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以下文章內容僅供參考,文章中所提到的任何資料會因人而異。


局部減肥瑜伽 速瘦腰腿臀

因為自己身體健康問題去學習瑜珈 ,因緣際會下進入了經絡的神奇世界~ 進而將心得開成經絡瑜珈課程,透過教學製作了近5000份的成果比對~當我們更了解經絡之後,它的神奇會被你視為理所當然~了解原來身體本身就有強大的修復力,原來大家視為的肥胖,只是代謝不出去的堆積,加上古老的瑜珈體位調整,藉由身體各個關節的連結,將骨盆脊椎及長短腳由簡單的自我調整來找回平衡,有圖為證歡迎大家到部落格成果分享區看看~只要去執行就能感受它的奇妙之處,也透過部落格分享心得,願大家都健康美麗!http://www.wretch.cc/blog/vicky826wang

 

img200912151535501  

近年瑜伽非常流行,主要是它的健身與瘦身功效非常受女性青睞。可是到外面學瑜伽動輒幾百塊,費用並不是人人都付得起。今天小編就教大家幾個有效減肥的瑜伽動作,讓你不用花錢,在家也能輕鬆瘦。

 

  側邊伸展舒緩脊椎,消滅側腰肥肉(每邊重複8次)

 

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  1.雙腳直立,與肩膊相同距離,雙手伸直指向天。

 img200912151535501  

  2.身體向側邊伸展,重點放於腰側。

 

    單腳蝗蟲踢走“豪華臀”(重複5-10次,每次10秒)

 img200912151535502   

  1.俯臥,雙手雙腳垂直,下巴貼地,深呼吸。

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2.吸氣,單腳提高,保持10秒,雙腳交替做。

 

 

   舞者旋腿收腳瘦腿(重複2-3次)

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  1.向左側臥,雙手放頭,右腳提至盆骨位,吸氣時右腳踢向前。

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2.呼氣時再將腳踢向天花板。

 

 

    人肉大“V”收胃腩 (重複2-3次,每次保持3秒)

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  1.仰臥,手臂伸直,拉長脊骨。

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    2.吸氣時抬起雙手雙腳,呼氣時把手腳慢慢放下。

 

出處:愛美網論壇

關鍵字: 各類舞蹈、瑜珈、局部減肥
     
  
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專家: Vicky老師 | 發表日期: 2014/04/16 09:52
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