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以下文章內容僅供參考,文章中所提到的任何資料會因人而異。


從產後到回到職場的母乳之路:哺餵母乳是考驗體力及耐力的馬拉松。

Hi,大家好,我是小桃媽, 身分是諮商心理師,也是人妻、一個女寶寶的媽。 即使成了媽咪,身心靈的自我照顧是一輩子的功課, 一起成為漂亮又有自信的職業婦女、人妻、媽咪。 ^^ 臉書粉絲團:https://www.facebook.com/anity0404

文章來源:艾妮堤(小桃媽)的幸福部落   

作者:小桃媽

完整圖文:http://anity0404.pixnet.net/blog/post/168756027

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看著小桃喝完母奶的開心模樣,一切的辛苦都煙消雲散~

小桃已經滿三個月了!

回顧這三個月以來的母乳之路,一言難盡的辛苦及挫折,需要堅持與毅力而不斷地過關斬將,

每天都要花將近四小時的時間餵奶和擠奶,

讓我覺得哺餵母乳真的是考驗體力及耐力的馬拉松。

 

一、產前:建立奶水不足是常態」的認知

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衛教師教導用手擠奶的方法

 大部分的人會在產後第四天才開始脹奶,因此在那之前沒奶,請不要太緊張,

 有些人一開始的奶量就超級多,(我生完的那天,在醫院就看到有媽咪的奶量超過40ml)

 但有研究發現,約有5%真的是"少奶奶",而現代人因為晚婚,所以少奶奶的比例可能更多。

 

 我在懷孕時,曾擔心自己生產之後奶水不足,因此在醫院的衛教室詢問衛教師,

 衛教師斬釘截鐵地說:小孩餓了就餵,一定會有奶水」、

小孩剛出生的胃只有一顆珍珠大小,大約5cc

 產前參加許多以哺餵母乳為主題的媽媽教室,其中也包括母嬰親善醫院舉辦的哺乳專修班,

 他們也是主張小孩餓了就餵,一定會有奶水。

IMAG1020_副本

母乳專修班教導躺餵的姿勢

  到了生產之後,才發現完全不是母嬰親善醫院所講的那樣~

  首先,因為我真的相信小孩餓了就餵,一定會有奶水」,

  所以小孩出生後四個小時,我開始親餵,其實那時根本沒甚麼奶,

  就讓小孩吸呀吸,小孩吸不到,就開始哭, 

  我又讓小孩繼續吸,吸一個多小時之後,我的乳頭起水泡了!

  驚嚇萬分的我,在半夜跑到護理站問護士該怎麼辦,

  那群聊天聊得很開心的護士們淡淡地說用乳汁塗一下就可以了」,

  然後又繼續聊天,不理我。   (所幸之前拿到貝親的羊脂膏,可以拿來抹傷口)
                                                                               
  當晚我就確定要補配方奶了,我不要這樣苦了小孩也苦了自己。

IMAG1501 產後母乳量不足,先用配方奶頂著

  也因為一開始奶量不足是正常,所以,建議第一胎的媽咪在生產前先準備好一罐配方奶,

  看要依價格、產地、配方等需求來選奶粉,畢竟寶寶喝了之後就比較難換了。

  像我同事拿了亞培試喝罐,可是喝了之後才發現價格在奶粉界算貴的,

  所以她建議我選比較平價的奶粉,

  我是之前參加明治媽媽教室,有拿到明治1號的試喝罐,後來才發現明治超容易缺貨。

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產前就要先挑好配方奶,才不會產後措手不及。

                 
  出院時(我是晚上生產的,所以出院時也才住院兩天),護士說我家寶寶的奶量是50ml,

  我心想:可是衛教師不是說剛出生的胃就只有5cc大小嗎...

  當天下午到了月子中心,月子中心的護士說寶寶已經可以喝60ml了。

 

二、作月子:把握追奶黃金期
                                                                                
  到了月子中心,開始努力追奶的生活,

  魚湯、發奶茶、泌乳汁、豬腳、黑芝麻糊、豆漿、奶茶、湯湯水水,

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月子中心在我產後第四天開始,連續三天給我喝泌乳茶


  我每天除了至少喝5000cc的水,

  疏乳棒、卵磷脂、柳橙加米酒、與寶寶母嬰同室掛奶親餵,這些方法陪伴著我坐月子的生活。

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  瓶餵母乳的好朋友:電動吸乳器

  為了把握追奶黃金期,其實都沒辦法好好睡覺和作月子,

  因為每三個小時就擠一次奶,一次擠40分鐘,

  作月子的日子,就是餵奶(擠奶)、吃飯、睡一下,然後繼續下個循環~

  直到在月子中心的第三個禮拜,我想對自己好一點、睡多一點,

  改成晚上十二點擠最後一次,清晨六點再起來擠,再加上出月子中心之前找通乳師解決硬塊,

  即使半夜那餐沒有擠,還是有讓奶量陸續往上攀升。

 

三、產假:自己帶小孩的那一個月                     

  出月子中心之後,開始有一個月的產假是自己帶小孩,

  我開始固定四小時擠奶一次,自從寶寶一個半月開始不喝夜奶之後,我一天就是固定餵五餐,

  為了避免寶寶在我回職場後抗拒奶瓶,因此一天會選個兩餐是用瓶餵的方式。

  雖然小桃是天使寶寶,但自己帶還是會累,尤其餵母奶消耗更多熱量,就更容易疲憊

  體重的部分,我在產假期間只做了一次鄭多燕,後來因為真的太累就沒繼續做運動,

  但因為有餵母乳,所以產假結束前就剩不到兩公斤在身上,

  回到職場,同事都說"你的身材真的恢復很快耶!",這真的是哺餵母乳的好處,

  我想,如果有搭配運動,一定可以瘦得更快。

  奶量的部分,我都沒再管自己的奶量,我只管有沒有硬塊,然後盡量按摩到沒有硬塊,

  因為越在乎奶量,內心就會有壓力,有壓力又會影響奶量,

  我很相信之前有個網友說的: "心中無奶量,胸中自有奶",反而抱持這種輕鬆的心情,奶量就會提升了。

   IMAG2385

瓶餵母奶的過程中,小桃認真看著鏡頭。

 四、回到職場:環境支持及按時擠奶是維持奶量的關鍵

  回到職場後,職場對於哺乳的支持也很重要

  我在56天的產假結束之後,開始回職場上班,

  依照勞基法和性別平等工作法,我每天的上班時間可撥出上午及下午各半個小時的時間集乳,

  這時間不包含在中午休息時間。

  (不過,我想我的同事們可能也不知道這些法令,就是很單純的支持我餵母乳 )

  很感謝自己的職場環境很重視員工,雖然學校的哺乳室離我工作的地點較遠,

  但我的上司及同事們都支持我用工作場所的小房間集乳,有舒適的沙發、小桌子。

  我的擠奶時段和寶寶喝奶的時間是一樣的,

  第一餐是7:00,第二餐是11:00,第三餐是15:00,第四餐是19:00,第五餐是22:30,

  平常日我在職場的擠奶時段就是11:00和15:00,

  平常日晚上七點那一餐固定親餵,假日則是全親餵。

 

  五、我的經驗談:每個人狀況都不同,無須比較

   關於母奶,真的就跟懷孕、生產的過程一樣,每個人的狀況都可能不同,

  有些人在月子初期奶量很少,但因為堅持,所以即使後來回到職場還是持續增加奶量,

  有些人可能會奶多到塞奶,甚至得了乳腺炎,最後選擇退奶,

  有些人可能作月子時奶量還滿多,

  可是更多人離開月子中心之後,自己帶孩子就開始因為睡眠不足及疲累,開始奶量直直落。

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奶量的多寡都只是反映當時的狀況,不是長久的狀態

  也有些人開始上班之後,因為擠奶時間不固定,奶量開始掉,

  也有些人mc來了就開始奶量一次次減少,

  有些人吃發奶的東西有用,有些人吃退奶的東西也不會怎樣,還有各種不同的狀況。

  現在的奶量多與少,都只是反映現在的狀況,不代表一直都會如此,

  每個人狀況不同,所以不需要跟別人比較。

  那種不斷被親友問奶量夠不夠、小孩會不會餓到,還有些人會拿自己的親友當成例子去比較,

  其實那些話都是聽聽就好,放在心上,反而會造成另一種壓力,

  也因為了解那種感覺,所以我都不會問別人的總奶量(除非對方自己主動跟我分享)。

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  哺餵母乳是辛苦的歷程,然而自我照顧卻是一輩子的功課

                                    
  當決定要哺餵母乳的那一刻開始,這場母乳馬拉松就開始起步了,

  哺餵母乳的過程有很多的辛苦,卻也因此感受著家人及同事的支持與體貼。

  桃爸桃媽上個月都得到重感冒,小桃竟然沒有得到感冒,

  不知是否真的與母奶的抗體有關呢?

  無論如何,每次看到小桃喝完母奶的滿足表情,我都覺得好幸福,辛苦也跟著煙消雲散了。

 

 

  希望大家在哺餵母乳的過程中,要記得善待自己,不要讓身心太疲憊,

  祝福有心哺餵母乳的媽咪們,母乳之路長長久久~         

  

關鍵字: 育兒知識,母乳
     
  
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專家: 小桃媽 | 發表日期: 2014/04/09 10:15
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