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熱門話題 > 減肥
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年底到了~是不是一堆聚餐等著你? 為了晚上大餐你從早上就餓著肚子直到傍晚? 其實空腹後吃大餐對胃是一種傷害 不如選擇高纖、減醣或高蛋白的食物來墊胃 或者補充點水果也是不錯的選擇 千萬不要不吃東西喔~ 追蹤欣儀的IG~衛教圖片一目了然→https://reurl.cc/alVkE3 營養師的七日減肥...
2019/11/21 發表
熱門話題 > 減肥
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我是一個正港的基隆囡仔 國高中時,每到放學時間就去廟口覓食 因盤纏有限,大多選擇便宜又大碗的吃 不是吃滷肉飯,就是魯排骨飯或咖哩炒麵 若跟朋友逛街就買泡泡冰、營養三明治或天婦羅分食 長大後帶外地朋友來會介紹鼎邊銼等特色美食 對我來說吃家鄉美食是吃回憶 那種懷念的味道...
2019/11/20 發表
熱門話題 > 減肥
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運動後補充營養幫助肌肉生成 良好比例的蛋白質與醣類是關鍵 運動後30分鐘內補充效果最好 最晚不要超過2小時~ #是擇一不是吃一整排 #想喝紅茶拿鐵趁運動後 #是有效的運動不是隨便走走就可以吃那麼多 追蹤欣儀的IG~衛教圖片一目了然→https://reurl.cc/alVkE3 營養師的七日減肥餐:ht...
2019/11/19 發表
熱門話題 > 減肥
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超商3日減肥餐注意要點 1.鈉含量高,如有沙拉醬料要少放一半(或不放) 2.醬汁(湯汁)不要吃 3.多喝水多喝水多喝水 #身邊太多人吃小七過活 #雖然小七很努力但鈉含量還是高 #至少蔬菜量有多一點 追蹤欣儀的IG~衛教圖片一目了然→https://reurl.cc/alVkE3 營養師的七日減肥餐:https://r...
2019/11/19 發表
熱門話題 > 減肥
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搭配魔膳的減肥餐,你可以這樣吃 怎麼可以吃的那麼飽😱~~~ *重點整理* 1.蔬菜多增加纖維與飽足感 2.點心可以吃堅果+開水 3.想喝飲料就喝無糖茶類 追蹤欣儀的IG~衛教圖片一目了然→https://reurl.cc/alVkE3 營養師的七日減肥餐:https://reurl.cc/M76KV4 歡迎加入魔膳line@免費...
2019/11/14 發表
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胃夾手術多會搭配腸繞道手術,利用減少腸的吸收功能,穩定控制血糖,並能順利遠離糖尿病的困擾。(圖/台灣減重及代謝手術中心提供) 從學生時代就結下的不解之「圓」 現年26歲的小陳,體重高達160公斤,從學生時代開始就與肥胖結下不解之「圓」,國三時就已超過100公斤,卻未曾...
2019/11/14 發表
熱門話題 > 減肥
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只靠瘋狂運動減肥有沒有效? 答案是.....非常非常困難 飲食不控制一切都枉然啊~ #你再繼續吃甜食啊 #IG粉絲要破千了偷偷放帥哥圖慶祝一下 追蹤欣儀的IG~衛教圖片一目了然→https://reurl.cc/alVkE3 營養師的七日減肥餐:https://reurl.cc/M76KV4 歡迎加入魔膳line@免費營養諮詢http...
2019/11/12 發表
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糖是由甘蔗加工而來的 依照加工程度,越精緻營養成分越少 但就算營養素較多也不可過量食用 *一歲以下不適合吃蜂蜜 *黑糖也是每克4kcal並沒有比較少 追蹤欣儀的IG~衛教圖片一目了然→https://reurl.cc/alVkE3 營養師的七日減肥餐:https://reurl.cc/M76KV4 歡迎加入魔膳line@免...
2019/11/11 發表
熱門話題 > 減肥
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控制體重不是一步登天 只要你願意長時間堅持就會看到成果 減肥是需要決心的~ 牙ㄧ咬,至少撐過ㄧ個禮拜 我相信你會看到成果的 追蹤欣儀的IG~衛教圖片一目了然→https://reurl.cc/alVkE3 營養師的七日減肥餐:https://reurl.cc/M76KV4 歡迎加入魔膳line@免費營養諮詢http://nav.cx/...
2019/11/08 發表
熱門話題 > 減肥
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跟著我外食ㄧ天1380 kcal 假日不開伙~全外食紀錄 這樣也可以低醣飲食(65 g/d) *早餐ㄧ定要拿鐵 *美式大賣場很罪惡 *最愛鍋類 追蹤IG~衛教圖片一目了然→https://reurl.cc/alVkE3 湯品料理包這邊看→https://reurl.cc/e5Gpmx 歡迎加入魔膳line@免費營養諮詢http://nav.cx/8ATnjd0...
2019/11/07 發表
熱門話題 > 減肥
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我還能說什麼呢? 是否能躲過這ㄧ劫(炸雞+珍奶) 端看個人造化 吃的苦中苦方為人上人 人生沒有過不去的坎 想吃的時候快看看我做的圖就不想吃了 IG有更多圖讓你一目了然 歡迎加入魔膳line@免費營養諮詢http://nav.cx/8ATnjd0 -- 不想自己煮的歡迎你來" 營養師的魔法廚房 " ,...
2019/11/06 發表
熱門話題 > 減肥
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市售果汁大多是濃縮果汁加水還原的 營養價值會受到影響 減肥者喝果汁也容易喝到過多糖 所以建議吃新鮮水果最好 還可以吃到膳食纖維防癌、防便祕 想自製果汁可打「蔬果汁」(水果加蔬菜) 如果單純只有水果熱量與醣量會太多 而且打完要「馬上喝」 要不然維生素就慢慢流失了(營養沒...
2019/11/06 發表
熱門話題 > 減肥
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美好的假日就要放鬆一下 通常是用美食犒賞自己吃了五天的健康餐(唔?) 然後熱量就破3000了> 你也是這樣嗎? ps.假日減肥破功 ps.這是欺騙日不是欺騙餐 歡迎加入魔膳line@免費營養諮詢http://nav.cx/8ATnjd0 -- 不想自己煮的歡迎你來" 營養師的魔法廚房 " ,營養師煮給你吃 請...
2019/11/04 發表
熱門話題 > 減肥
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我愛吃火鍋 吃一堆青菜好飽又低熱量 但有一些小地方要注意 1.不要喝湯 2.不吃火鍋料 3.不沾沙茶醬 4.選擇低脂肉類(如海鮮) 5.控制澱粉類(飯、麵、冬粉) ●冰淇淋或飲料就免了吧 ●這樣吃一鍋不到400卡 歡迎加入魔膳line@免費營養諮詢http://nav.cx/8ATnjd0 -- 不想自己...
2019/11/01 發表
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心得分享【代謝手術】蕭先生:為健康人生放手一搏喜得自信 http://www.bigfatless.com/
2019/11/01 發表
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心得分享【胃夾減重 – 多囊性卵巢】W小姐:有了愛與胃夾的陪伴,實現感恩的結晶     http://www.bigfatless.com/
2019/11/01 發表
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健康傳媒 | 肥胖與糖尿病息息相關 胃夾代謝手術重拾健康   從學生時代就結下的不解之「圓」 現年26歲的小陳,體重高達160公斤,從學生時代開始就與肥胖結下不解之「圓」,國三時就已超過100公斤,卻未曾想過減肥。直到大學畢業後找工作,才發現自己的體型在求職上遭遇阻...
2019/11/01 發表
熱門話題 > 減肥
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重點整理: 1.珍奶用的是奶精,所以營養價值低(蛋白質低) 2.紅茶拿鐵用的是鮮奶,蛋白質是珍奶的10倍 3.重訓後想要補充營養,也可以喝紅茶拿鐵 4.沒運動的人只能喝無糖紅茶 歡迎加入魔膳line@免費營養諮詢👉 http://nav.cx/8ATnjd0 -- 不想自己煮的歡迎你來" 營養師的魔法廚房...
2019/10/31 發表
熱門話題 > 減肥
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\ 外食陷阱多 你以為吃少少的但熱量超高,而且缺乏纖維質 偶爾為之可以,但長期下來易對身體造成負擔 有血糖、血壓問題要控制的人要小心 #要營養師幫你做便當請搜尋 #魔膳 歡迎加入魔膳line@免費營養諮詢  http://nav.cx/8ATnjd0 不想自己煮的歡迎你來" 營養師的魔法廚房 "...
2019/10/30 發表
熱門話題 > 減肥
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聚餐也可以吃義大利麵 1.前菜選生菜沙拉佐油醋醬 2.選擇清湯非濃湯 3.義麵選清炒的口味 4.飲料選無糖無奶系列的茶類或黑咖啡 5.沒有甜點、沒有甜點、沒有甜點(太重要了講三遍) 想吃健康餐請搜尋魔膳 #低醣飲食看這裡→https://reurl.cc/yyYZQ6 #不想自己計算要營養師幫你做便...
2019/10/29 發表
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糖是由甘蔗加工而來的 依照加工程度,越精緻營養成分越少 但就算營養素較多也不可過量食用 *一歲以下不適合吃蜂蜜 *黑糖也是每克4kcal並沒有比較少 追蹤欣儀的IG~衛教圖片一目了然→https://reurl.cc/alVkE3 營養師的七日減肥餐:https://reurl.cc/M76KV4 歡迎加入魔膳line@免...
2019/11/11 發表
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只靠瘋狂運動減肥有沒有效? 答案是.....非常非常困難 飲食不控制一切都枉然啊~ #你再繼續吃甜食啊 #IG粉絲要破千了偷偷放帥哥圖慶祝一下 追蹤欣儀的IG~衛教圖片一目了然→https://reurl.cc/alVkE3 營養師的七日減肥餐:https://reurl.cc/M76KV4 歡迎加入魔膳line@免費營養諮詢http...
2019/11/12 發表
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胃夾手術多會搭配腸繞道手術,利用減少腸的吸收功能,穩定控制血糖,並能順利遠離糖尿病的困擾。(圖/台灣減重及代謝手術中心提供) 從學生時代就結下的不解之「圓」 現年26歲的小陳,體重高達160公斤,從學生時代開始就與肥胖結下不解之「圓」,國三時就已超過100公斤,卻未曾...
2019/11/14 發表
熱門話題 > 減肥
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搭配魔膳的減肥餐,你可以這樣吃 怎麼可以吃的那麼飽😱~~~ *重點整理* 1.蔬菜多增加纖維與飽足感 2.點心可以吃堅果+開水 3.想喝飲料就喝無糖茶類 追蹤欣儀的IG~衛教圖片一目了然→https://reurl.cc/alVkE3 營養師的七日減肥餐:https://reurl.cc/M76KV4 歡迎加入魔膳line@免費...
2019/11/14 發表
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控制體重不是一步登天 只要你願意長時間堅持就會看到成果 減肥是需要決心的~ 牙ㄧ咬,至少撐過ㄧ個禮拜 我相信你會看到成果的 追蹤欣儀的IG~衛教圖片一目了然→https://reurl.cc/alVkE3 營養師的七日減肥餐:https://reurl.cc/M76KV4 歡迎加入魔膳line@免費營養諮詢http://nav.cx/...
2019/11/08 發表
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超商3日減肥餐注意要點 1.鈉含量高,如有沙拉醬料要少放一半(或不放) 2.醬汁(湯汁)不要吃 3.多喝水多喝水多喝水 #身邊太多人吃小七過活 #雖然小七很努力但鈉含量還是高 #至少蔬菜量有多一點 追蹤欣儀的IG~衛教圖片一目了然→https://reurl.cc/alVkE3 營養師的七日減肥餐:https://r...
2019/11/19 發表
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運動後補充營養幫助肌肉生成 良好比例的蛋白質與醣類是關鍵 運動後30分鐘內補充效果最好 最晚不要超過2小時~ #是擇一不是吃一整排 #想喝紅茶拿鐵趁運動後 #是有效的運動不是隨便走走就可以吃那麼多 追蹤欣儀的IG~衛教圖片一目了然→https://reurl.cc/alVkE3 營養師的七日減肥餐:ht...
2019/11/19 發表
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「低醣飲食應用圖表」一天限醣60克舉例說明 重點整理 1.要先找出含醣食物 2.按照含醣食物的圖表估算醣量 3.澱粉類不是不能吃而是控制份量 4.多選擇全穀類澱粉而非精緻加工澱粉 5.依照每人活動量、體型、性別不同,建議醣量不同 粗略分為女生60-90克/天、男生90-120克/天 6.若有重...
2019/10/24 發表
熱門話題 > 減肥
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「低醣飲食應用圖表」澱粉加工品舉例說明 有些加工品你可能不知道他是澱粉類 例如米血糕、甜不辣... 還有早餐可能會吃到澱粉加工品 在這裡有簡單圖示為大家整理好了 請笑納😄 有問題可以留言問我 #低醣飲食看這裡→https://reurl.cc/yyYZQ6 #不想自己計算要營養師幫你做便當請搜...
2019/10/25 發表
熱門話題 > 減肥
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聚餐也可以吃義大利麵 1.前菜選生菜沙拉佐油醋醬 2.選擇清湯非濃湯 3.義麵選清炒的口味 4.飲料選無糖無奶系列的茶類或黑咖啡 5.沒有甜點、沒有甜點、沒有甜點(太重要了講三遍) 想吃健康餐請搜尋魔膳 #低醣飲食看這裡→https://reurl.cc/yyYZQ6 #不想自己計算要營養師幫你做便...
2019/10/29 發表
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「低醣飲食簡易圖表」乳製品也有醣類 重點整理: ●就算是無糖優酪乳或優格含醣量也是不少 ●最可怕的還是乳酸類飲品或是冰淇林 ●有調味的乳製品醣類一定高 ●低脂奶或高脂奶的含醣量差異不大 低醣飲食全穀根莖類在這裡→https://reurl.cc/drmGvV 低醣飲食水果類在這裡→https://...
2019/10/23 發表
熱門話題 > 減肥
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水果類依照品種不同甜度大不同 這張圖表只是給大家一個基本的概念 並不是只能吃這些水果 幫大家重點整理一下 1.瓜類(西瓜、香瓜、木瓜)水份多,可以吃1平碗 2.不確定份量的水果(芭樂、火龍果、蓮霧),最多3/4碗 3.小顆的水果(小番茄、葡萄、草莓)一次10-13顆最安全 4.釋迦、香蕉...
2019/10/22 發表
熱門話題 > 減肥
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減肥遇到瓶頸怎麼辦 1.#不要沮喪:保持樂觀開朗態度,持續健康飲食型態 2.#改變運動項目:換個肌肉訓練,不要一成不變 3.#改變飲食組成: 三大營養素與熱量的改變會刺激代謝率,例如原本每天吃1600大卡,改成週三、週六吃2000卡,其他天吃1440卡,熱量的轉變刺激代謝 4.#增加重訓: 增加重...
2019/10/18 發表
熱門話題 > 減肥
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「低醣飲食簡易圖表」簡單計算你吃下多少醣 每個圖都是代表15克醣的份量 例如1/4碗飯、1/2碗麵、1/2片土司、麵包1/3個、饅頭1/3個、地瓜1/3碗都有15克醣 若你一餐吃1/2碗飯或2/3碗地瓜或1片土司就有30克醣 依此類推 可參考文章低醣飲食實行法→https://reurl.cc/ObvWO7 若有其他想...
2019/10/21 發表
熱門話題 > 減肥
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低醣飲食應用篇「part 1」 上班族外食不外乎便當、麵食 整理六個基本的午餐外食種類的醣量給大家參考 外食一樣可以控制醣量 有問題可以留言問我~  想吃健康餐請搜尋魔膳 #低醣飲食看這裡→https://reurl.cc/yyYZQ6 #不想自己計算要營養師幫你做便當請搜尋 #魔膳 歡迎加入魔膳l...
2019/10/28 發表
熱門話題 > 減肥
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胃夾手術多會搭配腸繞道手術,利用減少腸的吸收功能,穩定控制血糖,並能順利遠離糖尿病的困擾。(圖/台灣減重及代謝手術中心提供) 從學生時代就結下的不解之「圓」 現年26歲的小陳,體重高達160公斤,從學生時代開始就與肥胖結下不解之「圓」,國三時就已超過100公斤,卻未曾...
2019/10/17 發表
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最近刷FB大家都在流行核心肌群運動, 連辦公室的我們這群地方媽媽也跟風,掀起了"深蹲+棒式核心運動" 因為每次大家七嘴八舌討論最想改善的部位,就是不要再當"大腹婆"了啦!!   畢竟生過孩子的地方媽媽們通通表示,肚子這一圈真的超難消!! 很壞的男同事還會故意消遣我們,少女...
2019/10/14 發表
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台上教練說: 每天要60分鐘運動,一週5次 台下一片嘩然(是嫌太少膩...😏) 湊不出60分鐘的人,其實有30分鐘也可以啦 例如一天有氧運動,一天無氧運動,每天30分鐘 總之要維持規律的運動,人生才是彩色的 記得要搭配健康飲食喔 有氧/無氧運動的好處→https://reurl.cc/EKG9x1 運動前...
2019/10/18 發表
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最近常常有人跟我說 妳怎麼瘦那麼多(其實是要說:妳懷孕怎麼那麼胖的婉轉說法XD) 菁 : 就是飲料  蛋糕... 友 : 都不吃嗎 菁 : 不~是完全照吃(得意的大笑三聲)   或是幾個月不見的朋友 友:妳這幾個月消失,不會去韓國整型了吧 菁:阿哈哈哈哈哈,對耶      妳們...
2019/10/14 發表
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我是一個正港的基隆囡仔 國高中時,每到放學時間就去廟口覓食 因盤纏有限,大多選擇便宜又大碗的吃 不是吃滷肉飯,就是魯排骨飯或咖哩炒麵 若跟朋友逛街就買泡泡冰、營養三明治或天婦羅分食 長大後帶外地朋友來會介紹鼎邊銼等特色美食 對我來說吃家鄉美食是吃回憶 那種懷念的味道...
2019/11/20 發表
熱門話題 > 減肥
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小編犧牲色相請水水們慎入!!   哈哈哈標題打得這麼驚悚,應該嚇壞不少民眾吧>   這次是店到店的邀約呢 店名叫做 完美主義 聽起來就好吸引人呢!!! 可以擁有腰身,翹臀…  小編萱萱不快去做一下體驗怎麼行 誰叫小編長期待在辦公室,不常走動,大腿跟屁股都沉澱了不少贅肉呢.. (...
2015/06/02 發表
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現在大多數的人們,作息幾乎都沒有一天是正常的吧! 玩電腦、手機、看電視.... 時常需要在早上的上班時間來杯咖啡醒醒腦(wake up wake up~~~) 況且小編是那種不敢喝黑咖啡的人,因為實在太苦了(吐) 但加了奶精又怕肥……   小編媽咪最常說的一句話,你很煩ㄟ...
2015/05/19 發表
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地瓜,一個「上港有名聲,下港有出名」(請用台語發音^_^),從台灣北賣到台灣南最夯的食物;一個在減肥排行榜上最常出現的食材;也是最夯的養生食物之一;而隨便在Google查詢地瓜兩字,更是會找到一大堆和"減肥"、"排毒"等連在一起的字串。到底地瓜有什麼魅力?它的營養價值真的有這...
2013/02/07 發表
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哈囉 小編今天要介紹的是 GENHAO 麗寶緹酵素複方 相信大家對酵素都不陌生吧 因為它是個可以增加腸胃乳動的好東西 顆顆   其實 小編最常發生的事就是便祕了….. 每次都覺得肚子好漲好討厭哦 而且便祕都會漲到肚子又鼓又痛的 完全就是個小肚肚女孩阿(no~~...
2015/04/23 發表
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前陣子有人送了桶「100%新鮮蔬果脆片」,同事打開來覺得很好吃,因此拿到我們部門給我們吃。隨手挑了兩片喜歡的蔬果片,習慣性翻看營養成分表,看到上面寫著每100公克452大卡,便順便提醒同事這東西熱量比牛肉乾還高,不要吃太多呀。同事聽了後,馬上反問我「為什麼100%蔬果乾熱量會這麼高...
2013/11/28 發表
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sorry,在請問一下 如果想瘦小腿呢??該按壓些部位勒?? THX!!   老師給你的建議 : 要瘦小腿除了要按壓小腿穴位外,大腿外側膽經及臀部環跳穴是不可少的如果想瘦小腿、手臂和腰部,要按壓甚麼穴道勒?小腿內外側經絡膀胱經是經絡修復過程中垃圾排出處,多按壓可以加速代謝可以多練習這個動作...
2013/02/01 發表
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冬天悄悄的來臨了!因為氣溫低、容易餓,加上林林總總的節日:聖誕節、冬至、尾牙、過年、元宵等,對於想控制飲食減重的人來說,真是一大考驗。其實,天冷熱量消耗比天熱時來的多,冬天只要控制好熱量攝取,就會比夏天減重有效。面對接二連三的聚餐,要斬除聚餐中的多餘熱量遠離澱粉炸物、...
2012/11/27 發表
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今天看到一則埋線減肥新聞跟大家分享: 埋線減肥在中醫界非常夯,主要是把羊腸線,利用針頭埋入身體的穴位,但中醫師也說並不是埋越多就越有效,埋線減肥只要超過二十針就可能讓血液循環變慢,反而會更難瘦下來。   中醫師拿著針頭,對準穴位往下扎,這就是中醫埋線減肥法,把針頭裡的羊腸...
2012/11/22 發表
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美國GMPVitas速速消  是來自美國的產品唷! 鮮豔的外包裝辨識度蠻高的 哈 瘦身真的是女生一輩子在追求的事情!!!! 說了大概有一萬次了…. 想瘦但不想動也是我一輩子 在追求的事情啦... 拆開蓋子上的封條後, 可以看到是防止被小朋友拿來吃的那種安全蓋子 ...
2017/03/08 發表
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OX型腿可是會讓你的腿形大大失分,有什麼方法能矯正O型腿和X型腿呢?小編今天教你11個簡單的腿部伸展瑜伽動作,幫你瘦腿的同時矯正OX型腿。   1,三角側伸展式   step1 兩腿分開約兩個肩寬,右腿向外垂直于左腿腳板,膝蓋彎曲呈弓步姿勢。兩手平舉至肩膀高度,掌心向前。  ...
2016/06/20 發表
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『資穿後心得』       穿法簡易輕鬆,效果很棒使原本的肥胖身材有了曲線, 展現出自信,還有最棒的服務就是到府服務量身喔! 解說細心明瞭,讓人感覺貼心很愉悅   資 105.04.07  #莊老師生活美學  #女人要多愛自己             ★蘿...
2016/06/14 發表
熱門話題 > 減肥
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哈扭 水水們 快要換季囉 炎炎夏日也即將來臨 大家是不是都已經準備好姚窕身材 來渡過這個即將到來的夏天了呢? 還沒準備好的水水們沒有光西~~~~ 小編今天跟水水們介紹Angel LaLa的新產品哦 Angel LaLa天使娜拉 乳酸菌+乳果寡糖 燈呢 就是這可愛的包裝 說真的小編對...
2016/04/12 發表
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吃什麼才會瘦? 實在是有太多人問這個問題了,所以還是po一下好了!! 1. 海帶 2. 蒟蒻 3. 豆芽菜 4. 白蘿蔔 5. 空心菜 6. 小黃瓜
2016/03/03 發表
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【自己做低卡便當】氣色超好!高鐵美膚套餐 ~茄紅拋灑豬套餐   總熱量412 kcal     POINT: 這份套餐是改良泰式料理的打拋豬肉而來的,加入番茄丁的拋灑豬,其中的茄紅素含量大大提升,且利用油炒過後的茄紅素更好被人體吸收,一點小改變也能讓泰國料理變成健康的低卡減重餐,喜...
2015/09/17 發表
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哈嘍 炎熱的夏天即將到來了 今天要介紹給大家的是Chia 奇亞輕纖飲 天吶 我覺得這個好適合夏天的時候喝喲 莓果的香味又有點微酸的口感 裡面還有加奇異籽咬起來ǫǫ的 夏天嘴巴也不無聊啦   這樣小小的一包才50卡 他超級方便攜帶外出 重點來囉 他用冷水...
2015/04/13 發表
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《2014纖型美人 周詩穎: 年近40歲 我要更美麗》 詩穎: 其實我從沒有瘦過,一直都是胖胖的體型, 雖然手腳很細,但生完孩子後,肚子上的肥油一直更肆無忌憚的出來打招呼, 生活上很幸福也讓我把減肥這件事情一直掛心上但始終沒有進度, 眼見要邁入四十歲了,看到有家人受糖尿病...
2015/01/09 發表
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怎樣才能減緩老化? 人體內也有清除自由基的防禦系統,分成兩大部分,一個是酵素系統,一個是小分子抗氧化物質系統。酵素系統有一種SOD酵素,能將自由基清除。小分子抗氧化物質包括維他命E、C,β胡蘿蔔素等,這些可以藉由日常飲食中的蔬果來獲得。   此外,還有哪些方法可以預防...
2014/06/23 發表
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導語:有的人拉肚子,而有的人卻腸胃不通暢,常常便秘,倍感苦惱。其實便秘很大程度上是跟飲食有關,平時吃了不乾淨的食物便會造成腸胃堵塞。那麼,便秘吃什麼好呢?今天愛美網小編介紹4類食物幫你秒殺便秘,腸胃通暢無煩惱。    便秘一直困擾著大家。特別是白領一族,坐的時間太久...
2014/06/16 發表
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豆類食品一向是倍受健康專家和營養專家推薦的哦。對身體健康非常益,熱量不高有利於減肥。夏天多吃豆豆,美好身材垂手可得哪。     還記得前一陣子流行的醋黑豆減重嗎?其實除了黑豆以外,紅、綠、黃豆也同樣具備了減重的三大特質喔!豆豆屬低熱量食物︰     減重首先要做...
2014/06/11 發表
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佩姬的臉雖然爛光光惹 但是幸好,媽咪從小教我如何保持一雙美腿喔! 佩姬敢自豪的說,我的腿不僅腿型好看,且皮膚也是相當的水噹噹喔!!!   來張美腿照:    佩姬敢大聲的說,我不是只有腿型好看喔,腿的皮膚也是好的不得了  這張照片是佩姬去墾丁海邊玩的時候:   ...
2014/03/21 發表
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在減重過程中,若沒有注意到飲食的營養均衡,很可能會出現諸如便秘、貧血等一些生理小毛病,造成減重過程中的不適或困擾。事實上,在正確及均衡營養的減重計畫下,這些問題並不多見,但是在營養觀念普遍錯誤下,諸如「紅肉脂肪比較高,容易胖,減肥宜少吃」、「減肥最好少吃澱粉類食物」,...
2013/09/24 發表
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在上一篇,我們詳細介紹了如何將食物營養成份表上的熱量,換算成主食、肉類和水果的份數。之前我們所舉的例子是三明治這類可當成正餐吃、吃得飽的食物,如三角飯糰,漢堡,涼麵,便當等便利商店常見的,三餐所吃的主食,大致上都可用上述方法換算,接著我們要再舉一個食物換算的例子,這次...
2013/07/10 發表
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Q:為了減肥,我參加了健身俱樂部,並每天花一個小時在健身房上,但體重不瘦卻反胖! Q:我每天已挪出2~3小時從事運動,體重卻還是瘦不下來? Q:大家都說減肥要多運動,我沒辦法做運動(可能是沒錢參加健身房、沒空,或因坐輪椅、拿拐杖等不良於行),所以,無法運動是我瘦不下來的主...
2013/02/19 發表
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vicky老師, 我可以擁有美美的腿嗎..?? 我的大腿很奇怪, 前側有一塊厚厚的肉, 且膝蓋很黑, 小腿的肉也會 晃, 我可以怎樣做? 每天我都有敲膽經, 但不太認真, 只有空時隨便敲幾分鐘, 這就沒效果 的原因嗎     Vicky老師給你的建議 :妳的問題是下半身循環代謝較差 身體能量不足造成垃圾堆積在...
2013/02/07 發表
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有沒有人走路會摩擦到大腿?有沒有人大腿後側成波浪狀一塊一塊的?有沒有人明明很熱還是堅持穿長褲和長裙? 因為我們長期坐在椅子上缺乏運動加上受不了美食誘惑,導致贅肉慢慢囤積在肚子和大腿,如何改善以上問題,提供幾個上班可以做的小方法,讓大家使用看看^^ 1.坐在椅子上坐到底,下背部也...
2012/06/08 發表
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健康的減肥方法營養需要均衡,也就是飯、肉、菜都吃的減肥方法。而減肥若要能成功,就必須能持久;希望能減下來不復胖,所用的減肥方法就不宜太過不生活化、太過壓抑。為了協助想減肥的人健康減重,這裡將介紹一套生活化、不用算卡路里也能瘦的輕鬆減肥法,供大家參考。減肥前所不可不知的...
2013/12/27 發表
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前陣子有人送了桶「100%新鮮蔬果脆片」,同事打開來覺得很好吃,因此拿到我們部門給我們吃。隨手挑了兩片喜歡的蔬果片,習慣性翻看營養成分表,看到上面寫著每100公克452大卡,便順便提醒同事這東西熱量比牛肉乾還高,不要吃太多呀。同事聽了後,馬上反問我「為什麼100%蔬果乾熱量會這麼高...
2013/11/28 發表
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我全身最胖的地方就是臀部跟大腿我想靠健康點方法來減肥不想用藥物也不想抽脂什麼運動能夠對這兩部位特有效還有上瑜珈會瘦ㄇ  Vicky老師給你的建議: 練習瑜珈可以改善體型但體重初期不會有太大的改變那是因為身體氣血變得充足健康所以會看起來瘦了但是體重卻沒變 若搭配經絡改善的速度會...
2013/10/22 發表
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vicky老師您好:無意中看見你的網誌,希望藉由你的專業,讓困擾我很久的下半身肥胖可以變的曲線完美。我的上半身很瘦一點肉都沒有,下半身卻非常的胖,比例相差甚多(上半身有時甚至可以穿S號、下半身需要穿L號因為大腿太胖),無法穿短褲與短裙,害怕被笑,尤其是我的小腿,右腳比左腳胖2公...
2013/09/24 發表
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時尚線條~~人魚線養成術(動作篇)露出小蠻腰的季節已經過了一半如果你還沒有勇氣、還沒準備好讓小肚肚跟大家SAY 哈囉這回的時尚線條~~~人魚線動作篇請立馬筆記!!!!!(加入我的最愛^^)因為這6個動作不僅讓你的肚肚線條變美更能讓下半身循環變好、達到排毒作用運動準備好了嗎??跟著艾蜜莉老師...
2013/08/06 發表
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請問老師,我是剖腹產,產後三個月了…體重已恢復正常,但肚子的小腹還很大…還有產後要作哪些骨盆運動呢?謝謝。 Vicky老師給你的建議 :建議妳可以每天敲打膽經,但堅持才能看到成果唷!http://www.wretch.cc/blog/vicky826wang/6502751若傷口癒合就可以做瑜珈的拉伸動作,練習時請檢視內層...
2013/07/29 發表
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講到減肥,大部分人的直接聯想就是「澱粉容易胖最好不要吃」、「肉類熱量高最好少吃」、「蔬菜、水果熱量低,多吃無礙」。故常看到有些人為了減肥,飯能夠只吃半碗飯就不會多吃一口,甚至不敢吃飯;或擔心肉類熱量高,也不太敢吃肉;但卻在餐盤上堆了滿滿的蔬菜,甚至有很多人為了減肥而改...
2013/06/27 發表
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蔡依林的馬甲線,你也能擁有!!!          夏天就要到了,準備好要拿出你的比基尼投入大海懷抱了嗎?過了一個大吃大喝的冬天,趕快低頭檢查自己的肚子,是不是小腹都跑出來跟大家打招呼了呢? 要練出馬甲線並不難,除了勤做運動之外,還要改變飲食習慣,這樣才會有一個美麗的夏天...
2013/05/07 發表
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Vicky老師給你的建議 : 當循環代謝正常,小腿自然會回到中線,腳就會變直很多唷! 若沒有去做改善,隨著年紀增長外偏角度越來越大 由外型看會發現小腿越來越O型,對膝蓋的損害也會跟著變大   再回頭來看為什麼小腿會一直往外偏? 那是因為女性天生骨盆就較大,無形中大腿受力點就外偏 若...
2013/04/08 發表
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正確解答:(C)一天三餐。      當我們已經知道自己一天應該吃多少卡路里後,緊接著要面對的是這些熱量該怎麼分配。對於一天到底該吃幾餐,答案很多。你可能曾聽過「想減肥,不餓就不要吃」;或聽他人分享說「一天吃一餐才會瘦得快」;或者曾經看見書上說「減肥要少量多餐才好.」.......
2013/03/11 發表
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地瓜,一個「上港有名聲,下港有出名」(請用台語發音^_^),從台灣北賣到台灣南最夯的食物;一個在減肥排行榜上最常出現的食材;也是最夯的養生食物之一;而隨便在Google查詢地瓜兩字,更是會找到一大堆和"減肥"、"排毒"等連在一起的字串。到底地瓜有什麼魅力?它的營養價值真的有這...
2013/02/07 發表
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中秋高熱量下肚 恢復小蠻腰有法寶      〔自由時報記者賴筱桐/新北報導〕中秋節闔家團聚烤肉,不知不覺,可能吃掉一週所需的肉類攝取量!專家指出,成人平均一餐只需一兩肉,但一塊牛排或豬排重達八兩或十二兩,一餐烤肉吃下肚,保守估計至少三十兩肉,等同一星期份量,相當驚人!專家建...
2012/10/01 發表
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『Naomi 穿後心得』       蘿琳亞內衣常讓人驚艷愛不釋手, 不同一般傳統內衣的設計及剪裁,貼身舒適,令人常忘記它的存在, 冬暖夏暖的裁質,適合上班族(職業婦女)的貼身衣物與每天搭配服裝的最佳利器, 感謝蘿琳亞帶給我免節食與維持良好身材的秘密武器! ...
2016/06/07 發表
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小編犧牲色相請水水們慎入!!   哈哈哈標題打得這麼驚悚,應該嚇壞不少民眾吧>   這次是店到店的邀約呢 店名叫做 完美主義 聽起來就好吸引人呢!!! 可以擁有腰身,翹臀…  小編萱萱不快去做一下體驗怎麼行 誰叫小編長期待在辦公室,不常走動,大腿跟屁股都沉澱了不少贅肉呢.. (...
2015/06/02 發表
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現在大多數的人們,作息幾乎都沒有一天是正常的吧! 玩電腦、手機、看電視.... 時常需要在早上的上班時間來杯咖啡醒醒腦(wake up wake up~~~) 況且小編是那種不敢喝黑咖啡的人,因為實在太苦了(吐) 但加了奶精又怕肥……   小編媽咪最常說的一句話,你很煩ㄟ...
2015/05/19 發表