歷史減重計劃
減重曲線圖
07/01星期日
比06/30 0.0kg
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早 餐:
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鮪魚三明治265+無糖豆漿95
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飲 水:
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1800CC
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排 便:
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1次
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午 餐:
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山苦瓜炒鹹蛋+香蕉
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運 動:
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輔助品:
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晚 餐:
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沙拉+奇異果
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零 食:
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燒烤+提拉米蘇
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體 重:
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49.5kg
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心 得:
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06/30星期六
比06/29 0.5kg
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早 餐:
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鮪魚三明治265+無糖豆漿95
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飲 水:
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2100CC
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排 便:
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1次
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午 餐:
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麻醬麵480K+魯蛋75
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運 動:
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輔助品:
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泡澡20分鐘
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晚 餐:
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堅果燕麥126+土芒果86
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零 食:
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三合一咖啡66
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體 重:
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49.5kg
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心 得:
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媽媽也說我瘦了
雖然是停滯期
也不能放棄
共1193K
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06/29星期五
比06/28 0.5kg
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早 餐:
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檸檬舒芙蕾+低脂牛奶
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飲 水:
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2300CC
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排 便:
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2次
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午 餐:
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甜點+奇異果
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運 動:
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輔助品:
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黑咖啡
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晚 餐:
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蘋果1顆+白切肉+餅乾4片
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零 食:
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體 重:
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50.0kg
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心 得:
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06/28星期四
比06/27 0.0kg
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早 餐:
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鮪魚三明治265+無糖豆漿95
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飲 水:
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1500CC
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排 便:
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2次
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午 餐:
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吃很飽
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運 動:
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輔助品:
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晚 餐:
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吃很飽
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零 食:
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體 重:
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49.5kg
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心 得:
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06/27星期三
比06/26 0.0kg
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早 餐:
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鮪魚三明治265+無糖豆漿95
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飲 水:
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2100CC
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排 便:
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1次
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午 餐:
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五穀粽+西瓜
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運 動:
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輔助品:
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晚 餐:
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沙拉+奇異果
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零 食:
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體 重:
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49.5kg
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心 得:
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好像是停滯期,體重幾乎不太有變化了
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06/26星期二
比06/25 0.0kg
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早 餐:
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鮪魚三明治265+無糖豆漿95
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飲 水:
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2100CC
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排 便:
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1次
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午 餐:
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虱目魚湯
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運 動:
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快走30分鐘
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輔助品:
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晚 餐:
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粽子+奇異果
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零 食:
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體 重:
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49.5kg
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心 得:
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06/25星期一
比06/24 0.0kg
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早 餐:
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鮪魚三明治265+無糖豆漿95
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飲 水:
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2100CC
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排 便:
|
1次
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午 餐:
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五穀粽+奇異果
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運 動:
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輔助品:
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晚 餐:
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虱目魚湯
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零 食:
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體 重:
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49.5kg
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心 得:
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06/24星期日
比06/23 0.0kg
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早 餐:
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白饅頭+無糖豆漿95
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飲 水:
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2100CC
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排 便:
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1次
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午 餐:
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棕子一個+雪耳湯
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運 動:
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輔助品:
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晚 餐:
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去皮雞肉兩塊+香蕉一根+低脂起士
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零 食:
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體 重:
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49.5kg
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心 得:
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06/23星期六
比06/22 0.3kg
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早 餐:
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奇異果1顆+香蕉1根+雪耳湯
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飲 水:
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1800CC
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排 便:
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1次
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午 餐:
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粽子一個
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運 動:
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跳有氧30分鐘
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輔助品:
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晚 餐:
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粽子一個+西瓜
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零 食:
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體 重:
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49.5kg
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心 得:
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粽子太好吃了
今天吃了兩個
明天起嚴格控制,只能一天吃一個
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06/22星期五
比06/21 0.0kg
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早 餐:
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鮪魚三明治265+低脂牛奶+香蕉
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飲 水:
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2100CC
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排 便:
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1次
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午 餐:
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山苦瓜炒鹹蛋
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運 動:
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輔助品:
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晚 餐:
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去皮雞肉+葡萄柚+雪耳湯
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零 食:
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體 重:
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49.8kg
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心 得:
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06/21星期四
比06/20 0.0kg
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早 餐:
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鮪魚三明治265+無糖豆漿95
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飲 水:
|
2100CC
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排 便:
|
0次
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午 餐:
|
山苦瓜炒鹹蛋
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運 動:
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輔助品:
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晚 餐:
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去皮雞肉+葡萄柚
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零 食:
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體 重:
|
49.8kg
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心 得:
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趁著只下毛毛雨的時候
到市場去採買蔬菜
可是..連日來的雨,讓蔬菜價格狂飆
只好買漲幅很低的食材
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06/20星期三
比06/19 0.0kg
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早 餐:
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低脂牛奶+奇異果一顆+香蕉一根
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飲 水:
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2100CC
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排 便:
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1次
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午 餐:
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燙蕃薯葉+筊白筍炒肉絲
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運 動:
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跳有氧20分鐘
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輔助品:
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晚 餐:
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白煮蛋+雪耳湯+葡萄柚1/4顆
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零 食:
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體 重:
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49.8kg
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心 得:
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雨下了一整天
連一步都沒有踏出門
幸好冰箱裡還有食物可吃,呵
媽媽說端午節拜拜後,要拿粽子給我吃
我說：「我在減肥，吃下去我就破功了」
媽說：「會嗎？吃一點點就好」
我說：「好啊」
>"< 抵擋不了粽子的誘惑 ...
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06/19星期二
比06/18 0.2kg
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早 餐:
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鮪魚三明治265+無糖豆漿95+香蕉
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飲 水:
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2100CC
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排 便:
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1次
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午 餐:
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筊白筍炒肉絲+山苦瓜炒鹹蛋
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運 動:
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輔助品:
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晚 餐:
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白煮蛋+蛤仔湯+低脂起士半片+蘋果+雪耳湯
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零 食:
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體 重:
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49.8kg
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心 得:
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下午雨下的好大,不知誰家在煮麻油雞,好香啊
連雨都擋不了
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06/18星期一
比06/17 0.0kg
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早 餐:
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鮪魚三明治265+無糖豆漿95
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飲 水:
|
2100CC
|
排 便:
|
1次
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午 餐:
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地瓜+雪耳湯+奇異果1個
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運 動:
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快走30分鐘
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輔助品:
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晚 餐:
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筊白筍炒肉絲+煎魚
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零 食:
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體 重:
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50.0kg
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心 得:
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太陽出來了
一早趕快出門採買水果
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06/17星期日
比06/16 0.0kg
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早 餐:
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地瓜+低脂牛奶
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飲 水:
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2100CC
|
排 便:
|
1次
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午 餐:
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青椒炒肉絲+山苦瓜炒鹹蛋
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運 動:
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輔助品:
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晚 餐:
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燙蕃薯葉+青椒炒肉絲
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零 食:
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體 重:
|
50.0kg
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心 得:
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已經感覺衣服有比較鬆了一點
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