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發表日期: 2013/02/15 18:10
運動是減肥的重要關鍵
假使你只有節食那麼你的體脂肪不會下降,只有你的體重會下降
這不叫做真正的減肥
所以要減肥要運動+少吃高熱量的食物
發表日期: 2012/11/03 10:28
年紀大約超過  20 歲,剛好從青春期變為成人期
我們不會成長,基礎代謝率的確逐年降低囉!
如果這時吃得量和 20 歲之前一樣多,便開始累積脂肪了!
您說的 半年= 6個月,要瘦9公斤;等於一個月要瘦 1.5 公斤
不是不可能,加上運動一定行,但要先知道您自己的體組成~
所以:
1.請您約診營養師,測量您的體組成
2.討論適合您的低熱量飲食 (帶三天的飲食紀錄)
3.瘦下來臉部及小腹自然會消除。 
營養師會要求您一起做肌耐力的體型雕朔運動。
4.便秘:請您先喝足夠的水量 2000- 2400 ml
比你說的酵素效果佳;
可以選用 "益生菌" 幫助腸胃蠕動
維持腸道健康不便祕,皮膚也會光滑唷!
祝您開心~

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