以下文章僅供參考,文中所提到的資料會因人而異
認識風迷全美的彼拉提斯運動
2011/12/02
彼拉提斯運動融合了融合西方運動醫學、東方瑜珈概念,由德國醫護運動學家Joseph Hubertus Pilates所創,幫助了許多受傷的士兵及運動家舞蹈家,這項運動後來便以他的姓氏為名,風靡全美。
Joseph Hubertus Pilates(1880~1967)
彼拉提斯運動為何
彼拉提斯運動是低衝擊性的有氧運動,藉由非連續的多種基本動作再加上複合式變化,共有超過500種運動招式,在正確的運動指導指導之下真正有效地訓練到較深層的肌肉--「核心肌群」,也就是脊椎附近的腹肌、背肌、臀肌和骨盆底肌,如此腰部和腹部的負擔自然減輕。
彼拉提斯運動的功效
1. 改善現代人肩頸痠痛、背痛(可降低70%的背痛復發率)。
2. 強化脊椎穩定性並矯治脊椎非結構性不正的狀況。
3. 放鬆身心以紓解壓力、失眠的困擾。
4. 回復健康體態並雕塑出均勻修長的健美曲線,消除腹部贅肉及蝴蝶袖。
5. 刺激腸胃蠕動以改善便祕。
6. 幫助孕婦提升體力及肌耐力有助生產,以及產後盡快恢復身材。
7. 促進血液循環,幫助體內淋巴系統循環,增強免疫力。
8. 增強骨盆底肌肌力,改善應力性尿失禁。
學習彼拉提斯的對象
1. 姿勢不良,或有脊椎不正或側彎者
2. 身體對稱性不佳的人或神經系統受損的病患(如腦性麻痺和中風病患)
3. 老年人
4. 代謝症患者
5. 尿失禁患者
6. 孕婦(懷孕3個月以上)及產後婦女
7. 不易入睡,壓力過大