃瓜
2016/03/03 發表
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【自己做低卡便當】氣色超好!高鐵美膚套餐 ~茄紅拋灑豬套餐   總熱量412 kcal     POINT: 這份套餐是改良泰式料理的打拋豬肉而來的,加入番茄丁的拋灑豬,其中的茄紅素含量大大提升,且利用油炒過後的茄紅素更好被人體吸收,一點小改變也能讓泰國料理變成健康的低卡減重餐,喜...
2015/09/17 發表
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哈嘍 炎熱的夏天即將到來了 今天要介紹給大家的是Chia 奇亞輕纖飲 天吶 我覺得這個好適合夏天的時候喝喲 莓果的香味又有點微酸的口感 裡面還有加奇異籽咬起來ǫǫ的 夏天嘴巴也不無聊啦   這樣小小的一包才50卡 他超級方便攜帶外出 重點來囉 他用冷水...
2015/04/13 發表
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《2014纖型美人 周詩穎: 年近40歲 我要更美麗》 詩穎: 其實我從沒有瘦過,一直都是胖胖的體型, 雖然手腳很細,但生完孩子後,肚子上的肥油一直更肆無忌憚的出來打招呼, 生活上很幸福也讓我把減肥這件事情一直掛心上但始終沒有進度, 眼見要邁入四十歲了,看到有家人受糖尿病...
2015/01/09 發表
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怎樣才能減緩老化? 人體內也有清除自由基的防禦系統,分成兩大部分,一個是酵素系統,一個是小分子抗氧化物質系統。酵素系統有一種SOD酵素,能將自由基清除。小分子抗氧化物質包括維他命E、C,β胡蘿蔔素等,這些可以藉由日常飲食中的蔬果來獲得。   此外,還有哪些方法可以預防...
2014/06/23 發表
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導語:有的人拉肚子,而有的人卻腸胃不通暢,常常便秘,倍感苦惱。其實便秘很大程度上是跟飲食有關,平時吃了不乾淨的食物便會造成腸胃堵塞。那麼,便秘吃什麼好呢?今天愛美網小編介紹4類食物幫你秒殺便秘,腸胃通暢無煩惱。    便秘一直困擾著大家。特別是白領一族,坐的時間太久...
2014/06/16 發表
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豆類食品一向是倍受健康專家和營養專家推薦的哦。對身體健康非常益,熱量不高有利於減肥。夏天多吃豆豆,美好身材垂手可得哪。     還記得前一陣子流行的醋黑豆減重嗎?其實除了黑豆以外,紅、綠、黃豆也同樣具備了減重的三大特質喔!豆豆屬低熱量食物︰     減重首先要做...
2014/06/11 發表
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佩姬的臉雖然爛光光惹 但是幸好,媽咪從小教我如何保持一雙美腿喔! 佩姬敢自豪的說,我的腿不僅腿型好看,且皮膚也是相當的水噹噹喔!!!   來張美腿照:    佩姬敢大聲的說,我不是只有腿型好看喔,腿的皮膚也是好的不得了  這張照片是佩姬去墾丁海邊玩的時候:   ...
2014/03/21 發表
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在減重過程中,若沒有注意到飲食的營養均衡,很可能會出現諸如便秘、貧血等一些生理小毛病,造成減重過程中的不適或困擾。事實上,在正確及均衡營養的減重計畫下,這些問題並不多見,但是在營養觀念普遍錯誤下,諸如「紅肉脂肪比較高,容易胖,減肥宜少吃」、「減肥最好少吃澱粉類食物」,...
2013/09/24 發表
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在上一篇,我們詳細介紹了如何將食物營養成份表上的熱量,換算成主食、肉類和水果的份數。之前我們所舉的例子是三明治這類可當成正餐吃、吃得飽的食物,如三角飯糰,漢堡,涼麵,便當等便利商店常見的,三餐所吃的主食,大致上都可用上述方法換算,接著我們要再舉一個食物換算的例子,這次...
2013/07/10 發表
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Q:為了減肥,我參加了健身俱樂部,並每天花一個小時在健身房上,但體重不瘦卻反胖! Q:我每天已挪出2~3小時從事運動,體重卻還是瘦不下來? Q:大家都說減肥要多運動,我沒辦法做運動(可能是沒錢參加健身房、沒空,或因坐輪椅、拿拐杖等不良於行),所以,無法運動是我瘦不下來的主...
2013/02/19 發表
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vicky老師, 我可以擁有美美的腿嗎..?? 我的大腿很奇怪, 前側有一塊厚厚的肉, 且膝蓋很黑, 小腿的肉也會 晃, 我可以怎樣做? 每天我都有敲膽經, 但不太認真, 只有空時隨便敲幾分鐘, 這就沒效果 的原因嗎     Vicky老師給你的建議 :妳的問題是下半身循環代謝較差 身體能量不足造成垃圾堆積在...
2013/02/07 發表
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有沒有人走路會摩擦到大腿?有沒有人大腿後側成波浪狀一塊一塊的?有沒有人明明很熱還是堅持穿長褲和長裙? 因為我們長期坐在椅子上缺乏運動加上受不了美食誘惑,導致贅肉慢慢囤積在肚子和大腿,如何改善以上問題,提供幾個上班可以做的小方法,讓大家使用看看^^ 1.坐在椅子上坐到底,下背部也...
2012/06/08 發表
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健康的減肥方法營養需要均衡,也就是飯、肉、菜都吃的減肥方法。而減肥若要能成功,就必須能持久;希望能減下來不復胖,所用的減肥方法就不宜太過不生活化、太過壓抑。為了協助想減肥的人健康減重,這裡將介紹一套生活化、不用算卡路里也能瘦的輕鬆減肥法,供大家參考。減肥前所不可不知的...
2013/12/27 發表
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前陣子有人送了桶「100%新鮮蔬果脆片」,同事打開來覺得很好吃,因此拿到我們部門給我們吃。隨手挑了兩片喜歡的蔬果片,習慣性翻看營養成分表,看到上面寫著每100公克452大卡,便順便提醒同事這東西熱量比牛肉乾還高,不要吃太多呀。同事聽了後,馬上反問我「為什麼100%蔬果乾熱量會這麼高...
2013/11/28 發表
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我全身最胖的地方就是臀部跟大腿我想靠健康點方法來減肥不想用藥物也不想抽脂什麼運動能夠對這兩部位特有效還有上瑜珈會瘦ㄇ  Vicky老師給你的建議: 練習瑜珈可以改善體型但體重初期不會有太大的改變那是因為身體氣血變得充足健康所以會看起來瘦了但是體重卻沒變 若搭配經絡改善的速度會...
2013/10/22 發表
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vicky老師您好:無意中看見你的網誌,希望藉由你的專業,讓困擾我很久的下半身肥胖可以變的曲線完美。我的上半身很瘦一點肉都沒有,下半身卻非常的胖,比例相差甚多(上半身有時甚至可以穿S號、下半身需要穿L號因為大腿太胖),無法穿短褲與短裙,害怕被笑,尤其是我的小腿,右腳比左腳胖2公...
2013/09/24 發表
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時尚線條~~人魚線養成術(動作篇)露出小蠻腰的季節已經過了一半如果你還沒有勇氣、還沒準備好讓小肚肚跟大家SAY 哈囉這回的時尚線條~~~人魚線動作篇請立馬筆記!!!!!(加入我的最愛^^)因為這6個動作不僅讓你的肚肚線條變美更能讓下半身循環變好、達到排毒作用運動準備好了嗎??跟著艾蜜莉老師...
2013/08/06 發表
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請問老師,我是剖腹產,產後三個月了…體重已恢復正常,但肚子的小腹還很大…還有產後要作哪些骨盆運動呢?謝謝。 Vicky老師給你的建議 :建議妳可以每天敲打膽經,但堅持才能看到成果唷!http://www.wretch.cc/blog/vicky826wang/6502751若傷口癒合就可以做瑜珈的拉伸動作,練習時請檢視內層...
2013/07/29 發表
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講到減肥,大部分人的直接聯想就是「澱粉容易胖最好不要吃」、「肉類熱量高最好少吃」、「蔬菜、水果熱量低,多吃無礙」。故常看到有些人為了減肥,飯能夠只吃半碗飯就不會多吃一口,甚至不敢吃飯;或擔心肉類熱量高,也不太敢吃肉;但卻在餐盤上堆了滿滿的蔬菜,甚至有很多人為了減肥而改...
2013/06/27 發表
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蔡依林的馬甲線,你也能擁有!!!          夏天就要到了,準備好要拿出你的比基尼投入大海懷抱了嗎?過了一個大吃大喝的冬天,趕快低頭檢查自己的肚子,是不是小腹都跑出來跟大家打招呼了呢? 要練出馬甲線並不難,除了勤做運動之外,還要改變飲食習慣,這樣才會有一個美麗的夏天...
2013/05/07 發表
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Vicky老師給你的建議 : 當循環代謝正常,小腿自然會回到中線,腳就會變直很多唷! 若沒有去做改善,隨著年紀增長外偏角度越來越大 由外型看會發現小腿越來越O型,對膝蓋的損害也會跟著變大   再回頭來看為什麼小腿會一直往外偏? 那是因為女性天生骨盆就較大,無形中大腿受力點就外偏 若...
2013/04/08 發表
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正確解答:(C)一天三餐。      當我們已經知道自己一天應該吃多少卡路里後,緊接著要面對的是這些熱量該怎麼分配。對於一天到底該吃幾餐,答案很多。你可能曾聽過「想減肥,不餓就不要吃」;或聽他人分享說「一天吃一餐才會瘦得快」;或者曾經看見書上說「減肥要少量多餐才好.」.......
2013/03/11 發表
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地瓜,一個「上港有名聲,下港有出名」(請用台語發音^_^),從台灣北賣到台灣南最夯的食物;一個在減肥排行榜上最常出現的食材;也是最夯的養生食物之一;而隨便在Google查詢地瓜兩字,更是會找到一大堆和"減肥"、"排毒"等連在一起的字串。到底地瓜有什麼魅力?它的營養價值真的有這...
2013/02/07 發表
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中秋高熱量下肚 恢復小蠻腰有法寶      〔自由時報記者賴筱桐/新北報導〕中秋節闔家團聚烤肉,不知不覺,可能吃掉一週所需的肉類攝取量!專家指出,成人平均一餐只需一兩肉,但一塊牛排或豬排重達八兩或十二兩,一餐烤肉吃下肚,保守估計至少三十兩肉,等同一星期份量,相當驚人!專家建...
2012/10/01 發表
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『Naomi 穿後心得』       蘿琳亞內衣常讓人驚艷愛不釋手, 不同一般傳統內衣的設計及剪裁,貼身舒適,令人常忘記它的存在, 冬暖夏暖的裁質,適合上班族(職業婦女)的貼身衣物與每天搭配服裝的最佳利器, 感謝蘿琳亞帶給我免節食與維持良好身材的秘密武器! ...
2016/06/07 發表
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小編犧牲色相請水水們慎入!!   哈哈哈標題打得這麼驚悚,應該嚇壞不少民眾吧>   這次是店到店的邀約呢 店名叫做 完美主義 聽起來就好吸引人呢!!! 可以擁有腰身,翹臀…  小編萱萱不快去做一下體驗怎麼行 誰叫小編長期待在辦公室,不常走動,大腿跟屁股都沉澱了不少贅肉呢.. (...
2015/06/02 發表
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現在大多數的人們,作息幾乎都沒有一天是正常的吧! 玩電腦、手機、看電視.... 時常需要在早上的上班時間來杯咖啡醒醒腦(wake up wake up~~~) 況且小編是那種不敢喝黑咖啡的人,因為實在太苦了(吐) 但加了奶精又怕肥……   小編媽咪最常說的一句話,你很煩ㄟ...
2015/05/19 發表