以下文章僅供參考,文中所提到的資料會因人而異
產後要作哪些骨盆運動呢?
2013/07/29
請問老師,我是剖腹產,產後三個月了…
體重已恢復正常,但肚子的小腹還很大…
還有產後要作哪些骨盆運動呢?
謝謝。
Vicky老師給你的建議 :
建議妳可以每天敲打膽經,但堅持才能看到成果唷!
http://www.wretch.cc/blog/vicky826wang/6502751
若傷口癒合就可以做瑜珈的拉伸動作,練習時請檢視內層肌肉是否會痛唷!
這幾個動作兩腳都要交換練習,每邊做一次算一個輪迴
每個動作請做三個輪迴,每個動作要停留5個呼吸
練習時請專注在呼吸上,慢吸長吐~~
吸氣時讓肚子變大(記得肩膀不要用力) ,吐氣時肚子往內凹
最重要的是脊椎要拉長,不管是坐臥站姿都是
請加油唷!