女人知己粉絲團
加入女人知己粉絲團
回首頁 女人知己商城 我要問專家 專家的文章分享 網友的文章分享 討論區 專家列表 加入會員 加入專家
 
搜尋:

這個頁面上的內容需要較新版本的 Adobe Flash Player。

取得 Adobe Flash Player

登入系統
帳號:
密碼:
身份別:
美容化妝品展
市場新訊
特約專家
熱門話題
兩性話題
美容保養
醫學美容
時尚造型
星座命理
人際相處
家庭生活
休閒活動
主題分類
 
推到噗浪
推到Facebook
1616
1

以下文章內容僅供參考,文章中所提到的任何資料會因人而異。


認識風迷全美的彼拉提斯運動

台大物理治療系/電機所畢業 Irisdream Pilates Studio彼拉提斯教練/北醫社區物理治療師/台灣全齡文教協會講師,具中華民國物理治療師,Stott彼拉提斯 Matwork/Reformer /RMR 國際教練證照。

 彼拉提斯運動融合了融合西方運動醫學、東方瑜珈概念,由德國醫護運動學家Joseph Hubertus Pilates所創,幫助了許多受傷的士兵及運動家舞蹈家,這項運動後來便以他的姓氏為名,風靡全美。

 

Joseph Hubertus Pilates(1880~1967)

彼拉提斯運動為何

彼拉提斯運動是低衝擊性的有氧運動,藉由非連續的多種基本動作再加上複合式變化,共有超過500種運動招式,在正確的運動指導指導之下真正有效地訓練到較深層的肌肉--核心肌群」,也就是脊椎附近的腹肌、背肌、臀肌和骨盆底肌,如此腰部和腹部的負擔自然減輕。  


彼拉提斯運動的功效
1.          改善現代人肩頸痠痛、背痛(可降低70%的背痛復發率)
2.          強化脊椎穩定性並矯治脊椎非結構性不正的狀況

3.         
放鬆身心以紓解壓力、失眠的困擾。
4.         
回復健康體態並雕塑出均勻修長的健美曲線,消除腹部贅肉及蝴蝶袖。
5.         
刺激腸胃蠕動以改善便祕。
6.         
幫助孕婦提升體力及肌耐力有助生產,以及產後盡快恢復身材。
7.         
促進血液循環,幫助體內淋巴系統循環,增強免疫力。
8.          增強骨盆底肌肌力,改善應力性尿失禁。

 

學習彼拉提斯的對象
1.      姿勢不良,
或有脊椎不正或側彎者
2.      身體對稱性不佳的人或神經系統受損的病患(如腦性麻痺和中風
病患)
3.      老年人
4.      代謝症患者
5.      尿失禁患者
6.      孕婦(懷孕3個月以上)
及產後婦女
7.      不易入睡,壓力過大

  

關鍵字: 各類舞蹈
     
  
馬上按讚 加入女人知己粉絲團
專家: 艾蜜莉(李念芝)老師 | 發表日期: 2011/12/02 16:30
延伸閱讀:
 

大家的回應  
 
回應賺妃幣

您尚未登入不可回應 
FB回應:
黑躍蒜