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網友: | 發表日期:
大家的回答  
 
發表日期: 2014/01/28 14:03
最簡單的懶人補充法就是直接泡大麥苗粉來喝
一小包6g 相當於100g深綠色蔬菜的膳食纖維 (大約一餐的青菜量或是一大盤燙青菜)
各廠牌的品質都差不多(比價就可以)
記得要找農藥殘留檢驗合格的!

通常算下來還比去外免買燙青菜便宜~~~ :D
發表日期: 2013/10/16 15:32
你應該有小冰箱吧
可以放些蔬菜和水果沒問題
你可用電鍋先煮好飯和肉等
電鍋有熱鍋時再放菜會比較方便
我也是在外住宿都自己煮沒影響
發表日期: 2013/07/06 09:46
您好,外食族確實在蔬果的選擇上較為不方便,
但還是有許多可以增加蔬菜攝取的方法,
例如早餐可選擇苜蓿芽捲、生菜捲,
午晚餐到以下地方的挑選小技巧,供您參考
1.麵店、小吃店:點麵食之餘,別忘了搭配一盤燙青菜、或是點個小菜,如涼拌海帶、小黃瓜等,都是不錯的選擇方式。
2.加熱滷味:選擇1-2樣蔬菜加搭配其他配料。
3.自助餐、便當店:挑選菜色上,至少選擇1樣以上深綠色蔬菜,2-3樣以上其他色彩蔬菜包括菇類、筍類、瓜類等。
4.便利商店:多選購一份生菜沙拉或水果盒當作一餐之中的蔬果來源。
5.水果店:其實平常就可以到水果店買一些方便可攜帶出門的水果作為儲備,例如小番茄、蘋果、芭樂、香蕉,要吃的時候就外帶一個,可以於中餐或晚餐後做為點心。

以上回答,希望有幫助到你!

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發表日期: 2013/07/04 11:58
現在便利商店都有很多生菜沙拉跟切好的水果可以買.
超方便的!!!
不過前陣子看新聞說.要演賈伯斯的演員吃了一陣子水果餐..胰臟也出問題!!!
害我都想說不用吃太多水果...多吃蔬菜就好@@
發表日期: 2013/07/04 11:55
可以吃高纖錠阿 補充纖維質!!!!!!!!!!!!!
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