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網友: | 發表日期:
大家的回答  
 
發表日期: 2014/03/10 00:16
如果是懶人的話

可以試試氣功,它可把人的狀態保持在最佳

又可以站馬步,不一定是大馬步,可以是微坐下去,膝不過腳尖

如果上肢力量不行,可以兩手對推、對拉、放在枕在頭後抗力

腰部不成的可以玩玩"鐵板橋"、sit up

蹲下立起50下、原地小跳......



快走15分鐘

來回跑10分鐘

爬樓梯 10分鐘

跳舞 3分鐘以上的 3首

去買報紙 裡面有教一些運動 例如 蘋果日報



伏地挺身(手臂,胸部)

仰臥起坐(腹部)

舉啞鈴(手臂)

瑜珈(全身)
發表日期: 2013/10/17 15:35
做甩手功或太極拳也可
身體舒服可以更好睡
沒有用到什麼東西是很環保
年齡沒限制老少都可學到
發表日期: 2013/01/17 16:10
可以在浴室扶著洗手台作抬腿動作.
運動完剛好可以沖澡.
發表日期: 2013/01/16 18:54
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