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以下文章內容僅供參考,文章中所提到的任何資料會因人而異。


要做什麼動作才能改善我的外擴問題及骨盆左高右低的問題?

因為自己身體健康問題去學習瑜珈 ,因緣際會下進入了經絡的神奇世界~ 進而將心得開成經絡瑜珈課程,透過教學製作了近5000份的成果比對~當我們更了解經絡之後,它的神奇會被你視為理所當然~了解原來身體本身就有強大的修復力,原來大家視為的肥胖,只是代謝不出去的堆積,加上古老的瑜珈體位調整,藉由身體各個關節的連結,將骨盆脊椎及長短腳由簡單的自我調整來找回平衡,有圖為證歡迎大家到部落格成果分享區看看~只要去執行就能感受它的奇妙之處,也透過部落格分享心得,願大家都健康美麗!http://www.wretch.cc/blog/vicky826wang

謝謝您的回覆,附件我附上了骨盆的照片。
我這二天有去整骨,應該是有將骨盆橋回正位了,
但大轉子的部份,整骨師說沒辦法@@。
我發現我大轉子的前端應該是正位的,但後端好像有向外突出,
因為左右腿摸起來就是左腿的大轉子後方突突的。

他說我是X型腿,不能做M型腿的動作,
因為我的膝蓋本身已經連很緊了,要我多連腳跟@@。
另外我連空中腳踏車都不行做,因為我大腿肌肉太結實,會愈練愈結實。
但他有提我可以輕拍膽經,將肌肉拍軟~
然後他說我的骨盆其實不是外擴,是緊縮的,
應該要先放鬆骨盆,不然會有很多婦科病。

不過,我的大腿肉很多吔,很想減如果連空中腳踏車都不能做,
還有什麼可以減大腿外側的肉呢?
謝謝!

 

Vicky老師給你的建議 

謝謝您的回覆,附件我附上了骨盆的照片。
我這二天有去整骨,應該是有將骨盆橋回正位了,
但大轉子的部份,整骨師說沒辦法@@。
我發現我大轉子的前端應該是正位的,但後端好像有向外突出,
因為左右腿摸起來就是左腿的大轉子後方突突的。

 
  
矯正後骨盆緊繃鬆開 但左骨盆凸還要繼續調整

將矯正前後圖片放在一起比對 其實看到矯正後骨盆仍然左凸明顯
骨盆跑掉不是短時間會形成 所以也不會去整個骨就回正了
還需要去將骨盆四周的肌肉平衡找回來 才是根本解決問題的方式

骨盆長期不平衡往上會影響脊椎 尤其是坐著時唷!
想想日常作息中坐著的時間是不是很長呢?
站著走路及跑跳 也會因為骨盆不平衡使得膝蓋及小腿 腳踝跟著受影響

課堂中就看到很多同學因此膝關節大 小腿外側(膽經)凸硬一塊 腳踝都快看不到了

調整骨盆和長短腳方法有什麼不同?
http://www.wretch.cc/blog/vicky826wang/7143585

其實練習簡單的骨盆調整 就能將整體平衡改善
只是需要堅持一段時間練習 肌肉平衡才能固定唷!

他說我是X型腿,不能做M型腿的動作,
因為我的膝蓋本身已經連很緊了,要我多連腳跟@@。

M型腳的瑜珈動作 膝蓋拉伸角度大 對膝蓋不在正位及緊繃的人都不適合

 

然後他說我的骨盆其實不是外擴,是緊縮的,
應該要先放鬆骨盆,不然會有很多婦科病。 

不管是骨盆是太鬆或太緊 只要回到平衡就都不是問題了

另外我連空中腳踏車都不行做,因為我大腿肌肉太結實,會愈練愈結實。
但他有提我可以輕拍膽經,將肌肉拍軟~ 
不過,我的大腿肉很多吔,很想減如果連空中腳踏車都不能做,
還有什麼可以減大腿外側的肉呢?
謝謝!

空中腳踏車不能瘦到大腿的肉肉 敲膽經倒是會很有幫助唷!
還有妳應該不是肌肉太結實 而是肌肉緊繃 這點在骨盆照片也看的出來唷!
敲膽經要記得敲打臀部環跳穴 對放鬆臀部緊繃及婦科也有幫助


關鍵字: 健身運動、動作、外擴、骨盆
     
  
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專家: Vicky老師 | 發表日期: 2013/10/07 09:49
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