發表日期:
2014/01/28 14:03
最簡單的懶人補充法就是直接泡大麥苗粉來喝
一小包6g 相當於100g深綠色蔬菜的膳食纖維 (大約一餐的青菜量或是一大盤燙青菜)
各廠牌的品質都差不多(比價就可以)
記得要找農藥殘留檢驗合格的!
通常算下來還比去外免買燙青菜便宜~~~ :D
發表日期:
2013/10/16 15:32
你應該有小冰箱吧
可以放些蔬菜和水果沒問題
你可用電鍋先煮好飯和肉等
電鍋有熱鍋時再放菜會比較方便
我也是在外住宿都自己煮沒影響
發表日期:
2013/07/06 09:46
您好，外食族確實在蔬果的選擇上較為不方便，
但還是有許多可以增加蔬菜攝取的方法，
例如早餐可選擇苜蓿芽捲、生菜捲，
午晚餐到以下地方的挑選小技巧，供您參考
1.麵店、小吃店：點麵食之餘，別忘了搭配一盤燙青菜、或是點個小菜，如涼拌海帶、小黃瓜等，都是不錯的選擇方式。
2.加熱滷味：選擇1-2樣蔬菜加搭配其他配料。
3.自助餐、便當店：挑選菜色上，至少選擇1樣以上深綠色蔬菜，2-3樣以上其他色彩蔬菜包括菇類、筍類、瓜類等。
4.便利商店：多選購一份生菜沙拉或水果盒當作一餐之中的蔬果來源。
5.水果店：其實平常就可以到水果店買一些方便可攜帶出門的水果作為儲備，例如小番茄、蘋果、芭樂、香蕉，要吃的時候就外帶一個，可以於中餐或晚餐後做為點心。
以上回答，希望有幫助到你!
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發表日期:
2013/07/04 11:58
現在便利商店都有很多生菜沙拉跟切好的水果可以買.
超方便的!!!
不過前陣子看新聞說.要演賈伯斯的演員吃了一陣子水果餐..胰臟也出問題!!!
害我都想說不用吃太多水果...多吃蔬菜就好@@
發表日期:
2013/07/04 11:55
可以吃高纖錠阿 補充纖維質!!!!!!!!!!!!!
