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2009
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每周走3小時 降低女性中風風險

球球 於 2013/01/08 13:10 推薦此文

以數萬人為調查對象的西班牙研究顯示,相較於每周走路不到3小時或根本不走路的女性,每周至少步行3小時的女性中風風險較低。

過去研究已顯示,體能活動會降低中風風險。中風是動脈斑塊堆積或腦血管破裂所致。

研究主筆、西班牙穆西亞區域衛生局(Murcia Regional Health Authority)的伍爾達說:「這份研究對大眾傳達類似訊息,亦即規律從事適度的休閒活動有益健康。」研究發表在「中風」(Stroke)期刊。

定期步行運動的女性,中風機率比不運動的女性要低43%。每周快走210分鐘以上的女性,中風風險不僅低於不運動的女性,也低於騎自行車的女性,以及從事其他強度較高、但時間較短健身運動的女性。

但在男性受訪者身上,沒看見與運動種類或頻率有關的降低數據。研究對象為近3萬3千名男女。

【聯合報╱中央社/路透電】

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每天快走30分鐘 罹癌機率降

大家都知道運動對健康有幫助,最新的一項研究發現,每天快步走半小時,可以減少罹患乳癌和腸癌的機率,其他像是騎單車、跳舞等運動,也有類似效果。

不少人下班或週末都會到健身房運動,享受流汗的暢快感,但運動的好處可不僅止於此,英國最新研究發現,每天快步走半小時,能大幅降低罹患部份癌症的機率。世界癌症研究基金會研究員:「身體活躍,得到癌症的風險會減少,罹患心臟病等其他慢性疾病,風險也會降低。」

科學家表示,運動可調節體內荷爾蒙含量,降低罹患乳癌的風險達5成,此外,運動有助消化,也可讓罹患腸癌的機率,下降約25%,但想快步走,不一定要上健身房,買東西改用走的,而不是公車或開車,效果也是一樣讚。乳癌痊癒者:「走路不用錢,令人享受,很值得,足以活絡心臟,在一天結束後,你也會感覺很好。」

專家表示,其實只要是能讓自己的心跳能加速,深呼吸的活動,例如騎腳踏車、跳舞,甚至是在花園種種花花草草,都有同樣的防癌效果,所以不要再找藉口,每天讓自己運動30分鐘,遠離癌症的威脅。
關鍵字: 快走,健康,健身運動,女性,保健
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