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網友: | 發表日期:
大家的回答  
 
發表日期: 2013/10/16 15:42
你先早上一起來,先喝温開水500西西或者加蜂蜜
再喝點油30西西也可15西西
吃水果和吃飯有肉,菜不要吃熟菜
壐喝優酪乳
你該出去走走沒多久便便來了
晚上要吃蔬菜
發表日期: 2012/11/10 13:41

小宇您好,

便秘的成因有很多種,所以首先你要找出你自己的問題所在,到底是什麼原因讓你導致便秘的?一般來說,常見便秘的原因有以下:
(1) 無養成定時排便的習慣,經常性忽略便意
(2) 水份攝取不足。
(3) 飲食過於精緻,食物纖維攝取太少。
(4) 吃的很少或不吃。
(5) 缺乏運動。
(6) 壓力
(7) 藥物副作用

找出原因後,再針對這一點去改進調整
一般來說,最常見的原因就是飲食習慣&生活作息不當的關係,
所以若要徹底改善便秘 ,必須針對生活習慣與飲食去做調整才能一勞永逸!
 
※相關資料請參考:
便秘怎麼吃我不要當小腹婆!
http://www.justwoman.tw/ArticleDetail.aspx?ARTICLESN=94
高纖食物排行榜
http://www.justwoman.tw/ArticleDetail.aspx?ARTICLESN=171

以上回答希望有幫助到你!

 

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