mc來前都會腰痠肚子痛
看醫生 醫生是叫我多運動 並推薦我游泳
但我不會游泳於是我想要選擇瑜珈
想問老師如果之前腰已經受傷了
還可以練瑜珈嗎
(況且我的柔軟度也是奇差無比.....因為腰不好0.0)
游泳運動到的是四肢的肌肉,
並不能改善脊椎的伸展及訓練椎體邊的肌肉韌帶強度,來幫助支撐整個脊椎承載的壓力.
若你的腰受傷,身體柔軟度又不佳,練習瑜珈對妳當然有幫助,
但需格外注意腰部伸展時的感覺,若有不舒適時就不要強拉,
受傷的部位才不會惡化,身體本身有自癒能力,但需要你用心
去感受及維護.
上課時向老師說明妳的情況,也是很重要的.
好老師重要,但班級人數更關係著教學品質,
一開始以簡單入門的課程會較適合妳.
還有mc來會痛這是子宮收縮問題...你可以是坐下面這些動作就可以緩和經痛和腰酸問題喔....停留時間10-15秒後重複做5次
