歷史減重計劃
減重曲線圖
02/19星期二
比02/18 0.0kg
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早 餐:
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黑糖饅頭、綠茶
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飲 水:
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500CC
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排 便:
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0次
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午 餐:
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海鮮麵
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運 動:
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散步三十分
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輔助品:
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晚 餐:
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青菜、香菇、麵輪
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零 食:
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餅乾
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體 重:
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55.0kg
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心 得:
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還是希望可以瘦一點，但是因為工作的關係，晚餐很早就吃了，晚上回家就不由得吃起宵夜，怎麼辦呢？
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02/18星期一
比02/17 0.0kg
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早 餐:
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黑糖饅頭、綠茶
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飲 水:
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500CC
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排 便:
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1次
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午 餐:
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泡菜豬肉片香菇麵
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運 動:
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散步三十分
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輔助品:
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晚 餐:
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青菜、炸雞肉、杏鮑菇
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零 食:
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冰淇淋、蜜糖土司
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體 重:
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55.0kg
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心 得:
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今天的熱量大破表，因為副理請我們吃公司的冰淇淋和蜜糖土司，唉，實在是抗拒不了呀！
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02/17星期日
比02/16 0.0kg
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早 餐:
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發糕、綠茶
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飲 水:
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500CC
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排 便:
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0次
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午 餐:
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湯麵
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運 動:
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散步三十分
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輔助品:
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晚 餐:
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炸雞
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零 食:
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體 重:
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55.0kg
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心 得:
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02/16星期六
比02/15 0.0kg
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早 餐:
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黑糖饅頭、綠茶
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飲 水:
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0CC
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排 便:
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0次
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午 餐:
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無
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運 動:
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散步三十分
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輔助品:
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晚 餐:
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義大利麵、小黃瓜、絲瓜
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零 食:
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體 重:
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55.0kg
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心 得:
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02/15星期五
比02/14 0.0kg
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早 餐:
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麵包、咖啡
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飲 水:
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250CC
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排 便:
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0次
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午 餐:
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無
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運 動:
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散步三十分
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輔助品:
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晚 餐:
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雞肉、菜
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零 食:
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餅乾
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體 重:
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55.0kg
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心 得:
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晚上媽媽給我吃了一些餅乾，真幸福。
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02/14星期四
比02/13 0.0kg
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早 餐:
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起司麵包、咖啡
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飲 水:
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250CC
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排 便:
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0次
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午 餐:
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承天禪寺素食
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運 動:
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桐花公園散步兩小時、去大潤發一小時
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輔助品:
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晚 餐:
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白菜、豆皮、玉米筍、杏鮑菇
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零 食:
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巧克力、年糕
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體 重:
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55.0kg
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心 得:
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今天算是運動量最多的一天，和三叔叔一起來承天禪寺的步道健行，流了很多汗，感受山中的鳥語花香，身體實在是舒服極了。
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02/13星期三
比02/12 0.0kg
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早 餐:
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黑糖饅頭、咖啡
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飲 水:
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1500CC
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排 便:
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1次
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午 餐:
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豆干、花椰菜、白菜
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運 動:
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散步三十分
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輔助品:
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晚 餐:
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蔬菜火鍋、咖哩
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零 食:
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脫水蔬菜餅乾
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體 重:
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55.0kg
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心 得:
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過年桌上擺了許多零食，吃得超飽的。今天大叔叔親自做了咖哩，有微辣的口感，裡面有蕃薯、玉米筍非常好吃。
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02/12星期二
比02/10 0.0kg
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早 餐:
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土司、金桔茶
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飲 水:
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500CC
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排 便:
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1次
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午 餐:
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雜菜麵
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運 動:
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散步三十分
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輔助品:
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晚 餐:
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青菜、蝦子
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零 食:
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糖果
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體 重:
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55.0kg
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心 得:
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過年還要減肥實在辛苦呀！看到好吃的糖果忍不住就吃了一個。
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02/10星期日
比02/09 0.0kg
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早 餐:
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菜包、綠茶
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飲 水:
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500CC
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排 便:
|
0次
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午 餐:
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茄子、杏鮑菇、綠花椰菜、豆腐、筍
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運 動:
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散步一小時
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輔助品:
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晚 餐:
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馬玲薯、香菇、筍
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零 食:
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豆花
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體 重:
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55.0kg
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心 得:
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幫奶奶買東西和去銀行領錢，無形之中少了很多熱量，可是媽媽煮的豆花太好吃，不小心吃了一大碗。
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02/09星期六
比02/08 0.0kg
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早 餐:
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土司、咖啡
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飲 水:
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500CC
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排 便:
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0次
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午 餐:
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雞肉飯、火鍋料
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運 動:
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散步三十分
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輔助品:
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晚 餐:
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蔬菜火鍋、比薩一片、釋迦、蘋果
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零 食:
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冰淇淋兩球
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體 重:
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55.0kg
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心 得:
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除夕還是要上班，吃飯不正常，午餐三點才吃，下班後才吃晚餐，雖然會胖，但是沒辦法，肚子會餓。
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02/08星期五
比02/07 0.0kg
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早 餐:
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兩片土司、鳳梨酥、咖啡
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飲 水:
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500CC
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排 便:
|
1次
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午 餐:
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紅蘿蔔、青菜、豆皮
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運 動:
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散步三十分
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輔助品:
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晚 餐:
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花椰菜、香腸、雞肉、芋頭、杏鮑菇
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零 食:
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體 重:
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55.0kg
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心 得:
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今天其實吃得雖然看起來種類很多，但是實際上的量卻不多，因為今天早上爺爺過世，我一整天都在哭。心情真的很差，吃不太下。
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02/07星期四
比02/06 0.0kg
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早 餐:
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銅鑼燒、鳳梨酥、咖啡
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飲 水:
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500CC
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排 便:
|
0次
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午 餐:
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無
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運 動:
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散步三十分
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輔助品:
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晚 餐:
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瓜、鳥蛋、丸子、焢肉
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零 食:
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體 重:
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55.0kg
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心 得:
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一定要廋到大家嚇到
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02/06星期三
比02/05 0.0kg
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早 餐:
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鳳梨酥、銅鑼燒
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飲 水:
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500CC
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排 便:
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1次
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午 餐:
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廋肉青菜湯麵
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運 動:
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散步一個半小時
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輔助品:
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晚 餐:
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水餃
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零 食:
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體 重:
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55.0kg
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心 得:
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今天因為去剪頭髮，所以散步的時間比較多些。
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02/05星期二
比02/04 0.0kg
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早 餐:
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五殼饅頭
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飲 水:
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500CC
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排 便:
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0次
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午 餐:
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豬腳麵線
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運 動:
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散步三十分
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輔助品:
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晚 餐:
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豬肉、雞翅、香菇、金針菇
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零 食:
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體 重:
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55.0kg
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心 得:
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今天身體有些不舒服，所以很早就要睡了。希望明天可以恢復健康。
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02/04星期一
比02/03 0.0kg
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早 餐:
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包子兩個、咖啡
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飲 水:
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500CC
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排 便:
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0次
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午 餐:
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味噌麵
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運 動:
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散步三十分
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輔助品:
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晚 餐:
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高麗菜、臭豆腐、雞肉
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零 食:
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體 重:
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55.0kg
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心 得:
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雖然吃了乳酸菌，可是排便依然不是很正常。前幾天看到有人高齡九十歲還可以自己開汽車、跑一千五、打網球等等，覺得真的很厲害。希望我老了也可以如此。我想，運動是最好的減重方法。
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