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網友: | 發表日期:
大家的回答  
 
發表日期: 2014/10/29 15:08
小腿比較粗大部分是肌肉+脂肪型的小腿
建議你可以消除多餘脂肪,同時重塑腿部的肌肉線條
以下的方法給你參考

一、拍打放鬆肌肉法
肌肉緊繃的小腿通常不容易變瘦,所以運動前後的首要步驟,是要放鬆小腿肉。
坐在平面上,把腳自然彎曲​​成90度,手握空心拳敲打小腿肌肉的地方,兩腿輪換著敲,由上至下拍打小腿兩側和後側。這個拍打動作還也可以睡前進行,每次不少於200下,能有效促進循環,幫助放鬆緊張的小腿肌肉,減輕浮腫。

二、瘦腿捏揉法
在沐浴之後在腿部塗抹具有燃脂緊實功效的纖體服液,坐著讓小腿肌肉放鬆,用雙手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群,手法要稍微用力,感覺微微發熱或發疼效果最好,每條腿每次按摩5分鐘左右。

三、拉筋法
腿部肌肉緊實、小腿粗壯的經常做這組拉筋運動,可以通過對韌帶的練習達到拉伸腿部線條、修長小腿的功效
1:坐在地上或瑜珈墊上,雙手往前延伸抓著腳趾。
2:兩手的手指抓住右腳的腳底,讓右腳慢慢地抬高。柔軟度不好的人,可以將手部抓在腳踝或是小腿的地方,讓你做起來較輕鬆。
3:將下巴往天花板抬高挺胸吸氣。

但是要堅持才會有明顯的效果喔
發表日期: 2014/08/22 11:46
打肉毒桿菌呢?效果很好說~或是去油壓把肌肉推開也不錯~只是效果沒這麼好
發表日期: 2014/08/07 19:33
可以泡澡~~舒緩腿部肌肉
按摩小腿、睡前抬腿
發表日期: 2014/08/07 17:07
睡前多拉筋(尤其逛街完一定要)
沒事就翹腿
發表日期: 2014/08/04 17:38
每天睡前可用乳液按摩小腿約各一分鐘,然後睡前抬腿五分鐘,我想應該就能改善一點了!
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