以下文章僅供參考,文中所提到的資料會因人而異
哪些運動可以邊看電視也可以邊做的呢??
2014/02/10
老師您好ˇ
可以請問一下
因為看電視的地方是有點屬於合室的!!
有哪些運動可以邊看電視也可以邊做的呢??
Vicky老師給你的建議 :
邊做運動還能看到電視,這對忙碌的上班族是最節省時間的方式
還可以針對自己想雕塑的部位做加強
下面介紹幾個動作給你參考
兩腳膝蓋都要打直,若打不直手往下拉到膝蓋或小腿都可以
重要的是背不要駝,想想平常工作打電腦,肩背已經很疲勞,別再給它壓力了
可以找面牆,讓背到臀部都貼牆
這個動作可以幫忙拉伸腿部的肌肉,增加下半身的循環和代謝
改善因為水踵造成的肥胖
兩腳要呈一直線,前腳腳跟按壓鼠蹊,這需要一點平衡,記得肚子內收,臀部內夾
這個動作可以雕塑到臀部連接大腿的肉肉,又因為用到平衡,全身肌肉都要幫忙
臀部側向彎曲腳的那側,將伸直腳拉向自己,可以的話讓腳跟碰到臀部
這個動作伸展到大腿前側和側腰,盡量讓脊椎向天花板延伸,拉伸的更徹底
效果也會更好
這可以刺激腳的末端血液循環,讓腳板柔軟有彈性
腳的抓地力增加了,膝蓋的承受力就減少
便能減低腰酸背痛或走沒多遠腳就酸痛的風險
很多動作看起來簡單,做一段時間後覺得效果不大
這就要檢視你的動作做確實沒有
因為成效差別是很大的