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冬季補腎養生

靖妃中醫診所主治醫師 中國醫藥大學藥學士 中國醫藥大學中醫學士中國醫藥大學中醫婦科博士研究台灣新生報中醫藥專欄作者 專長:痛經、白帶、更年期障礙、子宮肌瘤、子宮內膜異位、不孕症、安胎、產後月子調理、閉經、月經崩漏、懷孕調理、青春痘、瘦身減重 靖妃中醫診所 地址:台北市大安區敦化南路2段63巷58號1F 電話:02-27042328  02-27041568 網址:http://gifeicmc.tcm.tw/

冬天是自然界萬物開始進入休眠的狀態,人體中的陽氣也要開始潛藏儲存,此時新陳代謝率的對應速度變為緩慢,而必須依靠生命的原動力──「腎」來發揮作用。依照中醫養生的觀念分析,冬天則是著重於「養腎防寒」,腎是貯藏精氣的主要器官,又是人體代謝水液平衡的重要器官。「腎精充沛」,則思維敏捷、反應靈活,精力十足。

冬季的飲食原則應該以「少食鹹、多吃苦」為主,因為吃太鹹味會造成體虛的現象,有豐富的維生素、纖維質,熱量低,容易有飽足感的湯品,可促進末稍血液循環正常,強化機體的免疫力及抗病力,使手腳不再冰冷,有效預防疾病的產生,讓您免受冬季病菌的感染。

冬天的保健重點在於多吃蔬菜水果、增加運動量、喝綠茶、浸泡排毒浴,即可同時達到養生與瘦身的雙重功效。每天外出或運動時,採用鼻腔或口鼻混和的兩種呼吸法交替練習,即能減輕冷空氣對呼吸道的刺激,鍛鍊人體對寒冷與疾病的抵抗力哦!

關鍵字: 保健護理、冬季、養生、綠茶
     
  
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專家: 陳玫妃醫師(開心甜心美人) | 發表日期: 2013/09/17 09:40
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