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以下文章內容僅供參考,文章中所提到的任何資料會因人而異。


排毒瑜伽動作 清腸緩便秘 讓毒素趕快消失

因為自己身體健康問題去學習瑜珈 ,因緣際會下進入了經絡的神奇世界~ 進而將心得開成經絡瑜珈課程,透過教學製作了近5000份的成果比對~當我們更了解經絡之後,它的神奇會被你視為理所當然~了解原來身體本身就有強大的修復力,原來大家視為的肥胖,只是代謝不出去的堆積,加上古老的瑜珈體位調整,藉由身體各個關節的連結,將骨盆脊椎及長短腳由簡單的自我調整來找回平衡,有圖為證歡迎大家到部落格成果分享區看看~只要去執行就能感受它的奇妙之處,也透過部落格分享心得,願大家都健康美麗!http://www.wretch.cc/blog/vicky826wang

 

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你有便秘的煩惱嗎?還在為吃哪種清腸膠囊而糾結嗎?人體毒素多的時候,臉上、身上都會起痘痘,虛胖是在所難免的,愛美網小編推薦你一套排毒瑜伽動作,4個瑜伽體式動作,每天堅持做10分鐘,讓你的毒素趕快消失。

 

 

  體式一:仰臥抬腿

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  step1 仰臥,背部著地,雙腳併攏,雙腿彎曲,吸氣,雙腳慢慢抬離地板雙手置於膝蓋上,上臂緊貼地板。

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  step2 吐氣,慢慢抬起雙腳遠離大腿底部,腳趾向外伸,直至雙臂伸直,雙手觸到膝蓋處,大腿面繃直,重複這個動作10次。

 

 

    體式二:鵝式

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  step1 跪姿,雙腳併攏,臀部坐在腳跟上,吸氣,身體向下彎曲,腹部緊貼大腿面,雙臂置於前方,前臂著地,頭部放低,額頭置於地板上。

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    step2 吐氣,慢慢抬起身體,雙臂伸直撐在肩膀正下方,臀部向上提起,大腿面繃直,重複這個動作10次。

 

    體式三:扭轉三角式

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  step1 站姿,雙腳分開一段距離,伸直雙腿,背部挺直,吸氣,身體向下彎曲,左臂伸直,右手握住左腳腳踝,右臂伸直指向天花板,頭部扭向上方,眼睛看向右手指尖處。

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    step2 吐氣,慢慢站直身體,雙臂伸直指向身體兩側,身體挺直並微微扭轉至左側,重複這個動作10次。

 

   體式四:眼鏡蛇式

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  step1 俯臥,腹部著地,雙腿伸直,雙腳併攏,前臂緊貼地板,手掌朝下,頭部扭向左側,右側面部著地。

 img201012281005537  

     step2 前臂移動置於身體前方,抬起頭部離地,面部朝向前方,肩膀微微向上提拉,腳面繃直,右腳慢慢抬離地板,腳趾指向天花板。

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   step3 慢慢抬起左腳離地,雙腳併攏,做5個自然呼吸,重複這個動作10次。

 

 出處:愛美網

關鍵字: 各類舞蹈、瑜珈、健身
     
  
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專家: Vicky老師 | 發表日期: 2014/05/28 09:48
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