以下文章僅供參考,文中所提到的資料會因人而異
要如何讓小腿內外側線條能夠和大腿看起來是一直線?
2014/04/25
這是我的照片
沒有拍的很完整><
小腿整個看起來有點往外擴的感覺
還有內側肌肉很困擾
小腿肚有很大一塊都是肌肉側面看起來更明顯!!
要如何讓小腿內外側線條能夠和大腿看起來是一直線不要歪歪曲曲的
像這樣子↓↓↓↓目標是成為這樣T_T
Vicky老師給你的建議 :
若妳的照片沒有照歪一邊 看起來有可能是受骨盆不平衡或長短腳影響
加上內側內收力量不足 所以小腿外側就不當用力 肌肉長期使力就會變硬緊
久了就是妳說的很大一塊了
改善的方法就是多練習大腿內側的肌力 及檢查骨盆和是否長短腳
當然多按壓經絡 增加小腿經絡順暢 肌肉會鬆軟的快些 也可以較容易回正
站姿時隨時提醒自己 大腿內側往內收 檢查力量是不是在內側唷!
體位調整
調整骨盆和長短腳方法有什麼不同?
經絡
外側膽經多按壓或推 可以鬆開妳的小腿硬緊
瑜珈
可以不貼在牆壁練習 分8秒將腳往外打開 停留5秒 再數8秒慢慢腳收回併攏
這兩個動作都有助增強大腿內側力量