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以下文章內容僅供參考,文章中所提到的任何資料會因人而異。


辦公室瘦腿瑜伽動作 消除腿部水腫

因為自己身體健康問題去學習瑜珈 ,因緣際會下進入了經絡的神奇世界~ 進而將心得開成經絡瑜珈課程,透過教學製作了近5000份的成果比對~當我們更了解經絡之後,它的神奇會被你視為理所當然~了解原來身體本身就有強大的修復力,原來大家視為的肥胖,只是代謝不出去的堆積,加上古老的瑜珈體位調整,藉由身體各個關節的連結,將骨盆脊椎及長短腳由簡單的自我調整來找回平衡,有圖為證歡迎大家到部落格成果分享區看看~只要去執行就能感受它的奇妙之處,也透過部落格分享心得,願大家都健康美麗!http://www.wretch.cc/blog/vicky826wang

 

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經常坐在電腦前工作的辦公室女性大都有腿部水腫的困擾。因為久坐,導致血液迴圈不暢,水腫問題就越加嚴重。今天愛美網小編要來教各位OL們一套辦公室瑜伽,坐在椅子上做以下瑜伽動作,不但能消除水腫,還能瘦腿呢!

 

  坐姿單腿伸展

 

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  Step1 坐在椅子上,雙手抱住右腿膝蓋,抬起右腿,右腳腳尖繃直。 

  Step2 右腿抬至胸前高度,頭部向下看。

 img201101121115421  

    Step3 右腳腳板翹起。

   Step4 左手扶住右腿膝蓋,右手扳住右腳前腳掌。

 

 img201101121115422   

  Step5 右手扳住右腳向上抬起,膝蓋伸直。 

  Step6 移動手部位置至扳住右腳腳掌中部,腳尖繃直。 

  Step7 換另一側重複上述動作。

 

    椅上單腿屈膝前傾式

 

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     Step1 坐在椅子上,右腿屈膝放在左大腿前部,彎曲腰部至胸部貼近腿部,雙手在身前向下伸直,頭部抬起向前看。 

    Step2 稍稍抬起上身,頭部低下。

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   Step3 右腿移動至左大腿根部,上半身再向上提起一點。 

    Step4 上身向下壓,雙手儘量觸碰地面。 

    Step5 換另一邊重複上述動作。

 

    椅上扭轉式

 img201101121115425  

   Step1 坐在椅子上,右腿屈膝放在左大腿上,右手放在椅子後,左手放在右腿膝蓋上。

img201101121115426    

   Step2 上半身慢慢向右後方扭轉

 img201101121115427  

   Step3 上半身扭轉至極限,停住數秒,然後回復到正面姿勢。換腿重複上述動作。

關鍵字: 各類舞蹈、減肥、瑜珈
     
  
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專家: Vicky老師 | 發表日期: 2014/03/27 09:34
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