發表日期:
2014/03/10 00:16
如果是懶人的話
可以試試氣功，它可把人的狀態保持在最佳
又可以站馬步，不一定是大馬步，可以是微坐下去，膝不過腳尖
如果上肢力量不行，可以兩手對推、對拉、放在枕在頭後抗力
腰部不成的可以玩玩"鐵板橋"、sit up
蹲下立起50下、原地小跳......
快走15分鐘
來回跑10分鐘
爬樓梯 10分鐘
跳舞 3分鐘以上的 3首
去買報紙 裡面有教一些運動 例如 蘋果日報
伏地挺身(手臂，胸部)
仰臥起坐(腹部)
舉啞鈴(手臂)
瑜珈(全身)
發表日期:
2013/10/17 15:35
做甩手功或太極拳也可
身體舒服可以更好睡
沒有用到什麼東西是很環保
年齡沒限制老少都可學到
發表日期:
2013/01/17 16:10
可以在浴室扶著洗手台作抬腿動作.
運動完剛好可以沖澡.
發表日期:
2013/01/16 18:54
