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以下文章內容僅供參考,文章中所提到的任何資料會因人而異。


夏天吃豆豆 消滅肥肉脂肪

因為自己身體健康問題去學習瑜珈 ,因緣際會下進入了經絡的神奇世界~ 進而將心得開成經絡瑜珈課程,透過教學製作了近5000份的成果比對~當我們更了解經絡之後,它的神奇會被你視為理所當然~了解原來身體本身就有強大的修復力,原來大家視為的肥胖,只是代謝不出去的堆積,加上古老的瑜珈體位調整,藉由身體各個關節的連結,將骨盆脊椎及長短腳由簡單的自我調整來找回平衡,有圖為證歡迎大家到部落格成果分享區看看~只要去執行就能感受它的奇妙之處,也透過部落格分享心得,願大家都健康美麗!http://www.wretch.cc/blog/vicky826wang

 

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豆類食品一向是倍受健康專家和營養專家推薦的哦。對身體健康非常益,熱量不高有利於減肥。夏天多吃豆豆,美好身材垂手可得哪。

 

  還記得前一陣子流行的醋黑豆減重嗎?其實除了黑豆以外,紅、綠、黃豆也同樣具備了減重的三大特質喔!豆豆屬低熱量食物︰

 

  減重首先要做到的就是每日熱量攝取少於熱量消耗,然後身體才會開始消耗體內脂肪,讓體重及體型達到標準。因豆豆主要含有碳水化合物及優質大豆蛋白,只要在烹調時以代糖取代糖分,那么產生的熱量其實並不大。 

 

 

 

  豆豆屬高纖維食物︰

 

  在減重過程中,大家最怕碰到的問題就是“便秘”了!在腸胃蠕動功能不佳時,吃進的食物一直堆積在體內,使體重不降反升,小腹凸出,消磨了減重的信心。

 

  其實,只要在這段期間食用高纖維食物,就能解決便秘的困擾!因為纖維質能吸收水分連同其它代謝廢物一起排出體外,還能在一定程度上分解脂肪及抑制脂肪堆積。在烹飪方面,豆豆別煮太爛,這樣減重效果才好。

 

  豆豆屬利尿、出汗食物︰

 

  水分聚集在體內無法排出,是造成水腫型肥胖的主要兇手。假如在減重期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物,不但能減少水腫機會,還能帶走一部分熱量,讓你有吃又有瘦喔。

 

  豆豆具有以上三大特質,可謂減肥的明星食品,不過需要提醒的是,因為豆豆的普林含量較高,有痛風、尿酸過高、限制磷成分控制的慢性病等病史的人,就不適宜使用豆豆減肥法。

  


  豆豆夏天最佳吃法︰

 

  紅/綠豆沙

  原料︰綠豆、冰糖、白砂糖

  操作︰首先將水放入鍋中,大概2/3的水左右,煮開,倒入洗淨的綠豆,蓋上蓋,等綠豆煮開後,將蓋拿開,繼續煮,大概30分鐘左右,在蓋上蓋,煮開時你會發現水上有一層浮的綠豆皮,用漏瓢將這層皮都撈起來,丟掉,如果皮多,可以反覆操作幾次,直至浮皮沒有或達到你認為可以的地步,這時候綠豆已經煮開了花,水也會變少了,因為蒸發了一部分。將粉碎機洗乾淨,把煮開的綠豆連同水一起(可分多次)倒入粉碎機內打碎,在倒入鍋內,煮開放入冰糖,和少量白砂糖。記住要不停的攪拌。甜度適中了,就可以關火了。等放涼了就發入雪柜冷凍,吃的時候攪拌一下倒入杯中,真是好喝啊!還有水盡量多放一些,要不會太乾了。

 

 

來源︰三九健康

關鍵字: 減肥、豆類
     
  
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專家: Vicky老師 | 發表日期: 2014/06/11 09:56
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大家的回應  
 
發表日期: 2014/06/15 01:33
夏天到了 綠豆沙超讚 哈哈~~
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好友人數