搜尋:
特約專家
熱門話題
兩性話題
美容保養
醫學美容
時尚造型
星座命理
人際相處
家庭生活
休閒活動
主題分類


豐胸
推到Facebook
3544
0
回上一頁

以下文章內容僅供參考,文章中所提到的任何資料會因人而異。


怎樣可以順利排便?

我覺得最近排便不是很順利,有便秘的問題,但是我不想用浣腸之類的產品據說醫用就離不開它了,吃一些順暢酵素之類的不知道好不好,但我希望盡量用運動的方式來順利排便,因為一直排便不順暢感覺肚子很大,有甚麼好方法咧?
關鍵字: 減肥
     
  
馬上按讚 加入女人知己粉絲團
網友: 匿名 | 發表日期: 2013/07/13 19:58
延伸閱讀:
大家的回答  
 
發表日期: 2014/03/04 23:33
【自我治療小妙方】
【便秘】
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣,以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上 
5.每餐飯後固定如廁十分鐘,有助於養成排便習慣
6.放鬆心情
7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑,以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品,特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺
 、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品,如為結腸痙攣,則避免易導致排氣的食物
 ,如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。
11.降低食量
12.勿用力過度 


發表日期: 2013/10/14 21:20
你一早起來時先喝温開水500西西,也可配蜂蜜加開水
先吃水果各種跟家人分半會吸收到所有營養成份
然後吃飯要有蛋白質和澱粉和優酪乳一起吃
不管甚樣早餐要吃好點
最後就出去走走要一,兩個小時會有便便
平常要有喝水習慣
發表日期: 2013/08/05 15:36
水要一天2000~4000cc,
水果高纖維蔬菜要多吃,
早上空腹喝水500cc.也會有效.幫助排便
不過我之前也是有便秘的情形,一直很困擾!
後來我每天早上吃早餐時,就喝一杯麥片(或是可以沖泡式的)
加上喝纖媚花草茶
從此以後,每天便便都很順利耶
不妨試看看
畢竟看醫生,也是用吃藥的方式
藥吃多了會有依賴性
發表日期: 2013/07/22 11:48

1.多喝水
2.喝蜂蜜水,要每天連續喝才有效喔
發表日期: 2013/07/17 14:57
多吃蔬果唷
吃飽飯就起來動一動
不然洗澡時或是抹乳液時可以按摩一下肚子蠻有效的唷^^
發表日期: 2013/07/15 10:15

自行浣腸是治療便秘的下下策,經常性浣腸不但傷害肛門與直腸部黏膜、引起日後發炎狹窄,還可能造成撕裂傷與感染。

酵素類的健康食品固然對腸道蠕動有幫助,但沒有足夠的纖維質軟化、潤澤糞便,還是無法有效改善便秘。所以蔬菜纖維還是很重要的唷!!
一般而言,治療便秘的大原則不外乎:多喝水(每天至少2000cc)、攝取纖維質,以及適當運動。

飲食方面的建議有:

1.以糙米、全麥土司、麥片……含纖維量高的穀類代替白米飯。
2.多攝食根莖類植物,如: 蕃薯、馬鈴薯、蘿蔔。
3.多吃生菜或炒青菜,如: 萵苣、蕃茄、橄欖、小黃瓜。
4.以果乾或新鮮水果代替精緻甜食,如:藍莓/野莓等莓果、杏桃、李子、棗子、柑橘(柳丁/橘子/椪柑)。
5.除了纖維類食物,配合食用優格或喝優酪乳,也可以避免便秘,預防痔瘡產生。
6.多喝水,喝水加上規律運動是預防痔瘡的基本方法。以一般茶杯大小來估算,我們建議成人一天至少喝6-8杯水。
 
更多相關建議請參考(可點入連結):
 

 
發表日期: 2013/07/15 09:25
您好,便秘造成的原因有很多種,以下為常見原因:
(1) 無養成定時排便的習慣,經常性忽略便意,排便反射受抑制,長期下來即會引起便秘;如因忙碌而錯過便意。 
(2) 水份攝取不足,糞便太乾硬難以排出。 
(3) 飲食過於精緻,食物纖維攝取太少,使糞便體積減少,黏滞度增加,在腸內蠕動缓慢,水分被過量吸收而導致便秘。 
(4) 過度減肥,吃的很少或不吃,糞便無足夠體積。 
(5) 缺乏運動,影響胃腸的蠕動。 
(6)其他,如藥物副作用等。

基本上,一定是要對症下藥效果才會好,例如是飲食的問題,那就是多吃蔬菜水果,若是水分喝得少,那就是多補充水分,若是作息問題就是要調整排便作息時間。
一般來說,預防便祕的不二法則,就是多吃纖維,多喝水,並配合適量的運動以促進腸道蠕動,而纖維的每日建議攝取量為25-35克 
換算成食物,如下:
全穀雜糧類產品:6-11份/天 
蔬菜、水果、豆類、堅果種子類:5-8份/天 
 而水分則每天至少需攝取2-3公升,才足夠輔助纖維的作用。 

※更多詳細內容請參考~"便秘怎麼吃─我不要當小腹婆"
發表日期: 2013/07/15 01:39

 您好

        多喝水   多吃纖維質的食物  然後以肚臍為中心幫腸子順時針方向運動按摩  幫腸子運動  

回應賺妃幣

您尚未登入不可回答 
寶寶OS大聲說