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楊永榮說減肥 - 嚴重肥胖適合的減肥餐菜單

楊醫師行醫近三十年,專門研究內婦科及皮膚臨床工作,尤其對人體皮膚構造、美容之研究、肥胖症之治療,堪稱有相當造詣。經歷:中醫師特考及格,榮獲美國高登大學博士學位。「以中藥調理身體,改變易胖體質降低食慾並清除宿便,讓你輕鬆減重不復胖。」
主要進食食譜原則:

沙拉不加油,喝咖啡不加牛奶及糖,吃肉不吃皮,魚肉可烤煎但不可油炸,

三餐少吃飯,晚餐吃得少,非用餐時不吃東西,不吃鹽。

星期一:
中餐三個蛋、蕃茄、咖啡。晚餐三個蛋、混合沙拉、烤麵包、葡萄柚。


星期二:
中餐一個蛋、葡萄柚、咖啡。晚餐牛排、蕃茄、芹菜、黃瓜、咖啡。

星期三:
二個蛋、蕃茄、菠菜、咖啡。晚餐兩塊羊肉、芹菜、蕃茄、黃瓜、咖啡。

星期四:
混合沙拉、葡萄柚、咖啡。晚餐二個蛋、乳酪、菠菜、烤麵包、咖啡。

星期五:
二個蛋、菠菜、咖啡。

關鍵字: 減肥
     
  
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專家: 楊永榮 | 發表日期: 2012/04/03 16:15
延伸閱讀:
 

大家的回應  
 
發表日期: 2012/04/19 11:30
每天都有蛋耶!!這樣不會吃太多蛋嗎?
還有星期六跟星期天要吃什麼?
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好友人數