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熱門話題 > 減肥
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營養師一日飲食紀錄1438 kcal 前一陣吃了不少外食 感覺小腹變大了 還是乖乖自己料理三餐比較安全 這次有幾道菜是 #低醣料理 請大家參考看看 早餐 我先將雞胸肉用鹽、胡椒、米酒抓醃 再冷凍蔬菜拌炒一下即可食用 本來要搭配溏心蛋的XD 不過蛋的時間...
2020/11/03 發表
熱門話題 > 減肥
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【運動後該不該吃點心】 運動時會消耗肝醣、肌肉 因此運動後需要補充養份 恢復肌肉的肝醣儲存量 也可以幫助修補肌肉並消除疲勞 【不要只吃蛋白質】 最好的運動後點心是有醣與蛋白質的食物 因為醣能刺激胰島素分泌 而胰島素會促使肝醣與蛋白質的合成 就可以幫助...
2020/11/03 發表
熱門話題 > 減肥
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慵懶的假日,不想自己做早餐 偶爾吃吃永和豆漿也不錯 接著出門採買一周食材 下午與家人打球、運動、玩牌 晚上簡單炒個菜 沒有出遊的周末也很愜意 既然這麼悠閒,就記錄一日飲食 請大家參考一下囉 如果你要執行168斷食 在8小時內照這樣原則吃也是可以的 早餐: 我吃豬排蛋...
2020/10/26 發表
熱門話題 > 減肥
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沒有外食的一天~~ 讓我好好的紀錄飲食 跟大家分享一下我的健康料理~ 早餐: 吃優格我最愛加水果與堅果 甜甜的水果加上脆脆的堅果口感非常好吃 如果你要控醣,水果的量一定要注意 所有的水果加起來3/4碗就好 要不然加上優格的醣,醣量會太高喔 只吃水果優格,蛋白質也不...
2020/10/23 發表
熱門話題 > 減肥
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連續兩個連假的威力 對你是否有造成傷害?   我還好,體重沒上升 不過因為連假出遊 沒運動心裡不安 所以連假後逼自己恢復運動 我計畫進食時間是11點-19點 11點前,我不能吃東西 所以這天早餐我只有喝黑咖啡 有人問我斷食期間能否喝咖啡或茶 答案是...
2020/10/15 發表
熱門話題 > 減肥
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減肥期間也能吃堅果嗎? 當然可以! 我就是這樣吃瘦的 有執行過我的減肥菜單的人就會發現 菜單中每天都有堅果   (減肥菜單請參考→泡芙女變身週記) 但有人說堅果熱量高不能常吃 為何我卻安排每天吃堅果? 還越吃越瘦? 今天我就來好好地解說一番   堅果有多種礦物...
2020/10/07 發表
熱門話題 > 減肥
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中秋節即將到來 應景的要吃一下鳳梨酥、蛋黃酥、月餅... 一顆小小的糕餅熱量超過半碗飯 且熱量皆來自於醣類與油脂 所以吃月餅的時候要非常小心 注意一下包裝上的熱量分析 要不然很容易就爆熱量了 我的 #飲食記錄 給大家參考一下: 早餐07:00   我買了...
2020/09/24 發表
熱門話題 > 減肥
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減肥時吃烤肉小撇步已經告訴大家了 還沒看的人快去→https://www.justwoman.tw/ArticleDetail.aspx?ARTICLESN=27336 再來要說說加工品的熱量了 高熱量前三名豬肉製品-香腸、熱狗、貢丸 因為使用的是肥肉+瘦肉絞出來的絞肉製品 熱量比同重量的豬里肌熱量高出1.5~2倍 且脂肪高...
2020/09/17 發表
熱門話題 > 減肥
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學起來~中秋烤肉吃不胖 中秋節烤肉已成為習俗了 能與親朋好友一起同歡何樂而不為 我也喜歡烤肉 因此整理了我常準備的食材 請大家參考一下 ~(減醣者也適用) 吃烤肉重點: 1.少用烤肉醬(很鹹、甜、熱量高)    醃肉用醬油、酒、胡椒、蒜即可    盡量減少沾醬 2.一...
2020/09/17 發表
熱門話題 > 減肥
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托 FITYO  的福 今年夏天我吃了超多冰淇淋 往年怕熱量爆錶不敢多吃冰 但認識FITYO之後 無論是貴婦下午茶還是追劇宵夜都少不了他 我喜歡搭配有口感的零嘴一起吃 偶爾搭配新鮮水果也超棒 因為低卡低脂的特性,讓我吃得很放心 之前有朋友私訊我 說吃「家庭號 FITYO 」時,...
2020/09/12 發表
熱門話題 > 減肥
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以下是我的一日飲食記錄 看起來吃不多熱量卻很高 到底是為什麼? 因為你選錯食材了! 影響熱量的關鍵就是食材與份量 選錯了食材與份量,熱量就不知不覺變高 我們昨天跑去吃韓國烤肉 雙人套餐有基本的五花肉、生菜、麻油飯、菜盤、炒年糕 還有無限供應的醃漬小菜、飲料 五花肉...
2020/09/10 發表
熱門話題 > 減肥
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以前在醫院工作時都是吃員工餐 已習慣了清淡的烹調 所以吃外面便當總會覺得超油膩 而且外食的油品質無法控制 有的甚至有油耗味,讓我反胃 因此我常跟大家推廣「自己帶便當」 或是挑選品質有保證的便當店 我非常喜歡魔膳的健康便當 所以今天利用魔膳便當,跟大家講解一天的飲食內容...
2020/09/07 發表
熱門話題 > 減肥
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【168 斷食記錄】 利用忙錄日執行168,感覺還可以 因為忙碌....就不會一直想吃東西了 雖然忙,運動仍然不能少 168斷食記錄給大家參考一下: 午餐12:00 外食蔬菜拌飯(請老闆給少1/3飯+醬料減半) 點心15:00 水果優格冰(低卡冰淇淋+水果) 運動17:00 飛輪30分鐘(...
2020/08/31 發表
熱門話題 > 減肥
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最近很開心~收到很多減肥成功的訊息 當然也有求救訊息~ 例如「減肥菜單吃完就不知道要吃什麼」 「想恢復原本飲食又怕復胖」 該怎麼辦呢?   大家要知道一個觀念: 「攝取量>消耗量時熱量會囤積在身體,反之則消耗熱量」 例如:我吃減肥菜單時將熱量控制在1200kcal (...
2020/08/19 發表
熱門話題 > 減肥
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上周去了一趟澎湖 每天都有吃冰行程(沒辦法,實在太熱了~😓) 仙人掌冰、仙草冰、刨冰我都來者不拒 邊吃冰的時候我就邊算熱量(我太認真了齁😂) 回家後~我就做了這張表 最上面的三種冰是一人獨享份量 泡泡冰其實是小型刨冰或雪花冰 熱量來源幾乎全是糖 由於份量較小,熱量就低了點...
2020/08/14 發表
熱門話題 > 減肥
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雖然我是營養師 但在產後我也遇上了「永遠減不下來的三公斤」 在長達二年的體重遲滯期中 體重數字起起伏伏的頗令人沮喪 因此我研究了非常多的減肥飲食法 最後終於找到了適合自己的減肥方法 那就是低醣飲食 我藉由低醣飲食搭配間歇性的運動 在1個月內減下了2公斤 就連體脂肪也降了...
2020/08/13 發表
熱門話題 > 減肥
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(解惑篇)私訊常見問題 減肥時到底要控制熱量還是醣量? 很多人有這樣的疑問 其實以原型食物為基本 選擇高蛋白低脂的食物 你再把醣量控制住時 總熱量就不會太高 例如: 把高脂的牛腩或菲力牛改成牛腱肉熱量就少一半 不選帶皮雞腿選雞胸、雞柳或去皮雞肉熱量少1/3 生菜沙拉不用太...
2020/07/28 發表
熱門話題 > 減肥
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你是不是常有這樣的疑問? 好像什麼都不吃也會胖? 身體就像吹氣球般 難以遏止這令人苦惱的發胖之勢 其實每個人發胖的原因不盡相同 除了飲食習慣不正確之外 還有許多可能的因素 一般常見引起成人肥胖的主要原因如下: 1.飲食不良 偏好甜食、只吃肉不吃水果 常吃宵夜,...
2020/07/22 發表
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吃生菜沙拉你會選什麼醬? 我的家人不敢吃美乃滋類的沙拉醬 因此若沒有要控制熱量,我會選擇油醋醬(高熱量第一名 > 若要控制熱量,我會直接使用巴薩米克醋或是自製油醋醬 自製油醋醬可降低熱量 也可調整成自己喜歡的口感 通常市售油醋醬油與醋的比例是3:1,熱量偏高 ...
2020/07/13 發表
熱門話題 > 減肥
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昨天晚餐吃海鮮餐廳 可能吃了有12道菜吧(沒仔細數) 每一道菜我都有吃,吃的非常飽 好朋友的聚會一點也不馬虎 所有好料都上了我怎麼可以不吃? 還好我有先見之明 從早餐開始有做好準備😆 早餐⬇️ 澱粉限量,一餐60克的地瓜 早餐不喝拿鐵,水果減半 節省一些醣份晚餐使用 ...
2020/07/13 發表
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減肥期間也能吃堅果嗎? 當然可以! 我就是這樣吃瘦的 有執行過我的減肥菜單的人就會發現 菜單中每天都有堅果   (減肥菜單請參考→泡芙女變身週記) 但有人說堅果熱量高不能常吃 為何我卻安排每天吃堅果? 還越吃越瘦? 今天我就來好好地解說一番   堅果有多種礦物...
2020/10/07 發表
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(解惑篇)私訊常見問題 減肥時到底要控制熱量還是醣量? 很多人有這樣的疑問 其實以原型食物為基本 選擇高蛋白低脂的食物 你再把醣量控制住時 總熱量就不會太高 例如: 把高脂的牛腩或菲力牛改成牛腱肉熱量就少一半 不選帶皮雞腿選雞胸、雞柳或去皮雞肉熱量少1/3 生菜沙拉不用太...
2020/07/28 發表
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以前在醫院工作時都是吃員工餐 已習慣了清淡的烹調 所以吃外面便當總會覺得超油膩 而且外食的油品質無法控制 有的甚至有油耗味,讓我反胃 因此我常跟大家推廣「自己帶便當」 或是挑選品質有保證的便當店 我非常喜歡魔膳的健康便當 所以今天利用魔膳便當,跟大家講解一天的飲食內容...
2020/09/07 發表
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連續兩個連假的威力 對你是否有造成傷害?   我還好,體重沒上升 不過因為連假出遊 沒運動心裡不安 所以連假後逼自己恢復運動 我計畫進食時間是11點-19點 11點前,我不能吃東西 所以這天早餐我只有喝黑咖啡 有人問我斷食期間能否喝咖啡或茶 答案是...
2020/10/15 發表
熱門話題 > 減肥
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以下是我的一日飲食記錄 看起來吃不多熱量卻很高 到底是為什麼? 因為你選錯食材了! 影響熱量的關鍵就是食材與份量 選錯了食材與份量,熱量就不知不覺變高 我們昨天跑去吃韓國烤肉 雙人套餐有基本的五花肉、生菜、麻油飯、菜盤、炒年糕 還有無限供應的醃漬小菜、飲料 五花肉...
2020/09/10 發表
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上周去了一趟澎湖 每天都有吃冰行程(沒辦法,實在太熱了~😓) 仙人掌冰、仙草冰、刨冰我都來者不拒 邊吃冰的時候我就邊算熱量(我太認真了齁😂) 回家後~我就做了這張表 最上面的三種冰是一人獨享份量 泡泡冰其實是小型刨冰或雪花冰 熱量來源幾乎全是糖 由於份量較小,熱量就低了點...
2020/08/14 發表
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中秋節即將到來 應景的要吃一下鳳梨酥、蛋黃酥、月餅... 一顆小小的糕餅熱量超過半碗飯 且熱量皆來自於醣類與油脂 所以吃月餅的時候要非常小心 注意一下包裝上的熱量分析 要不然很容易就爆熱量了 我的 #飲食記錄 給大家參考一下: 早餐07:00   我買了...
2020/09/24 發表
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托 FITYO  的福 今年夏天我吃了超多冰淇淋 往年怕熱量爆錶不敢多吃冰 但認識FITYO之後 無論是貴婦下午茶還是追劇宵夜都少不了他 我喜歡搭配有口感的零嘴一起吃 偶爾搭配新鮮水果也超棒 因為低卡低脂的特性,讓我吃得很放心 之前有朋友私訊我 說吃「家庭號 FITYO 」時,...
2020/09/12 發表
熱門話題 > 減肥
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雖然我是營養師 但在產後我也遇上了「永遠減不下來的三公斤」 在長達二年的體重遲滯期中 體重數字起起伏伏的頗令人沮喪 因此我研究了非常多的減肥飲食法 最後終於找到了適合自己的減肥方法 那就是低醣飲食 我藉由低醣飲食搭配間歇性的運動 在1個月內減下了2公斤 就連體脂肪也降了...
2020/08/13 發表
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【168 斷食記錄】 利用忙錄日執行168,感覺還可以 因為忙碌....就不會一直想吃東西了 雖然忙,運動仍然不能少 168斷食記錄給大家參考一下: 午餐12:00 外食蔬菜拌飯(請老闆給少1/3飯+醬料減半) 點心15:00 水果優格冰(低卡冰淇淋+水果) 運動17:00 飛輪30分鐘(...
2020/08/31 發表
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減肥時吃烤肉小撇步已經告訴大家了 還沒看的人快去→https://www.justwoman.tw/ArticleDetail.aspx?ARTICLESN=27336 再來要說說加工品的熱量了 高熱量前三名豬肉製品-香腸、熱狗、貢丸 因為使用的是肥肉+瘦肉絞出來的絞肉製品 熱量比同重量的豬里肌熱量高出1.5~2倍 且脂肪高...
2020/09/17 發表
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你是不是常有這樣的疑問? 好像什麼都不吃也會胖? 身體就像吹氣球般 難以遏止這令人苦惱的發胖之勢 其實每個人發胖的原因不盡相同 除了飲食習慣不正確之外 還有許多可能的因素 一般常見引起成人肥胖的主要原因如下: 1.飲食不良 偏好甜食、只吃肉不吃水果 常吃宵夜,...
2020/07/22 發表
熱門話題 > 減肥
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最近很開心~收到很多減肥成功的訊息 當然也有求救訊息~ 例如「減肥菜單吃完就不知道要吃什麼」 「想恢復原本飲食又怕復胖」 該怎麼辦呢?   大家要知道一個觀念: 「攝取量>消耗量時熱量會囤積在身體,反之則消耗熱量」 例如:我吃減肥菜單時將熱量控制在1200kcal (...
2020/08/19 發表
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學起來~中秋烤肉吃不胖 中秋節烤肉已成為習俗了 能與親朋好友一起同歡何樂而不為 我也喜歡烤肉 因此整理了我常準備的食材 請大家參考一下 ~(減醣者也適用) 吃烤肉重點: 1.少用烤肉醬(很鹹、甜、熱量高)    醃肉用醬油、酒、胡椒、蒜即可    盡量減少沾醬 2.一...
2020/09/17 發表
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我是計算兩片土司夾起來的三明治熱量 雖各三明治組成有點不同 但大致上ㄧ份皆約300kcal左右 如果有炸物,熱量會超過350kcal 所以我通常不會選擇炸的,其他我都可以 然後搭配無糖咖啡或紅茶 ㄧ餐熱量大約300~350kcal 就算早餐外食也可以控制熱量喔 快去瞧瞧200卡以下的早餐→http...
2020/03/13 發表
熱門話題 > 減肥
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這次做了五張圖 你們有沒有發覺問題都很類似? 重點整理: 1.蔬菜太少(沒有纖維) 2.肉很少(蛋白質不夠) 3.油與鹽很多(油脂太多) 以上三個重點,就會讓你水腫又營養不均 所以減肥時期不推薦吃麵食 除非你很能控制麵的份量😉 另外~很多人會覺得吃麵很快餓 這是...
2020/06/22 發表
熱門話題 > 減肥
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全家超商3日減肥餐來囉 不得已要靠超商果腹的人可以選蔬菜多的來吃 但超商食品鈉含量還是高,如有沙拉醬料要少放一半(或不放) 便利商店有賣水果也是不錯的選擇(雖然很貴) 其實最好的減肥餐還是在#魔膳健康廚房 追蹤欣儀的IG~衛教圖片一目了然→https://reurl.cc/alVkE3 營養師的七...
2019/12/10 發表
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難怪每次出遊回來都會胖一圈 因為台灣特產太好吃了! 而且「沒幾口」就要破百卡 這真是考驗克制力啊~ 不過偶爾享受一下是沒關係的 記得與家人一起分享著吃 一次品嘗一小塊就好 還是可以享受美食喔 #選伴手禮送人的話就不要管熱量啦 歡迎加入魔膳line@免費營養諮詢→http://n...
2020/02/19 發表
熱門話題 > 減肥
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HO~HO~HO~ 聖誕大餐來囉~🥰 這次特別加了一小杯香檳搭配烤雞腿 讓大家享受一下聖誕氣氛🎄 飯後水果我想吃當季水果~草莓🍓 不過...又香又甜的草莓5顆就好 因為我還想吃ㄧ小片聖誕薑餅人🍪 如果聖誕晚餐吃多了,記得午餐要控制一下醣分喔~ #聖誕大餐600卡 #午餐只剰400卡的quota→快...
2019/12/25 發表
熱門話題 > 減肥
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以前當小資女為了搶時間 早餐常吃麵包+咖啡打發 然後就越來越胖還不自知... 麵包的熱量來自麵粉+油+糖 如果是可頌或千層,則是由一層層麵粉與油疊出來的 有餡料的麵包如紅豆、奶油、奶酥則是糖與油多 這兩類的麵包熱量就會很高 建議選擇比較單純無餡料的麵包 例如吐司、雜糧麵...
2020/02/11 發表
熱門話題 > 減肥
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小編犧牲色相請水水們慎入!!   哈哈哈標題打得這麼驚悚,應該嚇壞不少民眾吧>   這次是店到店的邀約呢 店名叫做 完美主義 聽起來就好吸引人呢!!! 可以擁有腰身,翹臀…  小編萱萱不快去做一下體驗怎麼行 誰叫小編長期待在辦公室,不常走動,大腿跟屁股都沉澱了不少贅肉呢.. (...
2015/06/02 發表
熱門話題 > 減肥
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現在大多數的人們,作息幾乎都沒有一天是正常的吧! 玩電腦、手機、看電視.... 時常需要在早上的上班時間來杯咖啡醒醒腦(wake up wake up~~~) 況且小編是那種不敢喝黑咖啡的人,因為實在太苦了(吐) 但加了奶精又怕肥……   小編媽咪最常說的一句話,你很煩ㄟ...
2015/05/19 發表
熱門話題 > 減肥
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地瓜,一個「上港有名聲,下港有出名」(請用台語發音^_^),從台灣北賣到台灣南最夯的食物;一個在減肥排行榜上最常出現的食材;也是最夯的養生食物之一;而隨便在Google查詢地瓜兩字,更是會找到一大堆和"減肥"、"排毒"等連在一起的字串。到底地瓜有什麼魅力?它的營養價值真的有這...
2013/02/07 發表
熱門話題 > 減肥
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哈囉 小編今天要介紹的是 GENHAO 麗寶緹酵素複方 相信大家對酵素都不陌生吧 因為它是個可以增加腸胃乳動的好東西 顆顆   其實 小編最常發生的事就是便祕了….. 每次都覺得肚子好漲好討厭哦 而且便祕都會漲到肚子又鼓又痛的 完全就是個小肚肚女孩阿(no~~...
2015/04/23 發表
熱門話題 > 減肥
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前陣子有人送了桶「100%新鮮蔬果脆片」,同事打開來覺得很好吃,因此拿到我們部門給我們吃。隨手挑了兩片喜歡的蔬果片,習慣性翻看營養成分表,看到上面寫著每100公克452大卡,便順便提醒同事這東西熱量比牛肉乾還高,不要吃太多呀。同事聽了後,馬上反問我「為什麼100%蔬果乾熱量會這麼高...
2013/11/28 發表
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sorry,在請問一下 如果想瘦小腿呢??該按壓些部位勒?? THX!!   老師給你的建議 : 要瘦小腿除了要按壓小腿穴位外,大腿外側膽經及臀部環跳穴是不可少的如果想瘦小腿、手臂和腰部,要按壓甚麼穴道勒?小腿內外側經絡膀胱經是經絡修復過程中垃圾排出處,多按壓可以加速代謝可以多練習這個動作...
2013/02/01 發表
熱門話題 > 減肥
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冬天悄悄的來臨了!因為氣溫低、容易餓,加上林林總總的節日:聖誕節、冬至、尾牙、過年、元宵等,對於想控制飲食減重的人來說,真是一大考驗。其實,天冷熱量消耗比天熱時來的多,冬天只要控制好熱量攝取,就會比夏天減重有效。面對接二連三的聚餐,要斬除聚餐中的多餘熱量遠離澱粉炸物、...
2012/11/27 發表
熱門話題 > 減肥
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今天看到一則埋線減肥新聞跟大家分享: 埋線減肥在中醫界非常夯,主要是把羊腸線,利用針頭埋入身體的穴位,但中醫師也說並不是埋越多就越有效,埋線減肥只要超過二十針就可能讓血液循環變慢,反而會更難瘦下來。   中醫師拿著針頭,對準穴位往下扎,這就是中醫埋線減肥法,把針頭裡的羊腸...
2012/11/22 發表
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美國GMPVitas速速消  是來自美國的產品唷! 鮮豔的外包裝辨識度蠻高的 哈 瘦身真的是女生一輩子在追求的事情!!!! 說了大概有一萬次了…. 想瘦但不想動也是我一輩子 在追求的事情啦... 拆開蓋子上的封條後, 可以看到是防止被小朋友拿來吃的那種安全蓋子 ...
2017/03/08 發表
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OX型腿可是會讓你的腿形大大失分,有什麼方法能矯正O型腿和X型腿呢?小編今天教你11個簡單的腿部伸展瑜伽動作,幫你瘦腿的同時矯正OX型腿。   1,三角側伸展式   step1 兩腿分開約兩個肩寬,右腿向外垂直于左腿腳板,膝蓋彎曲呈弓步姿勢。兩手平舉至肩膀高度,掌心向前。  ...
2016/06/20 發表
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『資穿後心得』       穿法簡易輕鬆,效果很棒使原本的肥胖身材有了曲線, 展現出自信,還有最棒的服務就是到府服務量身喔! 解說細心明瞭,讓人感覺貼心很愉悅   資 105.04.07  #莊老師生活美學  #女人要多愛自己             ★蘿...
2016/06/14 發表
熱門話題 > 減肥
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哈扭 水水們 快要換季囉 炎炎夏日也即將來臨 大家是不是都已經準備好姚窕身材 來渡過這個即將到來的夏天了呢? 還沒準備好的水水們沒有光西~~~~ 小編今天跟水水們介紹Angel LaLa的新產品哦 Angel LaLa天使娜拉 乳酸菌+乳果寡糖 燈呢 就是這可愛的包裝 說真的小編對...
2016/04/12 發表
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吃什麼才會瘦? 實在是有太多人問這個問題了,所以還是po一下好了!! 1. 海帶 2. 蒟蒻 3. 豆芽菜 4. 白蘿蔔 5. 空心菜 6. 小黃瓜
2016/03/03 發表
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【自己做低卡便當】氣色超好!高鐵美膚套餐 ~茄紅拋灑豬套餐   總熱量412 kcal     POINT: 這份套餐是改良泰式料理的打拋豬肉而來的,加入番茄丁的拋灑豬,其中的茄紅素含量大大提升,且利用油炒過後的茄紅素更好被人體吸收,一點小改變也能讓泰國料理變成健康的低卡減重餐,喜...
2015/09/17 發表
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哈嘍 炎熱的夏天即將到來了 今天要介紹給大家的是Chia 奇亞輕纖飲 天吶 我覺得這個好適合夏天的時候喝喲 莓果的香味又有點微酸的口感 裡面還有加奇異籽咬起來ǫǫ的 夏天嘴巴也不無聊啦   這樣小小的一包才50卡 他超級方便攜帶外出 重點來囉 他用冷水...
2015/04/13 發表
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《2014纖型美人 周詩穎: 年近40歲 我要更美麗》 詩穎: 其實我從沒有瘦過,一直都是胖胖的體型, 雖然手腳很細,但生完孩子後,肚子上的肥油一直更肆無忌憚的出來打招呼, 生活上很幸福也讓我把減肥這件事情一直掛心上但始終沒有進度, 眼見要邁入四十歲了,看到有家人受糖尿病...
2015/01/09 發表
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怎樣才能減緩老化? 人體內也有清除自由基的防禦系統,分成兩大部分,一個是酵素系統,一個是小分子抗氧化物質系統。酵素系統有一種SOD酵素,能將自由基清除。小分子抗氧化物質包括維他命E、C,β胡蘿蔔素等,這些可以藉由日常飲食中的蔬果來獲得。   此外,還有哪些方法可以預防...
2014/06/23 發表
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導語:有的人拉肚子,而有的人卻腸胃不通暢,常常便秘,倍感苦惱。其實便秘很大程度上是跟飲食有關,平時吃了不乾淨的食物便會造成腸胃堵塞。那麼,便秘吃什麼好呢?今天愛美網小編介紹4類食物幫你秒殺便秘,腸胃通暢無煩惱。    便秘一直困擾著大家。特別是白領一族,坐的時間太久...
2014/06/16 發表
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豆類食品一向是倍受健康專家和營養專家推薦的哦。對身體健康非常益,熱量不高有利於減肥。夏天多吃豆豆,美好身材垂手可得哪。     還記得前一陣子流行的醋黑豆減重嗎?其實除了黑豆以外,紅、綠、黃豆也同樣具備了減重的三大特質喔!豆豆屬低熱量食物︰     減重首先要做...
2014/06/11 發表
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佩姬的臉雖然爛光光惹 但是幸好,媽咪從小教我如何保持一雙美腿喔! 佩姬敢自豪的說,我的腿不僅腿型好看,且皮膚也是相當的水噹噹喔!!!   來張美腿照:    佩姬敢大聲的說,我不是只有腿型好看喔,腿的皮膚也是好的不得了  這張照片是佩姬去墾丁海邊玩的時候:   ...
2014/03/21 發表
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在減重過程中,若沒有注意到飲食的營養均衡,很可能會出現諸如便秘、貧血等一些生理小毛病,造成減重過程中的不適或困擾。事實上,在正確及均衡營養的減重計畫下,這些問題並不多見,但是在營養觀念普遍錯誤下,諸如「紅肉脂肪比較高,容易胖,減肥宜少吃」、「減肥最好少吃澱粉類食物」,...
2013/09/24 發表
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在上一篇,我們詳細介紹了如何將食物營養成份表上的熱量,換算成主食、肉類和水果的份數。之前我們所舉的例子是三明治這類可當成正餐吃、吃得飽的食物,如三角飯糰,漢堡,涼麵,便當等便利商店常見的,三餐所吃的主食,大致上都可用上述方法換算,接著我們要再舉一個食物換算的例子,這次...
2013/07/10 發表
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Q:為了減肥,我參加了健身俱樂部,並每天花一個小時在健身房上,但體重不瘦卻反胖! Q:我每天已挪出2~3小時從事運動,體重卻還是瘦不下來? Q:大家都說減肥要多運動,我沒辦法做運動(可能是沒錢參加健身房、沒空,或因坐輪椅、拿拐杖等不良於行),所以,無法運動是我瘦不下來的主...
2013/02/19 發表
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vicky老師, 我可以擁有美美的腿嗎..?? 我的大腿很奇怪, 前側有一塊厚厚的肉, 且膝蓋很黑, 小腿的肉也會 晃, 我可以怎樣做? 每天我都有敲膽經, 但不太認真, 只有空時隨便敲幾分鐘, 這就沒效果 的原因嗎     Vicky老師給你的建議 :妳的問題是下半身循環代謝較差 身體能量不足造成垃圾堆積在...
2013/02/07 發表
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有沒有人走路會摩擦到大腿?有沒有人大腿後側成波浪狀一塊一塊的?有沒有人明明很熱還是堅持穿長褲和長裙? 因為我們長期坐在椅子上缺乏運動加上受不了美食誘惑,導致贅肉慢慢囤積在肚子和大腿,如何改善以上問題,提供幾個上班可以做的小方法,讓大家使用看看^^ 1.坐在椅子上坐到底,下背部也...
2012/06/08 發表
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健康的減肥方法營養需要均衡,也就是飯、肉、菜都吃的減肥方法。而減肥若要能成功,就必須能持久;希望能減下來不復胖,所用的減肥方法就不宜太過不生活化、太過壓抑。為了協助想減肥的人健康減重,這裡將介紹一套生活化、不用算卡路里也能瘦的輕鬆減肥法,供大家參考。減肥前所不可不知的...
2013/12/27 發表
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前陣子有人送了桶「100%新鮮蔬果脆片」,同事打開來覺得很好吃,因此拿到我們部門給我們吃。隨手挑了兩片喜歡的蔬果片,習慣性翻看營養成分表,看到上面寫著每100公克452大卡,便順便提醒同事這東西熱量比牛肉乾還高,不要吃太多呀。同事聽了後,馬上反問我「為什麼100%蔬果乾熱量會這麼高...
2013/11/28 發表
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我全身最胖的地方就是臀部跟大腿我想靠健康點方法來減肥不想用藥物也不想抽脂什麼運動能夠對這兩部位特有效還有上瑜珈會瘦ㄇ  Vicky老師給你的建議: 練習瑜珈可以改善體型但體重初期不會有太大的改變那是因為身體氣血變得充足健康所以會看起來瘦了但是體重卻沒變 若搭配經絡改善的速度會...
2013/10/22 發表
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vicky老師您好:無意中看見你的網誌,希望藉由你的專業,讓困擾我很久的下半身肥胖可以變的曲線完美。我的上半身很瘦一點肉都沒有,下半身卻非常的胖,比例相差甚多(上半身有時甚至可以穿S號、下半身需要穿L號因為大腿太胖),無法穿短褲與短裙,害怕被笑,尤其是我的小腿,右腳比左腳胖2公...
2013/09/24 發表
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時尚線條~~人魚線養成術(動作篇)露出小蠻腰的季節已經過了一半如果你還沒有勇氣、還沒準備好讓小肚肚跟大家SAY 哈囉這回的時尚線條~~~人魚線動作篇請立馬筆記!!!!!(加入我的最愛^^)因為這6個動作不僅讓你的肚肚線條變美更能讓下半身循環變好、達到排毒作用運動準備好了嗎??跟著艾蜜莉老師...
2013/08/06 發表
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請問老師,我是剖腹產,產後三個月了…體重已恢復正常,但肚子的小腹還很大…還有產後要作哪些骨盆運動呢?謝謝。 Vicky老師給你的建議 :建議妳可以每天敲打膽經,但堅持才能看到成果唷!http://www.wretch.cc/blog/vicky826wang/6502751若傷口癒合就可以做瑜珈的拉伸動作,練習時請檢視內層...
2013/07/29 發表
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講到減肥,大部分人的直接聯想就是「澱粉容易胖最好不要吃」、「肉類熱量高最好少吃」、「蔬菜、水果熱量低,多吃無礙」。故常看到有些人為了減肥,飯能夠只吃半碗飯就不會多吃一口,甚至不敢吃飯;或擔心肉類熱量高,也不太敢吃肉;但卻在餐盤上堆了滿滿的蔬菜,甚至有很多人為了減肥而改...
2013/06/27 發表
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蔡依林的馬甲線,你也能擁有!!!          夏天就要到了,準備好要拿出你的比基尼投入大海懷抱了嗎?過了一個大吃大喝的冬天,趕快低頭檢查自己的肚子,是不是小腹都跑出來跟大家打招呼了呢? 要練出馬甲線並不難,除了勤做運動之外,還要改變飲食習慣,這樣才會有一個美麗的夏天...
2013/05/07 發表
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Vicky老師給你的建議 : 當循環代謝正常,小腿自然會回到中線,腳就會變直很多唷! 若沒有去做改善,隨著年紀增長外偏角度越來越大 由外型看會發現小腿越來越O型,對膝蓋的損害也會跟著變大   再回頭來看為什麼小腿會一直往外偏? 那是因為女性天生骨盆就較大,無形中大腿受力點就外偏 若...
2013/04/08 發表
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正確解答:(C)一天三餐。      當我們已經知道自己一天應該吃多少卡路里後,緊接著要面對的是這些熱量該怎麼分配。對於一天到底該吃幾餐,答案很多。你可能曾聽過「想減肥,不餓就不要吃」;或聽他人分享說「一天吃一餐才會瘦得快」;或者曾經看見書上說「減肥要少量多餐才好.」.......
2013/03/11 發表
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地瓜,一個「上港有名聲,下港有出名」(請用台語發音^_^),從台灣北賣到台灣南最夯的食物;一個在減肥排行榜上最常出現的食材;也是最夯的養生食物之一;而隨便在Google查詢地瓜兩字,更是會找到一大堆和"減肥"、"排毒"等連在一起的字串。到底地瓜有什麼魅力?它的營養價值真的有這...
2013/02/07 發表
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中秋高熱量下肚 恢復小蠻腰有法寶      〔自由時報記者賴筱桐/新北報導〕中秋節闔家團聚烤肉,不知不覺,可能吃掉一週所需的肉類攝取量!專家指出,成人平均一餐只需一兩肉,但一塊牛排或豬排重達八兩或十二兩,一餐烤肉吃下肚,保守估計至少三十兩肉,等同一星期份量,相當驚人!專家建...
2012/10/01 發表
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『Naomi 穿後心得』       蘿琳亞內衣常讓人驚艷愛不釋手, 不同一般傳統內衣的設計及剪裁,貼身舒適,令人常忘記它的存在, 冬暖夏暖的裁質,適合上班族(職業婦女)的貼身衣物與每天搭配服裝的最佳利器, 感謝蘿琳亞帶給我免節食與維持良好身材的秘密武器! ...
2016/06/07 發表
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小編犧牲色相請水水們慎入!!   哈哈哈標題打得這麼驚悚,應該嚇壞不少民眾吧>   這次是店到店的邀約呢 店名叫做 完美主義 聽起來就好吸引人呢!!! 可以擁有腰身,翹臀…  小編萱萱不快去做一下體驗怎麼行 誰叫小編長期待在辦公室,不常走動,大腿跟屁股都沉澱了不少贅肉呢.. (...
2015/06/02 發表
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現在大多數的人們,作息幾乎都沒有一天是正常的吧! 玩電腦、手機、看電視.... 時常需要在早上的上班時間來杯咖啡醒醒腦(wake up wake up~~~) 況且小編是那種不敢喝黑咖啡的人,因為實在太苦了(吐) 但加了奶精又怕肥……   小編媽咪最常說的一句話,你很煩ㄟ...
2015/05/19 發表