以下文章僅供參考,文中所提到的資料會因人而異
鈣質很重要!! 發育期的孩童需要鈣質長高 35歲後骨質每年約減少0.5%~1% 停經後婦女流失速度更快... 所以飲食裡的鈣質一定要足夠才行~
不過....你還在喝大骨湯補鈣嗎? 大骨湯的鈣其實非常少(除非把骨頭啃了) 補鈣食物以黑芝麻、奶類、豆腐CP值最高 除了多吃高鈣食物 還要記得規律性的負重運動 每日曬10-20分鐘的太陽合成維生素D 好的飲食與生活習慣讓你遠離骨質疏鬆 #不要再喝大骨湯補鈣了
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