以下文章僅供參考,文中所提到的資料會因人而異
分享一下我家常見健康食材
●蛋白質 早餐一定會吃到雞蛋、牛奶 午晚餐吃雞肉、豬肉、豆腐、海鮮 想吃點心會有優格或優酪乳。
● 碳水化合物 早餐常是地瓜、燕麥片 午晚餐是雜糧飯、地瓜、馬鈴薯、玉米 點心會吃水果或果乾。
● 油脂 早餐一定會有堅果5顆 拌菜用初榨橄欖油 炒菜用葡萄籽油 生菜沙拉用胡麻醬 點心偶爾會喝芝麻牛奶或直接吃堅果 Ps1.版權所有 嚴禁截圖使用 Ps2.使用我的圖請@標註我並知會我
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