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發表日期: 2017/03/11 16:44
深蹲-跳~~~的運動
然後-持續運動至少每天4分鐘
發表日期: 2017/03/04 10:35
1 每餐只吃六、七分飽
2 隔絕高調味、加很多醬的料理,例如紅燒類、高湯類,避免熱量爆表。
3 不吃白色碳水化合物如麵包、麵條、白飯,改以地瓜、馬鈴薯補充澱粉量。
4 不吃沙拉油料理食物,油脂會從堅果、好油中攝取。
5 每個禮拜放自己一天假,但因為已經習慣少量清淡飲食,一旦吃多反而會不舒服。
6 大量喝溫水維持良好代謝,代謝好就能避免水腫。
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