歷史減重計劃
減重曲線圖
02/03星期日
比02/02 0.0kg
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早 餐:
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土司兩片、烤蝦七隻、金桔茶
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飲 水:
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500CC
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排 便:
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0次
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午 餐:
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雜菜麵
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運 動:
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散步三十分
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輔助品:
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晚 餐:
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青菜、鳥蛋、豬腳
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零 食:
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金牛角
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體 重:
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55.0kg
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心 得:
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唉，我的排便感覺很不正常，要怎樣才會比較健康呢？
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02/02星期六
比02/01 0.0kg
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早 餐:
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兩個銅鑼燒、咖啡
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飲 水:
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500CC
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排 便:
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0次
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午 餐:
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無
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運 動:
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走路30分
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輔助品:
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晚 餐:
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青菜、茄子炒肉燥、香蕉、橘子
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零 食:
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爆米香
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體 重:
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55.0kg
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心 得:
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晚上餓了就吃水果，可是昨天同事送的爆米香再不吃就會壞，還是吃一下吧！不然就浪費了。
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02/01星期五
比01/31 0.0kg
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早 餐:
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包子、咖啡
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飲 水:
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500CC
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排 便:
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0次
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午 餐:
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無
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運 動:
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無
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輔助品:
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晚 餐:
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菜、豆腐、肉
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零 食:
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蘿蔔糕
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體 重:
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55.0kg
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心 得:
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唉，吃了一大盤蘿蔔糕！
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01/31星期四
比01/28 0.0kg
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早 餐:
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蛋糕兩塊、咖啡一杯
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飲 水:
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500CC
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排 便:
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1次
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午 餐:
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肉羹麵
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運 動:
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走路三十分
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輔助品:
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晚 餐:
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炸雞排、青菜、雞肉、豆腐、橘子
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零 食:
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體 重:
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55.0kg
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心 得:
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今天看了有關瘦身的書，沒想到吃過多的鹽也會變胖，嚇死人了。還有早餐常常出現的飯團、漢堡、白吐司、麵包、燒餅等等都是令人身材走樣的兇手，真是太可怕了，以前都不知道呢！睡眠不足也會肥胖。實在是受益良多。
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01/28星期一
比01/26 0.0kg
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早 餐:
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牛角麵包、咖啡
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飲 水:
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500CC
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排 便:
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1次
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午 餐:
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蔬菜、紅蘿蔔、香菇麵線
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運 動:
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散步一小時
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輔助品:
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晚 餐:
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水餃、香蕉、橘子
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零 食:
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體 重:
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55.0kg
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心 得:
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今天因為放假，所以有散步的機會，但是吃的有些多，還是要再加油。
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01/26星期六
比01/25 0.0kg
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早 餐:
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葡萄乾麵包
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飲 水:
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250CC
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排 便:
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1次
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午 餐:
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無
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運 動:
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抬腿
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輔助品:
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晚 餐:
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炸雞排、肉羹、潤餅
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零 食:
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體 重:
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55.0kg
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心 得:
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今天就早點睡覺吧！聽說早睡也會瘦。
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01/25星期五
比01/24 0.0kg
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早 餐:
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兩片厚片土司、奶茶
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飲 水:
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500CC
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排 便:
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0次
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午 餐:
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無
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運 動:
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無
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輔助品:
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無
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晚 餐:
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青菜、豆腐、鮭魚、雞肉
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零 食:
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橘子
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體 重:
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55.0kg
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心 得:
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因為今天上班時間較晚的關係，所以沒有吃午餐，雖然比較不健康，但是還是希望可以少一點熱量。
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01/24星期四
比01/22 0.0kg
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早 餐:
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兩片厚片土司、奶茶
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飲 水:
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500CC
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排 便:
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0次
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午 餐:
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一碗海鮮麵
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運 動:
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在公司站了九個小時，一直走來走去
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輔助品:
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無
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晚 餐:
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炸魚排、飯、肉燥、青菜
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零 食:
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無
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體 重:
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55.0kg
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心 得:
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為了減肥，在公司就讓自己一直走來走去，真的好累喔！晚上也不想再吃東西了。
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01/22星期二
比 55.0kg
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早 餐:
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素食包子、咖啡
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飲 水:
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750CC
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排 便:
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2次
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午 餐:
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一碗飯、青菜、秀珍菇、蕃茄
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運 動:
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腳部運動
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輔助品:
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晚 餐:
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一碗麵線、青菜、泡菜、蕃茄
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零 食:
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無
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體 重:
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55.0kg
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心 得:
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平常上班就要一直走路，今天全身腿有些疼痛，還是有運動到呢！
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