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哪些運動可以邊看電視也可以邊做的呢??

因為自己身體健康問題去學習瑜珈 ,因緣際會下進入了經絡的神奇世界~ 進而將心得開成經絡瑜珈課程,透過教學製作了近5000份的成果比對~當我們更了解經絡之後,它的神奇會被你視為理所當然~了解原來身體本身就有強大的修復力,原來大家視為的肥胖,只是代謝不出去的堆積,加上古老的瑜珈體位調整,藉由身體各個關節的連結,將骨盆脊椎及長短腳由簡單的自我調整來找回平衡,有圖為證歡迎大家到部落格成果分享區看看~只要去執行就能感受它的奇妙之處,也透過部落格分享心得,願大家都健康美麗!http://www.wretch.cc/blog/vicky826wang

701962268_m (1)  

老師您好ˇ
可以請問一下

因為看電視的地方是有點屬於合室的!!
有哪些運動可以邊看電視也可以邊做的呢??

 

Vicky老師給你的建議 

邊做運動還能看到電視,這對忙碌的上班族是最節省時間的方式
還可以針對自己想雕塑的部位做加強
下面介紹幾個動作給你參考
701962055_m  

兩腳膝蓋都要打直,若打不直手往下拉到膝蓋或小腿都可以
重要的是背不要駝,想想平常工作打電腦,肩背已經很疲勞,別再給它壓力了
可以找面牆,讓背到臀部都貼牆
這個動作可以幫忙拉伸腿部的肌肉,增加下半身的循環和代謝
改善因為水踵造成的肥胖

701961475_m  
兩腳要呈一直線,前腳腳跟按壓鼠蹊,這需要一點平衡,記得肚子內收,臀部內夾
這個動作可以雕塑到臀部連接大腿的肉肉,又因為用到平衡,全身肌肉都要幫忙

701961542_m  
臀部側向彎曲腳的那側,將伸直腳拉向自己,可以的話讓腳跟碰到臀部
這個動作伸展到大腿前側和側腰,盡量讓脊椎向天花板延伸,拉伸的更徹底
效果也會更好

這可以刺激腳的末端血液循環,讓腳板柔軟有彈性
腳的抓地力增加了,膝蓋的承受力就減少
便能減低腰酸背痛或走沒多遠腳就酸痛的風險 
很多動作看起來簡單,做一段時間後覺得效果不大
這就要檢視你的動作做確實沒有
因為成效差別是很大的

 

關鍵字: 健身運動、電視、運動
     
  
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專家: Vicky老師 | 發表日期: 2014/02/10 10:49
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