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以下文章內容僅供參考,文章中所提到的任何資料會因人而異。


情人節怎麼過?做情侶瑜伽 小倆口親密無間

因為自己身體健康問題去學習瑜珈 ,因緣際會下進入了經絡的神奇世界~ 進而將心得開成經絡瑜珈課程,透過教學製作了近5000份的成果比對~當我們更了解經絡之後,它的神奇會被你視為理所當然~了解原來身體本身就有強大的修復力,原來大家視為的肥胖,只是代謝不出去的堆積,加上古老的瑜珈體位調整,藉由身體各個關節的連結,將骨盆脊椎及長短腳由簡單的自我調整來找回平衡,有圖為證歡迎大家到部落格成果分享區看看~只要去執行就能感受它的奇妙之處,也透過部落格分享心得,願大家都健康美麗!http://www.wretch.cc/blog/vicky826wang

 

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導語:情人節怎麼過?愛美網小編推薦一項很好的情人節活動——雙人瑜伽,通過兩人相互配合做簡單的瑜伽動作,不但有益身心,還能讓小倆口感情增溫,培養更好的默契,趕緊來看著以下的情侶瑜伽教程學習吧! 情人節怎麼過?做情侶瑜伽 小倆口親密無間

 

 

  愛情手拉手

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  Step1

 

  兩人頭對頭俯臥在瑜伽墊上,兩腿伸直,身體在一直線上,兩人雙手交扣握拳,屈肘,肘部點地,將頭部抬離地面,但胸部以下身體保持貼地。

 

  Step2

   

  接著雙手向上伸直抬高,同時將身體從髖部以上抬離地面,眼睛看向拳頭處。保持姿勢10秒,然後慢慢屈肘放下回到原位。

 

  愛美網小編提示:

 

  下巴要稍稍內收,兩人手臂要互相用力,這樣動作做起來才輕鬆,而且不要閉氣,要保持均勻的呼吸。重複動作3次。

 

    愛的背背

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    1、男生跪在地上,臀部坐在腳跟上,上身向前俯,額頭處地。兩臂前伸。女生兩腿打開略比肩寬,躺在男身背上,兩腿伸直,腳背繃直,手臂向頭頂方向伸展,抓住男生雙手。

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    2、雙手向外滑動,兩人手臂伸直,同時女生雙腿彎曲膝蓋成直角,大腿與地面平行。

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    3、然後男身上身稍稍抬起,背部彎曲,女生沿著男身背部向下坐,手臂保持伸直,雙手交握,全身放鬆。然後男女交換位置重複動作。

 

    愛情伸展

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    1、兩人背對背站直,腳跟相距約一個腳掌距離。兩腿分開與髖同寬,雙手屈肘在胸前合十成祈禱狀,腰背挺直。

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    2、手臂向上伸展,上身微微後仰,使得手指相觸,頭抬起看向指尖。

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    3、接著兩手交扣,臀部向後相貼,兩手向側放下至胸部高度,上身向前傾斜30度,感覺肩胛骨被拉伸,胸部打開。

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    4、上身繼續向下彎曲,頭胸儘量想腿部靠近,兩手抓住對方的腳踝處作為輔助。

 

  來源:愛美網

關鍵字: 各類舞蹈、健身運動、增進感情
     
  
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專家: Vicky老師 | 發表日期: 2014/05/07 10:02
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