以下文章僅供參考,文中所提到的資料會因人而異
楊永榮說減肥 - 嚴重肥胖適合的減肥餐菜單
2012/04/03
主要進食食譜原則:
沙拉不加油,喝咖啡不加牛奶及糖,吃肉不吃皮,魚肉可烤煎但不可油炸,
三餐少吃飯,晚餐吃得少,非用餐時不吃東西,不吃鹽。
星期一:
中餐三個蛋、蕃茄、咖啡。晚餐三個蛋、混合沙拉、烤麵包、葡萄柚。
星期二:
中餐一個蛋、葡萄柚、咖啡。晚餐牛排、蕃茄、芹菜、黃瓜、咖啡。
星期三:
二個蛋、蕃茄、菠菜、咖啡。晚餐兩塊羊肉、芹菜、蕃茄、黃瓜、咖啡。
星期四:
混合沙拉、葡萄柚、咖啡。晚餐二個蛋、乳酪、菠菜、烤麵包、咖啡。
星期五:
二個蛋、菠菜、咖啡。