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時尚造型 > 美姿美儀
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多裂肌位在哪裡? 多裂肌不同於大塊的四肢肌群,它是多條的小肌束集合而成,整體長度從頸椎第二節至薦椎,對稱分佈於脊椎棘突(spinal process)兩側的深溝,是跨二至五節的細小肌束(圖1),可分為深、淺層肌群,深層的多裂肌肌束跨二節(圖2之紅線),而淺層的肌束則跨三至四節(圖2...
2019/10/08 發表
時尚造型 > 美姿美儀
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謝謝各位給我的支持♥😘😘😘 竟然還有美女說一直很想跟我合照♥還稱讚我好瘦、好有氣質♥受寵若驚♥ 謝謝大家的讚美♥     我已經正式🏆全心投入房地產了🏆 我很愛我的工作😍😍😍 希望以富有內涵的全新面貌面對大家♥ 幫我投票的貴賓我愛你😍😍😍😍😘😘😘        ...
2019/05/13 發表
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預防受傷的關鍵 ~ 核心訓練 最常聽到鍛鍊核心的理由,往往是為了保護身體或預防受傷(尤其是背部),可能也有些人是期待能讓自己看起來更俊美。我們常聽到「強化核心是保護背部的最佳方式」,這句話聽起來似乎沒什麼問題,但其實也不像看上去那麼簡單。如果核心訓練對預防背部為主...
2017/04/13 發表
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   瀏覽 5762
內八字足( in-toeing)或內八走路,就是走路時雙腳呈內八字,是兒童其中一種最常見的情況。嬰幼兒在正常發展下,可能在早期會有內八的狀況產生,但隨著大動作的發展(踢腿、爬、站和走)愈來愈完全,通常5、6歲就可以回到正常狀態。造成內八腳主要有三個原因︰     1. 前足內收(Met...
2016/03/10 發表
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走路時腳尖朝外,稱為外八字足(Outtoeing)或走路外八。這不全是足部的問題,整個下肢從骨盆到大腳趾都有關係。外八走路像鴨子走路或痞子逛大街姿勢,容易腳跟拖地,小腿大腿會外轉,造成大腿內側肌肉無力鬆弛,對膝蓋也是會造成很大的負荷。所以外八不僅僅是外觀上腳開開影響美觀,更重...
2016/03/10 發表
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   瀏覽 2283
『跳躍膝』就是『跳躍者的膝痛』,指的是發生在膝蓋肌腱(Patellar tendon)以及附著在膝蓋骨上、下緣的疼痛,但以下緣的疼痛較為常見。最常出現於跳躍的運動,例如:排球、籃球。       跳躍膝發生的原因:   大多數是由於臏骨肌腱反覆拉扯或過度運動所造成的病變,...
2016/01/22 發表
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骨盆結構 骨盆(Pelvis)由薦椎、尾骨和左右兩塊髖骨及其韌帶連結而成。骨盆被斜行的界線(後方起於薦椎岬,經髂骨弓狀線,髂恥隆起,恥骨梳、恥骨結節,恥骨脊到恥骨聯合上緣連線)分為兩部:界線以上叫大骨盆,又稱假骨盆,其骨腔是腹腔的髂窩部;大骨盆參與腹腔的組成。界線以下叫小骨盆...
2016/01/22 發表
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常常聽人家說要維持好體態,就要能提肛縮腹,但實際上做起來不容易!其實,這需要維持身體正中位置的肌肉力量要足夠,及習慣漸漸養成才辦得到的。 維持身體正中位置,最重要的還是脊椎的位置要正中,而維持脊椎位置正中很重要的肌肉就是核心肌肉群—包括腹肌、背肌、骨盆底肌、臀肌及脊...
2016/01/22 發表
時尚造型 > 美姿美儀
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哈囉,期待已久的依法小電台第五彈 上映啦 我自己很期待啦,我不知道有沒有人跟我一樣有在期待的 其實我之前有準備一些六七月的歌單想要分享,可是最近聽一聽發現不喜歡了 XDDDDDDD  所以又再度整理一次屬於 入秋/換季/新的開始的歌單囉     今天要分享的歌有英文/中文/...
2016/01/07 發表
時尚造型 > 美姿美儀
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一起拔蘿蔔 變成勻稱腿 妳也是夏天穿短褲時總會介意自己粗壯的小腿嗎?! 快點趁冬天變身,到了夏天就可以show出自己勻稱的小腿囉~   ◎通常蘿蔔腿的類型大致可以分為三種類型:水腫型、脂肪型、肌肉型 1. 水腫型: 小腿水腫通常是因為長時間坐著或站著,導致下半...
2015/12/07 發表
時尚造型 > 美姿美儀
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趁冬天擺脫副乳 好當個夏日美人     冬天到了,除了進補以外,更是運動的好時機!冬天運動除了可以增加血液循環,更是去除脂肪的好季節呢!根據研究指出,冬天脂肪合成的速度是平常的2~4倍,而脂肪分解的速度卻比平常低10%,因此一不注意就會發胖,等到夏天才想到要瘦身就來不...
2015/12/03 發表
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時時提肛縮腹不容易  學會脊椎延展就對了 常常聽人家說要維持好體態,就要能提肛縮腹,但實際上做起來不容易!其實,這需要維持身體正中位置的肌肉力量要足夠,及習慣漸漸養成才辦得到的。   維持身體正中位置,最重要的還是脊椎的位置要正中,而維持脊椎位置正中很重要的肌...
2015/11/04 發表
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常常W型跪坐小心內八字足 內八字足( in-toeing)或內八走路,就是走路時雙腳呈內八字,是兒童其中一種最常見的情況。嬰幼兒在正常發展下,可能在早期會有內八的狀況產生,但隨著大動作的發展(踢腿、爬、站和走)愈來愈完全,通常5、6歲就可以回到正常狀態。造成內八腳主要有三個原因...
2015/10/23 發表
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外八腳開開運動可改善 走路時腳尖朝外,稱為外八字足(Outtoeing)或走路外八。這不全是足部的問題,整個下肢從骨盆到大腳趾都有關係。外八走路像鴨子走路或痞子逛大街姿勢,容易腳跟拖地,小腿大腿會外轉,造成大腿內側肌肉無力鬆弛,對膝蓋也是會造成很大的負荷。所以外八不僅僅...
2015/10/21 發表
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神奇的精油手技芳療消水腫 因水腫而感到困擾不已?身體代謝循環不好,導致水分堆積無法排出,看起來臃腫肥胖?那就來調製改善水腫的精油按摩油吧!藉著精油的功效,再搭配按摩的手技,改善身體循環問題,增加代謝,讓水腫遠離你,肥胖不再來。 ※精油製作 用基底油加上純精油...
2014/10/30 發表
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傷害就在一瞬間!~5種不能做的動作     許多動作都是在一瞬之間完成,特別是曾經受傷過或是有退化的關節很多動作都是禁忌。以下介紹幾個動作,在生活上千萬不要做太多以免造成傷害。     5種不能做的動作 1. 彎腰拿重物:如果腰力不夠或是沒熱身好,容易拉傷腰部肌肉或韌帶...
2014/10/06 發表
時尚造型 > 美姿美儀
   瀏覽 3896
最夯瘦身聖品~紅花油           為什麼紅花油可以將身上多餘的體脂肪代謝掉呢?         研究發現,裡面內含著一種成分『共軛亞麻油酸』! 什麼是共軛亞麻油酸(學名:CLA)? 共軛亞麻油酸是亞麻油酸的同分異構物,是一種必需脂肪酸而且具有許多健康益處,包括增加...
2014/09/04 發表
時尚造型 > 美姿美儀
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夏日艷陽高照 我不要當黑美人~~ 白回來小秘訣大公開 現在正逢7、8月的暑假熱潮,愛美的女人們常常對抗外頭的陽光,總是讓自己遮遮掩掩的,包的像村姑一樣,一不小心,就讓自己變黑炭,如何讓自己再次奪回光鮮亮麗的白膚呢? 這時期所做的活動不免有:海邊戲水、水樂園玩、外出跑業務...
2014/08/14 發表
時尚造型 > 美姿美儀
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什麼是『老化』? 大家都不愛變老,但變老是人一出生就會面臨的問題。什麼是『老化』?在生物學及醫學上,老化是生命隨時間而惡化的現象。衰老是生物老化的過程,一般而言,老化有以下狀況: 生理上變化 1.肌骨系統的變化 ...
2014/06/20 發表
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2014年世界杯足球賽在巴西舉行,台灣雖沒參賽,但全民也一起瘋世足賽,為自己喜愛的球隊加油。任何運動都有可能會有運動傷害,特別是球類競賽。足球的玩法是球員只能用腳和頭去控球,經常可見兩位選手為球互相爭奪而有鏟球、抄球的行為產生,足球賽規定是禁止球員間有強力的接觸,不當衝撞...
2014/06/16 發表
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簡易檢測 1. 站姿直接測量法:以人工方式直接觸摸,找到髂骨上方最突出的位置(前上髂骨嵴)以及踝關節內側或外側最突出的位置,測量兩點長度,兩隻腳分別測量,相減取差值。此方法也容易因為站姿不良而導致誤差產生,檢測時要特別注意。 2. 躺姿直接測量法:與站姿直接量測法一...
2014/04/22 發表
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99.03.08(一)桃園明佳麗國際(股)公司‧美姿美儀與專業形象培訓課程之(一)國際標準禮儀‧優雅儀態培育-講師林愷恩(課程實況-明佳麗國際(股)公司製作)99.04.12(一)桃園明佳麗國際(股)公司‧美姿美儀與專業形象培訓課程之(二)接待形象培育‧社交公關禮儀-講師林愷恩(課程實況-明佳麗國際(股)...
2013/12/02 發表
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超有感~改善高跟鞋族"脊椎側彎"!!!~翹趾症運動~上一單元我們提到了"翹趾症"(忘記的朋友快快點回去複習一下http://www.justwoman.tw/ArticleDetail.aspx?ARTICLESN=2635)因為長期穿尖頭或是楦頭較小的皮鞋、高跟鞋行走,不論是男生或是女生都會讓身體重心往後,長期下來會導致腰痠背痛或是...
2013/05/23 發表
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正妹好正~骨盆要保養骨盆是女性保健中比較容易被忽略的環節,它不但要穩定我們的腰部,同時還要承受我們全身的重量。且骨盆直接保護著女性最重要的生殖系統,其重要性不言而喻。骨盆是否健康,可以看看以下狀況是否存在:1)時常感到腰部痠痛。2)妳已經不再習慣正襟危坐的姿勢,時間一長...
2013/12/31 發表
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骨盆結構 骨盆(Pelvis)由薦椎、尾骨和左右兩塊髖骨及其韌帶連結而成。骨盆被斜行的界線(後方起於薦椎岬,經髂骨弓狀線,髂恥隆起,恥骨梳、恥骨結節,恥骨脊到恥骨聯合上緣連線)分為兩部:界線以上叫大骨盆,又稱假骨盆,其骨腔是腹腔的髂窩部;大骨盆參與腹腔的組成。界線以下叫小骨盆...
2016/01/22 發表
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趁冬天擺脫副乳 好當個夏日美人     冬天到了,除了進補以外,更是運動的好時機!冬天運動除了可以增加血液循環,更是去除脂肪的好季節呢!根據研究指出,冬天脂肪合成的速度是平常的2~4倍,而脂肪分解的速度卻比平常低10%,因此一不注意就會發胖,等到夏天才想到要瘦身就來不...
2015/12/03 發表
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最夯瘦身聖品~紅花油           為什麼紅花油可以將身上多餘的體脂肪代謝掉呢?         研究發現,裡面內含著一種成分『共軛亞麻油酸』! 什麼是共軛亞麻油酸(學名:CLA)? 共軛亞麻油酸是亞麻油酸的同分異構物,是一種必需脂肪酸而且具有許多健康益處,包括增加...
2014/09/04 發表
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什麼是『老化』? 大家都不愛變老,但變老是人一出生就會面臨的問題。什麼是『老化』?在生物學及醫學上,老化是生命隨時間而惡化的現象。衰老是生物老化的過程,一般而言,老化有以下狀況: 生理上變化 1.肌骨系統的變化 ...
2014/06/20 發表
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近年來上健身房運動,不僅是流行,還是一種時尚的表現。上健身房有些基本裝備要注意: 1. 要穿著易吸汗排汗的運動服裝。 2. 注意選用適當護具,如護手腕,護膝等。 3. 穿適當鞋子做適當的運動,如跑跑步機有適合慢跑鞋,尚有氧課有適合有氧課的運動鞋。 4. 可使用止汗劑或爽膚...
2014/05/19 發表
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什麼是『花粉熱』? 有些人不知什麼原因一到春天就特別容易打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、頭疼外,還伴有眼癢、流淚、鼻癢等症狀。其實這不是感冒了,而是『花粉熱』的表現。所謂的『花粉熱』(hay fever),就是對花粉的過敏症(花粉是過敏原),每當春天花草樹木盛開,花粉處處飛揚時,有過敏體...
2014/05/03 發表
時尚造型 > 美姿美儀
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還你20歲的膝蓋!~~減緩膝關節退化可以這麼做   膝關節,為大腿骨、小腿骨及膝蓋骨交接處,骨頭上面覆蓋著一層軟骨,具有緩衝的作用。會隨著年齡增長逐漸退化,可能由於膝關節長期使用,造成膝關節面的軟骨磨損,膝關節囊的潤滑液變少,進而造成膝關節腫脹疼痛,通常發生在中年...
2014/03/24 發表
時尚造型 > 美姿美儀
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跟姐姐一起~坐著也能美美的~下半身塑身運動   姐姐妹妹們,是不是每次都喊著要運動,卻又不想出門風吹日曬,也不想流太多汗、太累呢?有時是心有餘而力不足,下班回家都累到沒力氣了,怎麼運動呢!別擔心,只要準備一顆大球,即使在家裡,也能邊看電視邊運動喔!讓妳輕鬆修飾下半身...
2014/03/17 發表
時尚造型 > 美姿美儀
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大人也會有脊椎側彎? 脊椎側彎是脊椎的畸形。如果病程進行下去,它可能會導致軀體畸形。嚴重情況的話,它可能使人心肺功能變差。既使是較輕微形式,由於軀體不平衡,所以一些病人可能有心理上的負擔或者社會調整適應的問題。70%以上的病人中,脊椎側彎的原因不清楚,稱為不明原因...
2013/11/19 發表
時尚造型 > 美姿美儀
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【斐林國際形象顧問活動公司】Feeling International Image Consultant & Activity Company 【99/10/16.23(六)‧靜宜大學(台中)‧第二屆國際菁英大使禮儀培訓課程(99上)-林愷恩老師】 課程資訊:099/10/16(六);PM1:30~5:30;約30位;國際標準禮儀‧優雅儀態培育課程資訊:099/10/23(六);PM1...
2013/11/04 發表
時尚造型 > 美姿美儀
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【斐林國際形象顧問活動公司】Feeling International Image Consultant & Activity Company 【99/4/28(三)‧嘉南藥理科技大學(台南)‧自我行銷表達魅力培訓課程-林愷恩老師】 課程日期:99/04/28(三)課程時間:PM3:20~5:20課程地點:嘉南藥理科技大學課程對象:社工系親善大使課程人數:約20~30...
2013/11/04 發表
時尚造型 > 美姿美儀
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正妹,你夠正嗎??坐姿大評比懶人坐姿、挺腰坐姿 通通閃邊去        現在的資訊社會跟以前的農業社會不一樣了,以前的人在勞動時大多都是站立或是蹲下,但現在大部份都是坐著,上班族坐著、學生坐著、連保全都坐著(笑~),因此肌肉的使用率也大大不同,在女生角度看來,長期久坐會讓屁股變大...
2013/03/14 發表
時尚造型 > 美姿美儀
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內八字足( in-toeing)或內八走路,就是走路時雙腳呈內八字,是兒童其中一種最常見的情況。嬰幼兒在正常發展下,可能在早期會有內八的狀況產生,但隨著大動作的發展(踢腿、爬、站和走)愈來愈完全,通常5、6歲就可以回到正常狀態。造成內八腳主要有三個原因︰     1. 前足內收(Met...
2016/03/10 發表
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走路時腳尖朝外,稱為外八字足(Outtoeing)或走路外八。這不全是足部的問題,整個下肢從骨盆到大腳趾都有關係。外八走路像鴨子走路或痞子逛大街姿勢,容易腳跟拖地,小腿大腿會外轉,造成大腿內側肌肉無力鬆弛,對膝蓋也是會造成很大的負荷。所以外八不僅僅是外觀上腳開開影響美觀,更重...
2016/03/10 發表
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神奇的精油手技芳療消水腫 因水腫而感到困擾不已?身體代謝循環不好,導致水分堆積無法排出,看起來臃腫肥胖?那就來調製改善水腫的精油按摩油吧!藉著精油的功效,再搭配按摩的手技,改善身體循環問題,增加代謝,讓水腫遠離你,肥胖不再來。 ※精油製作 用基底油加上純精油...
2014/10/30 發表
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夏日艷陽高照 我不要當黑美人~~ 白回來小秘訣大公開 現在正逢7、8月的暑假熱潮,愛美的女人們常常對抗外頭的陽光,總是讓自己遮遮掩掩的,包的像村姑一樣,一不小心,就讓自己變黑炭,如何讓自己再次奪回光鮮亮麗的白膚呢? 這時期所做的活動不免有:海邊戲水、水樂園玩、外出跑業務...
2014/08/14 發表
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超有感~改善高跟鞋族"脊椎側彎"!!!~翹趾症運動~上一單元我們提到了"翹趾症"(忘記的朋友快快點回去複習一下http://www.justwoman.tw/ArticleDetail.aspx?ARTICLESN=2635)因為長期穿尖頭或是楦頭較小的皮鞋、高跟鞋行走,不論是男生或是女生都會讓身體重心往後,長期下來會導致腰痠背痛或是...
2013/05/23 發表
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腿部的肌肉線條會影響全身曲線,運動後要記得拉筋,除了可以防止乳酸堆積,也比較不會練出粗壯的肌肉。       大腿伸展運動(Quad Stretch)     伸展部位:股四頭肌   動作要領:   1.     一手可扶物,另一手握住踝關節盡量往臀部拉近(如可平衡,也...
2014/03/03 發表
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多裂肌位在哪裡? 多裂肌不同於大塊的四肢肌群,它是多條的小肌束集合而成,整體長度從頸椎第二節至薦椎,對稱分佈於脊椎棘突(spinal process)兩側的深溝,是跨二至五節的細小肌束(圖1),可分為深、淺層肌群,深層的多裂肌肌束跨二節(圖2之紅線),而淺層的肌束則跨三至四節(圖2...
2019/10/08 發表
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謝謝各位給我的支持♥😘😘😘 竟然還有美女說一直很想跟我合照♥還稱讚我好瘦、好有氣質♥受寵若驚♥ 謝謝大家的讚美♥     我已經正式🏆全心投入房地產了🏆 我很愛我的工作😍😍😍 希望以富有內涵的全新面貌面對大家♥ 幫我投票的貴賓我愛你😍😍😍😍😘😘😘        ...
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預防受傷的關鍵 ~ 核心訓練 最常聽到鍛鍊核心的理由,往往是為了保護身體或預防受傷(尤其是背部),可能也有些人是期待能讓自己看起來更俊美。我們常聽到「強化核心是保護背部的最佳方式」,這句話聽起來似乎沒什麼問題,但其實也不像看上去那麼簡單。如果核心訓練對預防背部為主...
2017/04/13 發表
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內八字足( in-toeing)或內八走路,就是走路時雙腳呈內八字,是兒童其中一種最常見的情況。嬰幼兒在正常發展下,可能在早期會有內八的狀況產生,但隨著大動作的發展(踢腿、爬、站和走)愈來愈完全,通常5、6歲就可以回到正常狀態。造成內八腳主要有三個原因︰     1. 前足內收(Met...
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走路時腳尖朝外,稱為外八字足(Outtoeing)或走路外八。這不全是足部的問題,整個下肢從骨盆到大腳趾都有關係。外八走路像鴨子走路或痞子逛大街姿勢,容易腳跟拖地,小腿大腿會外轉,造成大腿內側肌肉無力鬆弛,對膝蓋也是會造成很大的負荷。所以外八不僅僅是外觀上腳開開影響美觀,更重...
2016/03/10 發表
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『跳躍膝』就是『跳躍者的膝痛』,指的是發生在膝蓋肌腱(Patellar tendon)以及附著在膝蓋骨上、下緣的疼痛,但以下緣的疼痛較為常見。最常出現於跳躍的運動,例如:排球、籃球。       跳躍膝發生的原因:   大多數是由於臏骨肌腱反覆拉扯或過度運動所造成的病變,...
2016/01/22 發表
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骨盆結構 骨盆(Pelvis)由薦椎、尾骨和左右兩塊髖骨及其韌帶連結而成。骨盆被斜行的界線(後方起於薦椎岬,經髂骨弓狀線,髂恥隆起,恥骨梳、恥骨結節,恥骨脊到恥骨聯合上緣連線)分為兩部:界線以上叫大骨盆,又稱假骨盆,其骨腔是腹腔的髂窩部;大骨盆參與腹腔的組成。界線以下叫小骨盆...
2016/01/22 發表
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常常聽人家說要維持好體態,就要能提肛縮腹,但實際上做起來不容易!其實,這需要維持身體正中位置的肌肉力量要足夠,及習慣漸漸養成才辦得到的。 維持身體正中位置,最重要的還是脊椎的位置要正中,而維持脊椎位置正中很重要的肌肉就是核心肌肉群—包括腹肌、背肌、骨盆底肌、臀肌及脊...
2016/01/22 發表
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哈囉,期待已久的依法小電台第五彈 上映啦 我自己很期待啦,我不知道有沒有人跟我一樣有在期待的 其實我之前有準備一些六七月的歌單想要分享,可是最近聽一聽發現不喜歡了 XDDDDDDD  所以又再度整理一次屬於 入秋/換季/新的開始的歌單囉     今天要分享的歌有英文/中文/...
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一起拔蘿蔔 變成勻稱腿 妳也是夏天穿短褲時總會介意自己粗壯的小腿嗎?! 快點趁冬天變身,到了夏天就可以show出自己勻稱的小腿囉~   ◎通常蘿蔔腿的類型大致可以分為三種類型:水腫型、脂肪型、肌肉型 1. 水腫型: 小腿水腫通常是因為長時間坐著或站著,導致下半...
2015/12/07 發表
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趁冬天擺脫副乳 好當個夏日美人     冬天到了,除了進補以外,更是運動的好時機!冬天運動除了可以增加血液循環,更是去除脂肪的好季節呢!根據研究指出,冬天脂肪合成的速度是平常的2~4倍,而脂肪分解的速度卻比平常低10%,因此一不注意就會發胖,等到夏天才想到要瘦身就來不...
2015/12/03 發表
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時時提肛縮腹不容易  學會脊椎延展就對了 常常聽人家說要維持好體態,就要能提肛縮腹,但實際上做起來不容易!其實,這需要維持身體正中位置的肌肉力量要足夠,及習慣漸漸養成才辦得到的。   維持身體正中位置,最重要的還是脊椎的位置要正中,而維持脊椎位置正中很重要的肌...
2015/11/04 發表
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常常W型跪坐小心內八字足 內八字足( in-toeing)或內八走路,就是走路時雙腳呈內八字,是兒童其中一種最常見的情況。嬰幼兒在正常發展下,可能在早期會有內八的狀況產生,但隨著大動作的發展(踢腿、爬、站和走)愈來愈完全,通常5、6歲就可以回到正常狀態。造成內八腳主要有三個原因...
2015/10/23 發表
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外八腳開開運動可改善 走路時腳尖朝外,稱為外八字足(Outtoeing)或走路外八。這不全是足部的問題,整個下肢從骨盆到大腳趾都有關係。外八走路像鴨子走路或痞子逛大街姿勢,容易腳跟拖地,小腿大腿會外轉,造成大腿內側肌肉無力鬆弛,對膝蓋也是會造成很大的負荷。所以外八不僅僅...
2015/10/21 發表
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神奇的精油手技芳療消水腫 因水腫而感到困擾不已?身體代謝循環不好,導致水分堆積無法排出,看起來臃腫肥胖?那就來調製改善水腫的精油按摩油吧!藉著精油的功效,再搭配按摩的手技,改善身體循環問題,增加代謝,讓水腫遠離你,肥胖不再來。 ※精油製作 用基底油加上純精油...
2014/10/30 發表
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傷害就在一瞬間!~5種不能做的動作     許多動作都是在一瞬之間完成,特別是曾經受傷過或是有退化的關節很多動作都是禁忌。以下介紹幾個動作,在生活上千萬不要做太多以免造成傷害。     5種不能做的動作 1. 彎腰拿重物:如果腰力不夠或是沒熱身好,容易拉傷腰部肌肉或韌帶...
2014/10/06 發表
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最夯瘦身聖品~紅花油           為什麼紅花油可以將身上多餘的體脂肪代謝掉呢?         研究發現,裡面內含著一種成分『共軛亞麻油酸』! 什麼是共軛亞麻油酸(學名:CLA)? 共軛亞麻油酸是亞麻油酸的同分異構物,是一種必需脂肪酸而且具有許多健康益處,包括增加...
2014/09/04 發表
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夏日艷陽高照 我不要當黑美人~~ 白回來小秘訣大公開 現在正逢7、8月的暑假熱潮,愛美的女人們常常對抗外頭的陽光,總是讓自己遮遮掩掩的,包的像村姑一樣,一不小心,就讓自己變黑炭,如何讓自己再次奪回光鮮亮麗的白膚呢? 這時期所做的活動不免有:海邊戲水、水樂園玩、外出跑業務...
2014/08/14 發表
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跟姐姐一起~坐著也能美美的~下半身塑身運動   姐姐妹妹們,是不是每次都喊著要運動,卻又不想出門風吹日曬,也不想流太多汗、太累呢?有時是心有餘而力不足,下班回家都累到沒力氣了,怎麼運動呢!別擔心,只要準備一顆大球,即使在家裡,也能邊看電視邊運動喔!讓妳輕鬆修飾下半身...
2014/03/17 發表
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腿部的肌肉線條會影響全身曲線,運動後要記得拉筋,除了可以防止乳酸堆積,也比較不會練出粗壯的肌肉。       大腿伸展運動(Quad Stretch)     伸展部位:股四頭肌   動作要領:   1.     一手可扶物,另一手握住踝關節盡量往臀部拉近(如可平衡,也...
2014/03/03 發表
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隨著國人飲食精緻化,生活壓力增加,心血管疾病已不再是老年人的專利,近年來罹患心血管疾病的年輕人也逐漸增加,即使平常身體硬朗的人都還是有發作的可能。預防動脈硬化應避免攝取過多的高膽固醇食物,勿抽菸,多運動、減低工作壓力等,慢慢改善日常的生活習慣,就能減降低引發心肌梗塞的...
2014/01/23 發表
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每年春節前後是流行性感冒流行的高峰期,雖然流感已有抗病毒藥物可縮短病程,但在平日的飲食中多攝取富含維他命C及鋅的食物,兩者皆可達到免疫加乘的效果,也可減緩染上流感所引起的不適症狀喔! 任何年齡的人都會染患流感,但以兒童的傳染率最高;根據觀察,家中若有一人得到流感,則其...
2014/01/14 發表
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大人也會有脊椎側彎? 脊椎側彎是脊椎的畸形。如果病程進行下去,它可能會導致軀體畸形。嚴重情況的話,它可能使人心肺功能變差。既使是較輕微形式,由於軀體不平衡,所以一些病人可能有心理上的負擔或者社會調整適應的問題。70%以上的病人中,脊椎側彎的原因不清楚,稱為不明原因...
2013/11/19 發表
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上班族、高跟族不自覺的"翹趾症"??                最近在電視新聞上出現了一個新的名詞”翹趾症”,是不是聽得一頭霧水呢?我們來看看甚麼是翹趾症吧          現在有不少上班族會不自覺會將腳趾頭翹起來行走,日本專家指出,若常穿尖頭鞋、高跟鞋等,不論是男生或是女生都會讓身體...
2013/05/13 發表
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時時提肛縮腹不容易  學會脊椎延展就對了 常常聽人家說要維持好體態,就要能提肛縮腹,但實際上做起來不容易!其實,這需要維持身體正中位置的肌肉力量要足夠,及習慣漸漸養成才辦得到的。   維持身體正中位置,最重要的還是脊椎的位置要正中,而維持脊椎位置正中很重要的肌...
2015/11/04 發表
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神奇的精油手技芳療消水腫 因水腫而感到困擾不已?身體代謝循環不好,導致水分堆積無法排出,看起來臃腫肥胖?那就來調製改善水腫的精油按摩油吧!藉著精油的功效,再搭配按摩的手技,改善身體循環問題,增加代謝,讓水腫遠離你,肥胖不再來。 ※精油製作 用基底油加上純精油...
2014/10/30 發表
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傷害就在一瞬間!~5種不能做的動作     許多動作都是在一瞬之間完成,特別是曾經受傷過或是有退化的關節很多動作都是禁忌。以下介紹幾個動作,在生活上千萬不要做太多以免造成傷害。     5種不能做的動作 1. 彎腰拿重物:如果腰力不夠或是沒熱身好,容易拉傷腰部肌肉或韌帶...
2014/10/06 發表
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更年期是指女性卵巢漸停止製造女性荷爾蒙,生理機能逐漸減退,月經量減少或週期不規則,漸趨向停止,以致完全喪失生育能力的前後之過渡時間,大約有二到五年。這時期女性體內會產生因停經而來的生理及心理變化,如何調適身體及心理的不適,逐漸成為一個令人關注的婦女健康議題。常見的影響...
2014/06/03 發表
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近年來上健身房運動,不僅是流行,還是一種時尚的表現。上健身房有些基本裝備要注意: 1. 要穿著易吸汗排汗的運動服裝。 2. 注意選用適當護具,如護手腕,護膝等。 3. 穿適當鞋子做適當的運動,如跑跑步機有適合慢跑鞋,尚有氧課有適合有氧課的運動鞋。 4. 可使用止汗劑或爽膚...
2014/05/19 發表
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什麼是『花粉熱』? 有些人不知什麼原因一到春天就特別容易打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、頭疼外,還伴有眼癢、流淚、鼻癢等症狀。其實這不是感冒了,而是『花粉熱』的表現。所謂的『花粉熱』(hay fever),就是對花粉的過敏症(花粉是過敏原),每當春天花草樹木盛開,花粉處處飛揚時,有過敏體...
2014/05/03 發表
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常常聽到有人說”我覺得我的腳一邊長一邊短,是不是有長短腳?”,也常常聽到坊間許多民俗治療皆宣稱對長短腳治療有一套,到底怎樣算是長短腳?那些治療有效嗎?   什麼是長短腳?   長短腳和脊椎側彎一樣分成兩大類型:結構性與功能性。結構性長短腳指的是我們兩條腿在成長過...
2014/04/21 發表
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過敏性鼻炎非感冒  小心預防有妙招   台灣因為四面環海,濕度較高,加上車輛廢氣污染,根據統計約有3成國人有過敏體質,遠高於全球平均值,而在台北等都會區,更是約兩個小朋友就有一人過敏,其中又以過敏性鼻炎的患者最多,許多父母都會誤以為小孩經常打噴嚏、流鼻涕、夜咳,是因為...
2014/04/14 發表
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甩不掉?不可能! -----沙球"輕"重訓擺脫蝴蝶袖   寒冷的冬天過了,正是春暖花開的時候,衣櫃裡的衣服也漸漸轉換成輕薄、短袖,而無袖上衣也蠢蠢欲動,隨時準備上場。但是藏了一整個冬天的手臂,似乎有點”鬆散”,好像還在冬眠!別擔心,只要簡單幾個動作,就能讓手臂線條更緊實了!...
2014/04/11 發表
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黃金假期不背痛----舒緩塞車背 今年一開始就遇到許多連續假期,四月又即將放清明連假,對許多上班族真是值得開心。與家人一起出遊是件快樂的事,但如果塞在車陣中,真的是會讓興致大打折扣嘍~~   在此教大家幾招放鬆運動,也可利用塞車時做做看,舒緩擠在狹小空間的不舒服感。(但...
2014/03/31 發表
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如何保養關節?除了省視自己鈣與膠質營養補充是否足夠外,膝關節附近肌肉是否強健是關鍵。膝關節附近肌肉夠強健,才能提供膝關節足夠的支撐力,維持膝關節的彈性,也比較不會讓膝關節軟骨磨損。以下列出一些膝關節運動,為時不晚,好好練習,讓你維持20歲的膝關節! 雙膝微蹲:訓練...
2014/03/27 發表
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還你20歲的膝蓋!~~減緩膝關節退化可以這麼做   膝關節,為大腿骨、小腿骨及膝蓋骨交接處,骨頭上面覆蓋著一層軟骨,具有緩衝的作用。會隨著年齡增長逐漸退化,可能由於膝關節長期使用,造成膝關節面的軟骨磨損,膝關節囊的潤滑液變少,進而造成膝關節腫脹疼痛,通常發生在中年...
2014/03/24 發表
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"冬天睡覺時腳抽筋"腿部保健運動   氣溫直直降,天冷大家都喜歡躲在棉被裡取暖。本想睡個好覺,但睡到半夜小腿卻抽筋了,真的是很無奈,只好忍著疼痛再慢慢入睡,似乎冬天特別容易腳抽筋呢!腳抽筋的原因有很多種,如缺乏運動或是體內電解質不平衡。一般來說,老年人肌肉退化、...
2014/03/10 發表
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時常感覺手腕疼痛?時常感覺手腕無力? 無法提重物?東西拿久手就痛?   以下手腕防護運動可以讓您的手腕變強壯:       手腕屈肌牽拉運動   每下牽拉10秒鐘,這個動作作5~10下 (可利用健側手或桌面牽拉)           手腕伸肌牽拉運動   ...
2014/02/27 發表