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以下文章內容僅供參考,文章中所提到的任何資料會因人而異。


忙碌的人兒啊 請留8分鐘給自己!

因為自己身體健康問題去學習瑜珈 ,因緣際會下進入了經絡的神奇世界~ 進而將心得開成經絡瑜珈課程,透過教學製作了近5000份的成果比對~當我們更了解經絡之後,它的神奇會被你視為理所當然~了解原來身體本身就有強大的修復力,原來大家視為的肥胖,只是代謝不出去的堆積,加上古老的瑜珈體位調整,藉由身體各個關節的連結,將骨盆脊椎及長短腳由簡單的自我調整來找回平衡,有圖為證歡迎大家到部落格成果分享區看看~只要去執行就能感受它的奇妙之處,也透過部落格分享心得,願大家都健康美麗!http://www.wretch.cc/blog/vicky826wang

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    勤勤懇懇,忙忙碌碌,一天到晚為了生活奔波勞累。可是,忙碌的人兒,也請留點時間好好照顧自己!不需要太久,每天8分鐘就能讓你的健康狀況大不同~

 

  工作壓力大,生活節奏快成為了現代都市人的最好寫照。我們的身體真是越來越“傲嬌”了,動不動就出現一點小問題。忙碌的人兒啊,請你在盡情使用身體的同時,也要注意一下它的感受哦。請留8分鐘給自己好好安撫自己的身體,好好照顧自己的健康!

 

 

  清晨按摩1分鐘 

  自我按摩腋窩,患感冒幾率減少40%

 

  養生專家發現:按摩腋窩能促進血液迴圈,對提高免疫系統功能有益。如果每天起床後自我按摩一分鐘, 患感冒的幾率會降低40% 

  具體方法是:將一隻手掌置於腦後,用另外一隻手的食指、中指和無名指的指腹 先順時針、後逆時針輕揉地按摩腋窩,雙側各按摩持續1分鐘左右即可。

 

叩齒1分鐘

每日叩齒30下, 8020顆牙完好

 

叩齒被認為是一種最簡單有效的護齒方法。閒暇時或三餐後,讓上下牙齒有節奏地碰撞,略聞聲響,連續30下。 

中醫還建議我們在大便時閉目、叩齒,同樣也能達到堅固牙齒的功效。

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      梳頭1分鐘 

  木梳梳頭1分鐘,工作效率提升25%

 

  午後三點辦公室你的你時常會感覺腦力不足?除了喝杯咖啡提神外,你還可以選擇用木梳梳頭。這是因為頭部集中了人體主要的穴位,梳頭可使血液迴圈加快,細胞的營養運輸充分,有健腦提神、延緩大腦衰老功效。 

  科學家的對比實驗發現:午後梳頭分鐘,下午的工作效率可提升 25%

 

聞蘋果1分鐘 

聞聞蘋果1分鐘,焦慮減少20%

 

情緒緊張焦慮時,請聞聞蘋果的香味。這種味道會使人“戰或逃”的自然反應變遲鈍,讓你的心跳和情緒放緩。 

哥倫比亞大學研究人員發現:在完成一項富有挑戰性的任務後,吸入蘋果香味的人們, 血壓、心跳恢復得至少要快20%。如果手邊沒有蘋果,聞聞薄荷的味道也 同樣有效。

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      大笑1分鐘 

  每天大笑1分鐘,讓80組肌肉共同運動

 

  你知道嗎?喜歡大笑的人通常免疫力更佳、身材也更好!因為開懷大笑時我們的身體共有80組肌肉共同參與運動,這比嚴肅狀態下至少多消耗20%的熱量!

 

整理1分鐘 

把煩惱寫出來, 煩惱減少50%

 

把煩惱寫出來!” 是美國心理協會向全美白領推薦的最新減壓方法。很多時候人不開心是因為大腦中蓄積了太多不準確、不完整、缺乏理智的負面資訊,腦內思維不足 以緩解。花1分鐘把心中煩惱整理出來,你會發現煩惱已消減50%

 

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      激吻1分鐘 

  激吻你的愛人,每週輕鬆甩掉至少1磅贅肉!

 

  研究發現:喜歡接吻的人更快樂也更瘦!因為每一次激吻消耗的熱量大約為12 個卡路里,每天和愛人接吻3~5次,每次不少於10秒鐘,你就可以在一周內輕鬆快樂地減 1磅贅肉。

 

      睡前冥想1分鐘 

  睡前冥想1分鐘,睡眠品質提升15%

 

  沒有比睡前打坐冥想更好的ME TIME時光了!研究顯示,冥想能夠增加大腦鬆弛波,減少壓力激素如皮質醇的釋放。因此,每天睡前冥想1分鐘,會讓你的氣息更緩和,身心更放鬆,睡眠品質輕鬆提升15%

 

日常保健的10個小妙招

 

1、吞津 

閉口做漱口狀數回,然後吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時,並不會發生異味,反而有股香甜滋味。唾液中含有許多消化酵素與營養成分,常吞津有助消化功能。

 

2、轉頸、聳肩 

肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管,常轉動頸部,聳聳肩膀,幫助肌肉活絡,年老時發生腦血管疾病的機率會大幅降低。

 

      3、乾擦 

  用手掌或幹毛巾在臉部抹擦數回,胳膊等裸露處也可以用此法抹擦,有助皮表迴圈,皮膚潤澤。

 

  4、拍肩 

  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。

 

5、轉腰 

右手順彎腰之勢向左腳尖伸展,起身,換左手向右腳尖伸展,輪替數回。

 

6、握拳 

雙手緊握後放鬆,反復數回,直立或坐姿時均可進行。

 

     7、踩腳尖 

  右腳跟踩左腳尖,左腳跟踩右腳尖,交替數回。

 

  8、鳴鼓 

  以手掌緊壓住雙耳數秒,然後迅速脫離,此法可振動耳膜,減緩耳窩退化;閒時也可常按摩耳朵,不論揉、挑、彈各種手法均可,可立即改善頭痛、暈車等諸多不適,體質虛弱者常按摩耳朵,還可防止感冒。

 

 9、揉眼 

自尋手部柔軟的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促進眼周血液迴圈,可明目、醒腦,還兼具美容作用。

 

10、捏鼻 

常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促進嗅覺靈敏,減少鼻過敏或呼吸道感染機會。

 

 

 


關鍵字: 健身運動、Vicky老師、清晨按摩1分鐘、叩齒1分鐘、
  
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專家: Vicky老師 | 發表日期: 2015/05/05 10:34
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