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產後要作哪些骨盆運動呢?

因為自己身體健康問題去學習瑜珈 ,因緣際會下進入了經絡的神奇世界~ 進而將心得開成經絡瑜珈課程,透過教學製作了近5000份的成果比對~當我們更了解經絡之後,它的神奇會被你視為理所當然~了解原來身體本身就有強大的修復力,原來大家視為的肥胖,只是代謝不出去的堆積,加上古老的瑜珈體位調整,藉由身體各個關節的連結,將骨盆脊椎及長短腳由簡單的自我調整來找回平衡,有圖為證歡迎大家到部落格成果分享區看看~只要去執行就能感受它的奇妙之處,也透過部落格分享心得,願大家都健康美麗!http://www.wretch.cc/blog/vicky826wang

請問老師,我是剖腹產,產後三個月了…
體重已恢復正常,但肚子的小腹還很大…
還有產後要作哪些骨盆運動呢?
謝謝。

 

Vicky老師給你的建議 

建議妳可以每天敲打膽經,但堅持才能看到成果唷!

http://www.wretch.cc/blog/vicky826wang/6502751

若傷口癒合就可以做瑜珈的拉伸動作練習時請檢視內層肌肉是否會痛唷!

  

 

  

這幾個動作兩腳都要交換練習,每邊做一次算一個輪迴
每個動作請做三個輪迴,每個動作要停留5個呼吸
練習時請專注在呼吸上,慢吸長吐~~

吸氣時讓肚子變大(記得肩膀不要用力) ,吐氣時肚子往內凹
最重要的是脊椎要拉長,不管是坐臥站姿都是
請加油唷!

關鍵字: 減肥、產後、運動
     
  
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專家: Vicky老師 | 發表日期: 2013/07/29 12:11
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