以數萬人為調查對象的西班牙研究顯示，相較於每周走路不到3小時或根本不走路的女性，每周至少步行3小時的女性中風風險較低。
過去研究已顯示，體能活動會降低中風風險。中風是動脈斑塊堆積或腦血管破裂所致。
研究主筆、西班牙穆西亞區域衛生局（Murcia Regional Health Authority）的伍爾達說：「這份研究對大眾傳達類似訊息，亦即規律從事適度的休閒活動有益健康。」研究發表在「中風」（Stroke）期刊。
定期步行運動的女性，中風機率比不運動的女性要低43%。每周快走210分鐘以上的女性，中風風險不僅低於不運動的女性，也低於騎自行車的女性，以及從事其他強度較高、但時間較短健身運動的女性。
但在男性受訪者身上，沒看見與運動種類或頻率有關的降低數據。研究對象為近3萬3千名男女。
【聯合報╱中央社／路透電】
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大家都知道運動對健康有幫助，最新的一項研究發現，每天快步走半小時，可以減少罹患乳癌和腸癌的機率，其他像是騎單車、跳舞等運動，也有類似效果。
不少人下班或週末都會到健身房運動，享受流汗的暢快感，但運動的好處可不僅止於此，英國最新研究發現，每天快步走半小時，能大幅降低罹患部份癌症的機率。世界癌症研究基金會研究員：「身體活躍，得到癌症的風險會減少，罹患心臟病等其他慢性疾病，風險也會降低。」
科學家表示，運動可調節體內荷爾蒙含量，降低罹患乳癌的風險達5成，此外，運動有助消化，也可讓罹患腸癌的機率，下降約25%，但想快步走，不一定要上健身房，買東西改用走的，而不是公車或開車，效果也是一樣讚。乳癌痊癒者：「走路不用錢，令人享受，很值得，足以活絡心臟，在一天結束後，你也會感覺很好。」
專家表示，其實只要是能讓自己的心跳能加速，深呼吸的活動，例如騎腳踏車、跳舞，甚至是在花園種種花花草草，都有同樣的防癌效果，所以不要再找藉口，每天讓自己運動30分鐘，遠離癌症的威脅。 
