先來看看你的小腹有多少公分，標準的測量也是可以幫助你了解自己的身體，大約2星期記錄一次。
瘦小腹，的確可做仰臥起坐，但要注意 "屈膝抱頭" 這個動作，從10下開始後慢慢增加，並加強腹部兩側。
除了仰臥起坐，有氧運動可以加強脂肪燃燒及代謝，所以有氧課程最後都會伴有"仰臥起坐"的動作，效果才會更好，。
一開始不清楚基本姿勢，可以參加中心的運動課程，有老師帶領下不會受傷且效果加分。
而脹氣原因有很多，
1最近有沒有吃辣
2最近都只吃肉，沒有吃蔬菜? (每天1.5碗)
3蔬菜水果豐富時，水分有沒有足夠? (每天2000-2400ml)
4作息正不正常，三餐飲食時間也不正常?
5.經常便祕?
以上這些問題解決了，還是沒用，才會希望你減少產氣的食物。
可以再說一些您的狀況嗎? 會脹氣痛到哀哀叫嗎?
祝你 順心
