女人知己粉絲團
加入女人知己粉絲團
回首頁 女人知己商城 我要問專家 專家的文章分享 網友的文章分享 討論區 專家列表 加入會員 加入專家
 
搜尋:

這個頁面上的內容需要較新版本的 Adobe Flash Player。

取得 Adobe Flash Player

登入系統
帳號:
密碼:
身份別:
美容化妝品展
市場新訊
特約專家
熱門話題
兩性話題
美容保養
醫學美容
時尚造型
星座命理
人際相處
家庭生活
休閒活動
主題分類
 
推到噗浪
推到Facebook
1978
2

以下文章內容僅供參考,文章中所提到的任何資料會因人而異。


豐胸美胸瑜伽 雕塑優雅女人曲線

因為自己身體健康問題去學習瑜珈 ,因緣際會下進入了經絡的神奇世界~ 進而將心得開成經絡瑜珈課程,透過教學製作了近5000份的成果比對~當我們更了解經絡之後,它的神奇會被你視為理所當然~了解原來身體本身就有強大的修復力,原來大家視為的肥胖,只是代謝不出去的堆積,加上古老的瑜珈體位調整,藉由身體各個關節的連結,將骨盆脊椎及長短腳由簡單的自我調整來找回平衡,有圖為證歡迎大家到部落格成果分享區看看~只要去執行就能感受它的奇妙之處,也透過部落格分享心得,願大家都健康美麗!http://www.wretch.cc/blog/vicky826wang

豐胸美胸瑜伽能讓乳房胸肌增長,讓胸部更豐滿,讓輪廓更完美,有效豐胸和糾正不完美胸型。

   part 1

 img200910221450155  

1.身體俯臥於墊上,慢慢依次抬起頭部、胸部、腰部的姿勢,下顎垂直與地面,強化脊柱機能,消除胸部脂肪,使人有優美、柔和的背部曲線,手部向前伸直,儘量與地面平行,動作保持15秒,重複10次為一組

 

 img200910221450156  

2.坐於墊上,雙腿呈180度分開,身體扭轉90度,雙腳腳尖儘量向下壓,雙手交叉,沿耳朵兩側伸直於頭頂,上提胸廓,此動作相對于瑜伽初學者難度較大,建議在教練指導下完成

 img200910221450157  

3.身體放鬆站直,腳跟輕輕抬起,小腿肌肉收縮,雙腳分開站立,中心保持平衡,雙手物質分開,雙臂伸展略高於肩膀,向後倒打開,提高胸圍,頭部正視前方,均勻呼吸,保持15秒,復位,連續做10

img200910221450158   

4.雙腿分開,與肩同寬,肩部向後擴展,雙手輔助用力,交叉於身後,打開胸廓,鍛煉胸部肌肉,此動作很容易分散意識力集中在呼吸上時,才能達到最佳效果

img200910221450159   

5.雙膝跪坐在墊上,手臂向上伸展,雙手交叉於頭頂上方,背部挺起,打開胸廓,手臂內側肌肉收緊,同時帶到動胸位上提,呼吸均勻,動作保持15秒,身體放鬆復位,間隔10秒,重複10次為1

  

part 2

img200910221450150  

1、單腿呈弓字形,另一條腿向後伸直,雙手合十向上過頭頂,頸部向後傾斜,由頸部帶動胸部。保持15,重複10次為一組。均勻呼吸。

img200910221450151   

2、身體放鬆站直輕輕抬起右腿,直至右手握住右腳跟同時身體緩緩前伸,左臂向前伸向遠方,眼睛看向指尖。保持片刻後還原站姿,換左腳做同樣的動作。均勻呼吸,保持15,復位,連續做10組。

img200910221450152   

3、水準張開雙腿,間隔稍大幹肩膀的寬度髖關節不隨身體的轉動而動,身體重心向上,扭動身體上半身,手臂貼同側耳朵,另一隻手臂抓住腳踝。保持15,重複10次為一組。此動作有效擴展胸部肌肉去除胸部贅肉。

img200910221450153   

4、水準張開雙腿稍微大於肩膀的寬度,左腳轉90,右腳轉30,將雙臂向兩旁伸開;慢慢地向一側壓低身體。胳膊和肩膀保持直線,眼睛望著大拇指方向。此動作能有效去除腰部、臀部、小腿肚、腳踝的贅肉防止胸部下垂。

 img200910221450154  

5.站立,雙腳合併,做深呼吸,把重心放在左腳,右腳抬起放在左腿內側,雙手在胸前合十,保持好身體的平衡後,吸氣,慢慢舉起雙掌,放置胸前,保持片刻還原站姿,換左腳做同樣動作,腹部向內縮,胸部向外擴

關鍵字: 各類舞蹈、瑜珈
     
  
馬上按讚 加入女人知己粉絲團
專家: Vicky老師 | 發表日期: 2014/03/27 10:08
延伸閱讀:
 

大家的回應  
 
回應賺妃幣

您尚未登入不可回應 
FB回應:
Laler菈楽日日輕控夜夜爆燃膠囊組