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準新娘在婚前瘦身要謹記4大原則
2016/02/18
瘦身大概是一些女人的終身事業,因為每個人的體質不一樣,導致每個人的身材也不一樣,準新娘要在婚前瘦身要謹記4大原則。
自然方法的減肥瘦身是一個漫長的過程,所以準新娘在婚前瘦身要謹記4大原則,幫助你更好的瘦身,更好得保持。
婚前瘦身要謹記1.控制飲食減少卡路里
控制飲食是減肥瘦身的第一步,要知道日常生活中哪些食物是高脂肪的,控制自己不吃那些高熱量、高脂肪的食物。另外也要少吃少喝一些高碳水化合物的食品,比如麵包、碳酸飲料。如果實在控制不住想吃東西,就吃一些不加糖的堅果類的食品,能説明提高人類所需要的維生素E,也是一種很好的蛋白質食物。
婚前瘦身要謹記2.有氧運動燃燒脂肪
飲食與運動永遠是瘦身減肥的不二法門,控制飲食、運動減肥是最健康的方式。要想保持苗條身材,不運動、不控制飲食是很難保持的。日常生活中不要放過任何一個可以燃燒脂肪的事情,比如爬樓梯、做家務、逛街、走路等。如果有休息時間也可以在健身房裡面減肥,因為健身房裡面的氣氛不一樣,更容易投入進去,更好的減肥。
婚前瘦身要謹記3.飲食搭配科學瘦身
飲食上不能太過素,要葷素搭配得當,每一餐的食物要葷素搭配,營養搭配才是最健康的減肥方式。每餐只吃澱粉配蔬菜,或是只吃蛋白質配蔬果,那消化起來會更迅速,因為消化系統消化的是蛋白質。食物也能更快被分解,不會因為消化不及時而囤積在體內,導致肥胖。身體排泄更暢通。
婚前瘦身要謹記4.日常堅持加強效果
減肥是一個長期的過程,一定要堅持日常做運動,即使躺在床上,也可以做一些簡單的運動。雙臂後伸,手肘不要彎曲,將力量都集中在臀部肌肉位置,下意識的將肌肉都展示出來,雙膝不要彎曲,腳儘量要伸直。這個動作能很好的提升全身的肌肉,是瘦身效果突出的姿態訓練,每次重複4-5次。如果不堅持很快會反彈,會不起作用。